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一、《易经》与气养生
1、“气”的概念和意义
人到底怎样形成的，这个问题一直困扰着人类，不同民族和国家存在着众多的神话传说。唯独东方的《易经》认为人是由“气”这种物质构成的，以此解答生命的来源。《易经》中有非常著名的八个字：“天地氤氲，万物化醇”。即是说混沌原始的气，是构成人的最早的基本元素。
《易经》：“男女媾精，万物化身生。阴阳合德，刚柔有体”。这就是说氤氲之气转化为阴气和阳气，阴阳相互作用慢慢演化成万物，最后成为人，然后男女交媾，产生人类。人生命的形成，就是逐渐气化的过程。
“气”有三种含义：第一就是空气；第二科一是水谷之气。“气”的繁体为“氟”，“气”下边有一“米”字，正好说明了此含义。《山海经》记载有一种神鸟叫“毕方”，是炎帝的幻兽。它不食五谷，只食气。这个传说发展为后世中华养生的“辟谷”这一理论。“辟谷”就是人通过吃气，不吃水谷来锻炼人体生存机能。“辟谷”有排毒、瘦身的作用。但不进食会对人体造成极大影响，所以要正确养生，应该科学看待“辟谷”。第三种气是藏于肾精的气。这种气是与生俱来的，是人体的火种，要节约用。这种气用完，肾阳就稀，命门就衰，生命也就很快完结。
2、怎样养“气”?
保养“气”最重要的是保护“五脏之气”。
“五脏之气”中“心气”尤其关键。现代社会很多人四十岁左右就发生猝死，就因为“心气”不够。心气不足的表现：话说多或者稍微劳累就心慌、气短。保养心气要注意慢养生和静养生。比如上班时快节奏，下班就慢节奏。专家建议：酒泡西洋参或者人参三克、肉桂五克，饮用可以治疗心气虚。
肾气是人的五脏之本，精气之根。精藏于肾，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，神思敏捷。肾气虚则乏力脉弱，腰酸腿软，头昏乏力，小便多。要保养肾气就要善于藏精。最重要的是房事要节制；第二，用脑不能过度，过于用脑则伤肾气。很多人头昏失眠其实不是脑的问题，是肾稀的问题。所以头昏可以用补肾的方法，可以服用“六味地黄汤”。养肾还要注意腰的问题。腰里藏着肾虚命门。人有“精、气、神”三宝，其中精和气的根——元精、元气就在肾里。过度用腰就会伤肾，可以取熟地、山萸肉、枸杞子、杜重、牡丹各一两，泡入一千毫升的酒中，每次服用五到十毫升。补肾还可以用熟地、山萸肉、枸杞子各一两，泡在500毫升白酒里，一天一到二次，一次5到10毫升，服用500毫升。
脾为后天之本，也是气血生化之源和“水谷之海”。脾气虚的表现是：不想吃东西，吃后肚胀，脉弱，舌苔发白。通过饮食养脾最重要的一是饮食要节制，不能过饱；第二饮食不要太凉或太烫，寒温要协调。太烫易得食管癌、胃癌；太凉则易导致脾胃阳虚。
肝气虚的表现有：精神萎靡不振，斜肋不舒服，肝脉弱。疲劳容易引起肝气虚，专家建议可以服用人参泡枸杞子来养肝。
肺气虚的特点是：不爱动、气短乏力、肺脉弱。治疗肺气虚可以用人参、沙参炖肉吃；还多吃羊杂汤，以脏补脏。
