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【摘要】本文作者有感于魏书生老师的讲座，主要针对当前教师工作责任重、压力大，有人甚至出现职业倦怠的情况，结合魏书生老师的讲座精神，从心理方面谈谈教师应该如何减轻压力，放下包袱轻装上阵，从而提高教学效益。
【关键词】教师素养；敬业乐业；开阔心胸
时下，对学生的减压增效大家讲得沸沸扬扬，有人甚至提出通过对老师“增压”而促学生“增效”。是的，学生的课业负担过重大家都看到了，要减压了，而教师又何尝不需要减压呢？给老师减压也应该引起大家的关注，通过给老师减压才可以真正增效。
老师怎么减压呢？有幸听了魏书生老师的讲座后，我发现，原来魏老师是最会给自己减压的，当然他的“效”更是无庸致疑的。
听过魏书生老师讲座的人，对被他戏称为“注意力体操”或“精神控制法”的“松、静、匀、乐”应该颇有感触。“松”是身心放松；“静”是守住心灵的宁静；“匀”是呼吸匀畅，公平做事；“乐”是情绪乐观向上。魏老师就这样每天领着师生做“体操”。听的人或感叹、或钦佩、或羡幕于他的松静匀乐。其实我们又何尝不想做到如他的松静匀乐？关键是面对繁杂的工作、面对难以驾驭的学生，有几人真能“松”？面对房地产市场的冲击、飞速上涨的物价，领着每月两三千元的工资，又有几人真能“静”？既不能“松”又不能“静”又何能“匀乐”？然而魏老师做到了，不但自己做到，他还领着一群师生一起做。他是怎么做到的？
一、在于他的敬业乐业的精神
魏老师是敬业更是乐业的。还记得他在讲座中那朴实的话语：“能让我教书就好。”一个“好”字多精妙——能教书，就是好事。他说：“一走进教室我精神头就来了。”他离不开教书，当普通老师时，他认真教书；当工人时，他写了150次报告要求做老师；担任实验中学校长兼书记时，他担任两个班的班主任，承担两个班的语文教学，却从不请人代上一节语文课；被任命盘锦市教育局长兼党委书记时，他还继续兼上一个班的语文课。教书不仅是他谋生的手段，更是他的职业，是他一生想做好的一件事，甚至就是他的生命。
孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”梁启超在他的《敬业与乐业》中也有精彩的描述：“凡做一件事，便把这件事看作我的生命，无论别的什么好处，到底不肯牺牲我现做的事来和他交换。我信得过我当木匠的做成一张好桌子，和你们当政治家的建设成一个共和国家同一价值；我信得过我当挑粪的把马桶收拾得干净，和你们当军人的打胜一支压境的敌军同一价值。”“人生能从自己职业中领略出趣味，生活才有价值。”
魏老师就是这样，把教书当成自己的生命一样热爱，从中找到乐趣并乐此不彼，这样的老师，怎么会做不到“松、静、匀、乐”呢？他的教学又怎么会不是高效的呢？
二、在于他淡泊名利的心胸
在魏老师众多的荣誉当中，有两个荣誉我颇感迷惑。一个是2002年06月，被中共辽宁省纪委授予“勤政廉政先进工作者”称号。还有一个是2004年12月，被中共辽宁省纪委授予“清廉之家”称号。“廉政”“清廉”这本应用来警戒、勉励行政官员的称号何以冠给一个老师？我不知道这是对魏老师的一种赞誉还是一种侮辱，读读那篇名为《救救魏书生》的内参就可以知道，魏老师还需要这样的称号吗？
初见魏书生，是在去年的讲座上。出乎我的意料，在台上的他竟是一个衣着朴素的干瘦老头。此时的魏老师已算功成名就，当然收入也不菲，可是“万钟于我何加焉？”他说：“只喝水，不喝茶。”（在一天的讲座中，他只喝向主办方要的一壶白开水，矿泉水都不要。）连“茶”都不喝的魏老师对于利还有什么要求呢？“穿便宜的衣服，不用手机，只喝白开水，头发自己理，别人请吃饭不去。”他甚至于连自己的语言都舍不得修饰，如此朴实，正如他的为人。对于名，魏老师更是无所欲，他的那一番“当了县长想当市长……当了地球村村长还想当太阳系系主任”的高论，不正是对那些追逐名利者的绝妙讽刺吗？对名利淡泊如斯，魏老师怎么会做不到“松、静、匀、乐”呢？
