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摘 要：人民警察是保障人民安全，维护社会稳定的重要力量。而警校是培养一名合格的人民警察的重要基地。为了保障警校生在毕业后及时适应工作岗位承担人民和国家赋予的光荣使命，在校期间学生的各项素质必须达到专业水准。体能训练是警校生在校期间需要完成的一项重要工作，具备良好的体能和优异的身体素质是警校生参加工作的必要条件之一。因此在本文中我将详细阐述加强体能训练的必要性以及通过何种方法稳步提升警校生的体能水准。
关键词：警校生;体能训练;警校教师
具备出色的体能是警察在执行任务中必须拥有的一项基本素质，而这一素质的培养不仅需要警察在日常工作中不断坚持训练，更重要的是在警察的警校学习期间必须接受严格化，正规化和科学化的体能训练。而对警校生开展体能训练的工作需要警校生自身和警校教师双方共同努力。
一、警校生体能训练的必要性
警校生开展体能训练的必要性主要体现在以下三个方面：第一，警校生开展体能训练是对国家号召的响应。当下阶段，随着互联网技术的发展，电脑和智能手机走进千家万户，丰富了人民的日常生活。但网络技术是一把双刃剑，在丰富人民日常生活的同时也改变了大众群体的生活方式。越来越多的人成为“宅族”和“低头族”，长时间沉溺于手机导致他们身体逐渐趋向亚健康状态。正是充分认识到了这一不良现象，现阶段国家号召全体人民放下手机积极到户外参加运动，增强个人体质。而在警校中，学生是可以携带手机的。如果不通过某种措施加强对学生的管理也很容易致使很多学生成为低头族最终导致个人身体素质下降的情况。因此，开展体能训练不仅有助于引导学生科学合理地使用网络，也有助于增强学生体质。第二，警校生开展体能训练有利于及时适应工作岗位。警校的教育工作是为公安机关输送高质量的警察人才服务的。而警察是一种劳动强度高体能消耗大的职业，比如作为交警需要在路口站立数个小时以维持交通，作为刑警更是要面临极不规律的作息时间和加班情况，作为民警也要时不时担任追逐并抓捕犯罪嫌疑人的任务等等这一系列的工作内容都对警察的个人身体体能提出了极高要求，如果警校在开展教育的过程中忽视了对学生体能条件的训练，那么学生在走向工作岗位后肯定要花费大量的时间适应工作环境。第三，开展体能训练是构建新时代法治社会的重要保障。当下阶段，国际形势错综复杂，国家之间的综合国力竞争也日趋激烈。而面临这一局势，我国也要做好准备，迎接挑战，不断深化社会主义改革，建设中国特色社会主义。中国特色社会主义的建设过程需要一支坚实的力量为其保驾护航。这支力量就是人民警察。只有全方位系统化提升人民警察的综合实力，才能在最大程度上确保社会主义事业建设工作的顺利运行，这也是当下阶段警校加强对学生体能训练最为重要的意义。
二、增强警校生体能的建议
认识到警校学生开展体能训练的重要性后，加強警校生体能训练的具体措施，可以从以下三个方面开展：第一，加强力量训练。加强体能训练中最重要的一个方面就是力量训练了。所谓力量训练就是指通过系统化科学化和规律化的负重练习达到增强学生力量的目的。力量训练的主要方式有：负重深蹲、俯卧撑、杠铃等无氧运动。在警校学生体能训练的过程中，教师要根据学生的个人喜好和特点为他们制定最为妥贴的训练方式。例如根据肌肉收缩方式训练力量时，教师可以分别把等长训练法和等动训练法详细向每一位学生介绍，让学生密切结合自身的实际情况选择具体的练习方法。这样做不仅有助于提高学生力量练习的效率，同时也为学生购机开展其他项目的体能训练工作打下良好的基础。第二，加强速度训练。速度是体能训练功率一个重要项目。结合具体的实际应用情况我们可以把速度训练主要可分为爆发力训练和耐力训练这两种形式。针对爆发力训练，教师可以在教学中设置教学情境：从班内选出两名学生，一名扮演犯罪嫌疑人，另一名扮演民警。“民警”要在规定时间内把“犯罪嫌疑人”抓住，否则就认定为“犯罪嫌疑人”逃脱。