除了上述五脏养气的方法，还可以采取其他一些措施，保护阳气。《易经》认为气为阳，寒为阴，寒易伤气，所以我们要避寒就温。首先，饮食不可过凉或过热。很多人从小爱吃冰凉的东西，那么到一定年龄，就会脾胃受寒，肚子疼。其次，饮食要注意摄入优质动物蛋白，强调荤素搭配，还要吃一些高能量的东西，如米和面。再次，人体的三个部位要格外注意避寒。人体最怕寒冷的部位一个是脚，所谓“寒从脚生”：其次就是头和后背；再就是腰。因为腰里藏着肾脏，阳气藏于肾。腰受凉，很容易伤肾和阳气。最后，要保证充足的睡眠。历史上有一个人叫做陈抟，被称为“睡仙”。他可以不吃不喝，但必须要睡。一觉醒来，虽然水米未进，却仍然面色红润、精神饱满。陈抟给我们的启示就是：睡眠对人体养气有非常重要的意义。
二、《易经》与阴阳养生
1、《易经》的阴阳学说
阴阳学说是《易经》的核心理论，是我国先民在实践中建立的一种朴素唯物论的哲学思想，并具有辩证法的因素。《易经》上有一句话：“阴阳之意配日月”，意思就是阴阳道理是和日月相配的。《易经》还有一句名言，是《易经》阴阳哲学观的高度浓缩，即“一阴一阳谓之道”。就是说天下万事万物都是由阴和阳组成，一切事物的发展与变化，全在于阴阳两气的运动与转换。
阴阳之间进行着对立和统一运动，这是世间万事万物运动的大道理。太极图一边是阳，一边是阴。它不用一根直线，而要用S线来区分阴阳。阴到了极点的时候就转化为阳，反之亦然。这就叫做“阴极必阳、阳极必阴”。世界上所有事物，也都是遵循了这个规律，“盛极必衰，衰极必盛”。
阴阳之间不是一成不变的，而是始终处于一种消长变化过程中，双方在一定的条件下可以互相转化，即所谓“物极必反”。这对人类养生有着重要的启示意义。
第一个启示：阳气在人一生中的强弱，决定着生命的盛衰。这就是说，我们一生当中都要保养阳气；第二个启示：人到中年就开始衰老，中年的时候是阳极，阳极必阴，阳气就逐渐减弱，阴气就逐渐增加。所以在中年的时候，一定要注意防止衰老。
如果没有保护好阳气，就会出现阳虚。阳虚表现就是：气虚、气弱、脉弱、怕冷、身体发凉。阳虚进一步发展会出现脾气虚。脾气虚的表现：不想吃东西，食少腹胀。脾气虚发展下去就会出现脾阳虚，比如腹冷便溏；心阳虚表现为胸部发凉、脸色不好、心慌气短；肝阳虚表现为生命萎靡不振，没有生机，肝气发凉：肺阳虚最大特点是气喘气短，咳嗽：
肾阳虚最典型的症状是神疲乏力、面色发暗、神疲乏力、腰以下发凉、
小便多，夜尿尤其多。
(待续)
1、“气”的概念和意义
人到底怎样形成的，这个问题一直困扰着人类，不同民族和国家存在着众多的神话传说。唯独东方的《易经》认为人是由“气”这种物质构成的，以此解答生命的来源。《易经》中有非常著名的八个字：“天地氤氲，万物化醇”。即是说混沌原始的气，是构成人的最早的基本元素。
《易经》：“男女媾精，万物化身生。阴阳合德，刚柔有体”。这就是说氤氲之气转化为阴气和阳气，阴阳相互作用慢慢演化成万物，最后成为人，然后男女交媾，产生人类。人生命的形成，就是逐渐气化的过程。
“气”有三种含义：第一就是空气；第二科一是水谷之气。“气”的繁体为“氟”，“气”下边有一“米”字，正好说明了此含义。《山海经》记载有一种神鸟叫“毕方”，是炎帝的幻兽。它不食五谷，只食气。这个传说发展为后世中华养生的“辟谷”这一理论。“辟谷”就是人通过吃气，不吃水谷来锻炼人体生存机能。“辟谷”有排毒、瘦身的作用。但不进食会对人体造成极大影响，所以要正确养生，应该科学看待“辟谷”。第三种气是藏于肾精的气。这种气是与生俱来的，是人体的火种，要节约用。这种气用完，肾阳就稀，命门就衰，生命也就很快完结。
2、怎样养“气”?
