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颈椎病不仅导致颈项疼痛，严重者还会出现四肢麻木。甚至半身不遂。防治颈椎病，除了要保持正确的坐姿（自然端坐，头略前倾。腰背轻靠椅背），不要躺着看书、看电视。睡觉切莫高枕外，每天还要多做几次耸肩晃头的动作，效果显著。正确耸肩方法是：头部正直，挺胸拔颈。两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起（注意：不是缩颈）。让颈肩有胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两启用力下沉。