这种简单的小游戏是对学生到发线速度训练的理想模式，为了在最大程度上还原实际生活中的情景，教师可以把场所随便设置（操场、教室等），通过这种方法提升学生的爆发力和冲刺速度。当然需要指出的是，利用这种小游戏训练学生的速度时要充分保障学生安全，给学生带上必要的护具以避免学生受伤。而耐力的训练可以借助长跑和越野这两种方式，学生通过长跑和越野跑不断提高个人的耐力型速度。第三，增强学生韧性。增强学生的韧性是加强警校生体能训练的另一个重要项目。增强学生任性可以分两个方面：其一，增强学生的身体韧性。其二，增强学生的精神韧性。首先是做学生的身体韧性，警察职业具有一定的危险性，但执行任务中需要面对各种突发情况，这就需要警察具备快速反应能力和身体协调能力。通过做出一些高难度的动作达到躲避伤害或擒拿对手的目的。在身体韧性的训练初期，教师可以让学生做一些基础工作，比如教师可以布置给数量的静力拉伸以增强学生的身体韧性，教师也可以在每次活动量巨大的课程前让学生做高抬腿、正踢、侧踢等动力拉伸动作，以达到活跃筋骨的目的。其次是增强学生的精神韧性。虽然从某个方面来看，精神韧性属于坚韧不拔的品质与个人的身体体能并无关联，但是考虑到警察行业的特殊性，巨大的工作压力和各种突发情况不仅是对警察的身体体能是一个巨大的消耗而且对其精神也是一种非常巨大的磨损。如果警察的精神意志不够坚定，很可能在面临困难时左右摇摆，最终放弃。增强学生精神韧性时，教师可以开展一些以锻炼学生精神意志为主的社会实践活动，比如要求部分专业能力过关的学生走上街头期待交警完成指挥交通的工作，长时间的站立对学生的体能和精神都是一种巨大的消耗，而这也有助于增强学生的精神韧性，培养学生坚韧不拔的品格。
三、结语
警校是为警察队伍输送优质人才的重要基地。只有不断提高警校学生的个人素质与综合能力才能在源头上保障警察队伍的整体实力。加强体能训练增强警校学生体质不仅有助于警校生个人的健康发展也有助于整个警察体系的高效运行。
参考文献
[1] 李志雄.警院学生体能现状的研究[J].当代体育科技，2015，5（31）：133-134.
[2] 李文.加强警校学生体能训练的策略研究[J].体育师友，2015，38（03）：28-29.
[3] 王向阳，肖成龙.浅谈加强警校学生体能训练的方法及考核[J].成才之路，2011（10）：54-55.
关键词：警校生;体能训练;警校教师
具备出色的体能是警察在执行任务中必须拥有的一项基本素质，而这一素质的培养不仅需要警察在日常工作中不断坚持训练，更重要的是在警察的警校学习期间必须接受严格化，正规化和科学化的体能训练。而对警校生开展体能训练的工作需要警校生自身和警校教师双方共同努力。
一、警校生体能训练的必要性
警校生开展体能训练的必要性主要体现在以下三个方面：第一，警校生开展体能训练是对国家号召的响应。当下阶段，随着互联网技术的发展，电脑和智能手机走进千家万户，丰富了人民的日常生活。但网络技术是一把双刃剑，在丰富人民日常生活的同时也改变了大众群体的生活方式。越来越多的人成为“宅族”和“低头族”，长时间沉溺于手机导致他们身体逐渐趋向亚健康状态。正是充分认识到了这一不良现象，现阶段国家号召全体人民放下手机积极到户外参加运动，增强个人体质。而在警校中，学生是可以携带手机的。如果不通过某种措施加强对学生的管理也很容易致使很多学生成为低头族最终导致个人身体素质下降的情况。因此，开展体能训练不仅有助于引导学生科学合理地使用网络，也有助于增强学生体质。第二，警校生开展体能训练有利于及时适应工作岗位。警校的教育工作是为公安机关输送高质量的警察人才服务的。而警察是一种劳动强度高体能消耗大的职业，比如作为交警需要在路口站立数个小时以维持交通，作为刑警更是要面临极不规律的作息时间和加班情况，作为民警也要时不时担任追逐并抓捕犯罪嫌疑人的任务等等这一系列的工作内容都对警察的个人身体体能提出了极高要求，如果警校在开展教育的过程中忽视了对学生体能条件的训练，那么学生在走向工作岗位后肯定要花费大量的时间适应工作环境。第三，开展体能训练是构建新时代法治社会的重要保障。当下阶段，国际形势错综复杂，国家之间的综合国力竞争也日趋激烈。而面临这一局势，我国也要做好准备，迎接挑战，不断深化社会主义改革，建设中国特色社会主义。中国特色社会主义的建设过程需要一支坚实的力量为其保驾护航。这支力量就是人民警察。只有全方位系统化提升人民警察的综合实力，才能在最大程度上确保社会主义事业建设工作的顺利运行，这也是当下阶段警校加强对学生体能训练最为重要的意义。
