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周伟在一家外资企业任会计,每天有一半时间在电脑前度过,而且公司规定女职员上班必须穿正规的套装和高跟鞋。几年来,周伟从一个普通的职员升为部门经理。本来,事业有了发展,周伟完全可以松口气了,可谁知,近来下班回家后总觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次伏案赶写报表时,周伟突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住,连带同侧的腿和足部也痛得发麻。她连忙从椅子上站起来,可谁知一条腿竟不听使唤,痛得不能着地。周伟靠着办公桌站了大约5~6分钟,剧痛才渐渐缓解,为了工作,周伟只是揉了揉臀部,忍忍痛又继续工作。自此之后,周伟的臀部经常突然地痛上一阵,尤其是晚上发作的时候,臀部痛得让人彻夜难眠。终于,周伟撑不住了,到医院经过一系列检查,医生认为,周伟的问题实际上是坐骨神经痛。
久坐致病:腰肌劳损
现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,如今办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此,一些女白领经常穿高跟鞋,人体重心前倾,脊柱的力学发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,导致椎间盘突出,压住了坐骨神经。从而引发了那些不时袭来的剧痛。
除了坐姿和高跟鞋,日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。
外伤也会引起椎间盘突出,从而压迫坐骨神经的最常见的原因。不过,有些外伤疼痛的时间可能很短,一会儿就过去了,而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视,以为不痛了自然就好了。但实际上,这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤,椎体的保护功能被破坏,引起椎体受力不均,久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。
肌肉冻伤:假性疼痛
经常穿裙子,尤其是在气温低的状态下穿裙子,就会使肌肉暂时麻痹性痉挛,形成“假性坐骨神经痛”。坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的,而由假性坐骨神经痛引起的臂部痛,是腰部不痛而臀部最痛,且有压痛感。不仅如此,假性坐骨神经痛也跟穿裙子受凉有关,臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经引起了疼痛。
解决办法:护腰常锻炼
年轻女性在出现臀部疼痛绝不该忽视,因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿,最好在办公椅上放~个小靠垫,每工作1小时就应该起来走动—下,放松—下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高足鞋快跑、跳迪斯高舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
此外,出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走:或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘;或采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15~30分钟,有助增加小关节的肉张力,减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。如果采取上述办法臀部疼痛仍无法缓解,患者就应及时到医院检查了。
久坐致病:腰肌劳损
现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,如今办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此,一些女白领经常穿高跟鞋,人体重心前倾,脊柱的力学发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,导致椎间盘突出,压住了坐骨神经。从而引发了那些不时袭来的剧痛。
除了坐姿和高跟鞋,日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。
外伤也会引起椎间盘突出,从而压迫坐骨神经的最常见的原因。不过,有些外伤疼痛的时间可能很短,一会儿就过去了,而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视,以为不痛了自然就好了。但实际上,这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤,椎体的保护功能被破坏,引起椎体受力不均,久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。
肌肉冻伤:假性疼痛
经常穿裙子,尤其是在气温低的状态下穿裙子,就会使肌肉暂时麻痹性痉挛,形成“假性坐骨神经痛”。坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的,而由假性坐骨神经痛引起的臂部痛,是腰部不痛而臀部最痛,且有压痛感。不仅如此,假性坐骨神经痛也跟穿裙子受凉有关,臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经引起了疼痛。
解决办法:护腰常锻炼
年轻女性在出现臀部疼痛绝不该忽视,因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿,最好在办公椅上放~个小靠垫,每工作1小时就应该起来走动—下,放松—下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高足鞋快跑、跳迪斯高舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
此外,出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走:或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘;或采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15~30分钟,有助增加小关节的肉张力,减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。如果采取上述办法臀部疼痛仍无法缓解,患者就应及时到医院检查了。