保养“气”最重要的是保护“五脏之气”。
“五脏之气”中“心气”尤其关键。现代社会很多人四十岁左右就发生猝死，就因为“心气”不够。心气不足的表现：话说多或者稍微劳累就心慌、气短。保养心气要注意慢养生和静养生。比如上班时快节奏，下班就慢节奏。专家建议：酒泡西洋参或者人参三克、肉桂五克，饮用可以治疗心气虚。
肾气是人的五脏之本，精气之根。精藏于肾，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，神思敏捷。肾气虚则乏力脉弱，腰酸腿软，头昏乏力，小便多。要保养肾气就要善于藏精。最重要的是房事要节制；第二，用脑不能过度，过于用脑则伤肾气。很多人头昏失眠其实不是脑的问题，是肾稀的问题。所以头昏可以用补肾的方法，可以服用“六味地黄汤”。养肾还要注意腰的问题。腰里藏着肾虚命门。人有“精、气、神”三宝，其中精和气的根——元精、元气就在肾里。过度用腰就会伤肾，可以取熟地、山萸肉、枸杞子、杜重、牡丹各一两，泡入一千毫升的酒中，每次服用五到十毫升。补肾还可以用熟地、山萸肉、枸杞子各一两，泡在500毫升白酒里，一天一到二次，一次5到10毫升，服用500毫升。
脾为后天之本，也是气血生化之源和“水谷之海”。脾气虚的表现是：不想吃东西，吃后肚胀，脉弱，舌苔发白。通过饮食养脾最重要的一是饮食要节制，不能过饱；第二饮食不要太凉或太烫，寒温要协调。太烫易得食管癌、胃癌；太凉则易导致脾胃阳虚。
肝气虚的表现有：精神萎靡不振，斜肋不舒服，肝脉弱。疲劳容易引起肝气虚，专家建议可以服用人参泡枸杞子来养肝。
肺气虚的特点是：不爱动、气短乏力、肺脉弱。治疗肺气虚可以用人参、沙参炖肉吃；还多吃羊杂汤，以脏补脏。
除了上述五脏养气的方法，还可以采取其他一些措施，保护阳气。《易经》认为气为阳，寒为阴，寒易伤气，所以我们要避寒就温。首先，饮食不可过凉或过热。很多人从小爱吃冰凉的东西，那么到一定年龄，就会脾胃受寒，肚子疼。其次，饮食要注意摄入优质动物蛋白，强调荤素搭配，还要吃一些高能量的东西，如米和面。再次，人体的三个部位要格外注意避寒。人体最怕寒冷的部位一个是脚，所谓“寒从脚生”：其次就是头和后背；再就是腰。因为腰里藏着肾脏，阳气藏于肾。腰受凉，很容易伤肾和阳气。最后，要保证充足的睡眠。历史上有一个人叫做陈抟，被称为“睡仙”。他可以不吃不喝，但必须要睡。一觉醒来，虽然水米未进，却仍然面色红润、精神饱满。陈抟给我们的启示就是：睡眠对人体养气有非常重要的意义。
二、《易经》与阴阳养生
1、《易经》的阴阳学说
阴阳学说是《易经》的核心理论，是我国先民在实践中建立的一种朴素唯物论的哲学思想，并具有辩证法的因素。《易经》上有一句话：“阴阳之意配日月”，意思就是阴阳道理是和日月相配的。《易经》还有一句名言，是《易经》阴阳哲学观的高度浓缩，即“一阴一阳谓之道”。就是说天下万事万物都是由阴和阳组成，一切事物的发展与变化，全在于阴阳两气的运动与转换。
阴阳之间进行着对立和统一运动，这是世间万事万物运动的大道理。太极图一边是阳，一边是阴。它不用一根直线，而要用S线来区分阴阳。阴到了极点的时候就转化为阳，反之亦然。这就叫做“阴极必阳、阳极必阴”。世界上所有事物，也都是遵循了这个规律，“盛极必衰，衰极必盛”。
阴阳之间不是一成不变的，而是始终处于一种消长变化过程中，双方在一定的条件下可以互相转化，即所谓“物极必反”。这对人类养生有着重要的启示意义。
第一个启示：阳气在人一生中的强弱，决定着生命的盛衰。这就是说，我们一生当中都要保养阳气；第二个启示：人到中年就开始衰老，中年的时候是阳极，阳极必阴，阳气就逐渐减弱，阴气就逐渐增加。所以在中年的时候，一定要注意防止衰老。
如果没有保护好阳气，就会出现阳虚。阳虚表现就是：气虚、气弱、脉弱、怕冷、身体发凉。阳虚进一步发展会出现脾气虚。脾气虚的表现：不想吃东西，食少腹胀。脾气虚发展下去就会出现脾阳虚，比如腹冷便溏；心阳虚表现为胸部发凉、脸色不好、心慌气短；肝阳虚表现为生命萎靡不振，没有生机，肝气发凉：肺阳虚最大特点是气喘气短，咳嗽：
肾阳虚最典型的症状是神疲乏力、面色发暗、神疲乏力、腰以下发凉、
小便多，夜尿尤其多。
(待续)