二、增强警校生体能的建议
认识到警校学生开展体能训练的重要性后，加強警校生体能训练的具体措施，可以从以下三个方面开展：第一，加强力量训练。加强体能训练中最重要的一个方面就是力量训练了。所谓力量训练就是指通过系统化科学化和规律化的负重练习达到增强学生力量的目的。力量训练的主要方式有：负重深蹲、俯卧撑、杠铃等无氧运动。在警校学生体能训练的过程中，教师要根据学生的个人喜好和特点为他们制定最为妥贴的训练方式。例如根据肌肉收缩方式训练力量时，教师可以分别把等长训练法和等动训练法详细向每一位学生介绍，让学生密切结合自身的实际情况选择具体的练习方法。这样做不仅有助于提高学生力量练习的效率，同时也为学生购机开展其他项目的体能训练工作打下良好的基础。第二，加强速度训练。速度是体能训练功率一个重要项目。结合具体的实际应用情况我们可以把速度训练主要可分为爆发力训练和耐力训练这两种形式。针对爆发力训练，教师可以在教学中设置教学情境：从班内选出两名学生，一名扮演犯罪嫌疑人，另一名扮演民警。“民警”要在规定时间内把“犯罪嫌疑人”抓住，否则就认定为“犯罪嫌疑人”逃脱。这种简单的小游戏是对学生到发线速度训练的理想模式，为了在最大程度上还原实际生活中的情景，教师可以把场所随便设置（操场、教室等），通过这种方法提升学生的爆发力和冲刺速度。当然需要指出的是，利用这种小游戏训练学生的速度时要充分保障学生安全，给学生带上必要的护具以避免学生受伤。而耐力的训练可以借助长跑和越野这两种方式，学生通过长跑和越野跑不断提高个人的耐力型速度。第三，增强学生韧性。增强学生的韧性是加强警校生体能训练的另一个重要项目。增强学生任性可以分两个方面：其一，增强学生的身体韧性。其二，增强学生的精神韧性。首先是做学生的身体韧性，警察职业具有一定的危险性，但执行任务中需要面对各种突发情况，这就需要警察具备快速反应能力和身体协调能力。通过做出一些高难度的动作达到躲避伤害或擒拿对手的目的。在身体韧性的训练初期，教师可以让学生做一些基础工作，比如教师可以布置给数量的静力拉伸以增强学生的身体韧性，教师也可以在每次活动量巨大的课程前让学生做高抬腿、正踢、侧踢等动力拉伸动作，以达到活跃筋骨的目的。其次是增强学生的精神韧性。虽然从某个方面来看，精神韧性属于坚韧不拔的品质与个人的身体体能并无关联，但是考虑到警察行业的特殊性，巨大的工作压力和各种突发情况不仅是对警察的身体体能是一个巨大的消耗而且对其精神也是一种非常巨大的磨损。如果警察的精神意志不够坚定，很可能在面临困难时左右摇摆，最终放弃。增强学生精神韧性时，教师可以开展一些以锻炼学生精神意志为主的社会实践活动，比如要求部分专业能力过关的学生走上街头期待交警完成指挥交通的工作，长时间的站立对学生的体能和精神都是一种巨大的消耗，而这也有助于增强学生的精神韧性，培养学生坚韧不拔的品格。
三、结语
警校是为警察队伍输送优质人才的重要基地。只有不断提高警校学生的个人素质与综合能力才能在源头上保障警察队伍的整体实力。加强体能训练增强警校学生体质不仅有助于警校生个人的健康发展也有助于整个警察体系的高效运行。
参考文献
[1] 李志雄.警院学生体能现状的研究[J].当代体育科技，2015，5（31）：133-134.
[2] 李文.加强警校学生体能训练的策略研究[J].体育师友，2015，38（03）：28-29.
[3] 王向阳，肖成龙.浅谈加强警校学生体能训练的方法及考核[J].成才之路，2011（10）：54-55.