对生活要求如此之低，没有什么贪欲，把教书看成自己的生命一样热爱，这样看来，魏老师在教育教学上能取得那样高的成就也就不足为奇了。
三、在于心无旁骛、全力以赴地工作
全力就是运用全部的精力和力量，面对自己的工作。曾国藩说：“坐这山，望那山，一事无成。”要想心无旁骛、全力以赴地工作，而不是一种自我加压和痛苦逼迫，（虽然有时的痛苦加压，会收来短期的效益，但，最终会有所懈怠与彷徨。）就必须要有对教育的无限忠诚，必须要有坚定的教育追求，必须要有高远的教育理想！如此，才能勤勤恳恳、兢兢业业、毫无怨悔！
工作中，你会受到打击，会受到低效的折磨。如果，你钟爱你的工作，喜爱你的孩子们，你会把工作当成事业，把孩子们当成自己的孩子，你会不断地反思自己的教学实践，你会不断地更新工作的方法，你会不断地转变对孩子的态度， 你也会如饥似渴地学习，把全部的时间、精力投入到工作中。用“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”来形容这个阶段，一点都不为过。
诚然，现代社会的发展，正在从各方面冲击着教师，特别是像我这样的农村教师。工作压力、生活压力使得有些教师几乎不堪重负。一年满打满算才四万多的工资，在现代社会确实很难维持一家人的生活。这一面有待政府部门对老师的关注，但重要的是老师要调整好心态，适时给自己减压。像魏老师那样，有着高度的责任心和敬业乐业的精神，同时不慕名利，不贪图享乐，提高自己的精神修养，让自己在精神上富足起来，做一个“松、静、匀、乐”的健康老师,这样，才能在工作上放下包袱、轻装上阵提高效率。
【参考文献】
[1]魏书生《班主任工作漫谈》.漓江出版社
（作者单位：浙江省苍南县马站镇初级中学）
【关键词】教师素养；敬业乐业；开阔心胸
时下，对学生的减压增效大家讲得沸沸扬扬，有人甚至提出通过对老师“增压”而促学生“增效”。是的，学生的课业负担过重大家都看到了，要减压了，而教师又何尝不需要减压呢？给老师减压也应该引起大家的关注，通过给老师减压才可以真正增效。
老师怎么减压呢？有幸听了魏书生老师的讲座后，我发现，原来魏老师是最会给自己减压的，当然他的“效”更是无庸致疑的。
听过魏书生老师讲座的人，对被他戏称为“注意力体操”或“精神控制法”的“松、静、匀、乐”应该颇有感触。“松”是身心放松；“静”是守住心灵的宁静；“匀”是呼吸匀畅，公平做事；“乐”是情绪乐观向上。魏老师就这样每天领着师生做“体操”。听的人或感叹、或钦佩、或羡幕于他的松静匀乐。其实我们又何尝不想做到如他的松静匀乐？关键是面对繁杂的工作、面对难以驾驭的学生，有几人真能“松”？面对房地产市场的冲击、飞速上涨的物价，领着每月两三千元的工资，又有几人真能“静”？既不能“松”又不能“静”又何能“匀乐”？然而魏老师做到了，不但自己做到，他还领着一群师生一起做。他是怎么做到的？
一、在于他的敬业乐业的精神
魏老师是敬业更是乐业的。还记得他在讲座中那朴实的话语：“能让我教书就好。”一个“好”字多精妙——能教书，就是好事。他说：“一走进教室我精神头就来了。”他离不开教书，当普通老师时，他认真教书；当工人时，他写了150次报告要求做老师；担任实验中学校长兼书记时，他担任两个班的班主任，承担两个班的语文教学，却从不请人代上一节语文课；被任命盘锦市教育局长兼党委书记时，他还继续兼上一个班的语文课。教书不仅是他谋生的手段，更是他的职业，是他一生想做好的一件事，甚至就是他的生命。
孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”梁启超在他的《敬业与乐业》中也有精彩的描述：“凡做一件事，便把这件事看作我的生命，无论别的什么好处，到底不肯牺牲我现做的事来和他交换。我信得过我当木匠的做成一张好桌子，和你们当政治家的建设成一个共和国家同一价值；我信得过我当挑粪的把马桶收拾得干净，和你们当军人的打胜一支压境的敌军同一价值。”“人生能从自己职业中领略出趣味，生活才有价值。”
魏老师就是这样，把教书当成自己的生命一样热爱，从中找到乐趣并乐此不彼，这样的老师，怎么会做不到“松、静、匀、乐”呢？他的教学又怎么会不是高效的呢？
二、在于他淡泊名利的心胸
在魏老师众多的荣誉当中，有两个荣誉我颇感迷惑。一个是2002年06月，被中共辽宁省纪委授予“勤政廉政先进工作者”称号。还有一个是2004年12月，被中共辽宁省纪委授予“清廉之家”称号。“廉政”“清廉”这本应用来警戒、勉励行政官员的称号何以冠给一个老师？我不知道这是对魏老师的一种赞誉还是一种侮辱，读读那篇名为《救救魏书生》的内参就可以知道，魏老师还需要这样的称号吗？
初见魏书生，是在去年的讲座上。出乎我的意料，在台上的他竟是一个衣着朴素的干瘦老头。此时的魏老师已算功成名就，当然收入也不菲，可是“万钟于我何加焉？”他说：“只喝水，不喝茶。”（在一天的讲座中，他只喝向主办方要的一壶白开水，矿泉水都不要。）连“茶”都不喝的魏老师对于利还有什么要求呢？“穿便宜的衣服，不用手机，只喝白开水，头发自己理，别人请吃饭不去。”他甚至于连自己的语言都舍不得修饰，如此朴实，正如他的为人。对于名，魏老师更是无所欲，他的那一番“当了县长想当市长……当了地球村村长还想当太阳系系主任”的高论，不正是对那些追逐名利者的绝妙讽刺吗？对名利淡泊如斯，魏老师怎么会做不到“松、静、匀、乐”呢？
对生活要求如此之低，没有什么贪欲，把教书看成自己的生命一样热爱，这样看来，魏老师在教育教学上能取得那样高的成就也就不足为奇了。
三、在于心无旁骛、全力以赴地工作
全力就是运用全部的精力和力量，面对自己的工作。曾国藩说：“坐这山，望那山，一事无成。”要想心无旁骛、全力以赴地工作，而不是一种自我加压和痛苦逼迫，（虽然有时的痛苦加压，会收来短期的效益，但，最终会有所懈怠与彷徨。）就必须要有对教育的无限忠诚，必须要有坚定的教育追求，必须要有高远的教育理想！如此，才能勤勤恳恳、兢兢业业、毫无怨悔！
工作中，你会受到打击，会受到低效的折磨。如果，你钟爱你的工作，喜爱你的孩子们，你会把工作当成事业，把孩子们当成自己的孩子，你会不断地反思自己的教学实践，你会不断地更新工作的方法，你会不断地转变对孩子的态度， 你也会如饥似渴地学习，把全部的时间、精力投入到工作中。用“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”来形容这个阶段，一点都不为过。
诚然，现代社会的发展，正在从各方面冲击着教师，特别是像我这样的农村教师。工作压力、生活压力使得有些教师几乎不堪重负。一年满打满算才四万多的工资，在现代社会确实很难维持一家人的生活。这一面有待政府部门对老师的关注，但重要的是老师要调整好心态，适时给自己减压。像魏老师那样，有着高度的责任心和敬业乐业的精神，同时不慕名利，不贪图享乐，提高自己的精神修养，让自己在精神上富足起来，做一个“松、静、匀、乐”的健康老师,这样，才能在工作上放下包袱、轻装上阵提高效率。
【参考文献】
[1]魏书生《班主任工作漫谈》.漓江出版社
（作者单位：浙江省苍南县马站镇初级中学）