【摘 要】
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气温越高，越是有人故意加大运动量，以为多出汗健身效果就越好，实际上，盲目信奉“夏练三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高温天气里长时间锻炼，身体温度的升高，很容易造成中暑。 夏天每天锻炼时间最好控制在30分钟内，而且在运动结束的30分钟内要及时补充水，最好的饮料就是淡盐水。运动后应该吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，这样对于缓
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气温越高，越是有人故意加大运动量，以为多出汗健身效果就越好，实际上，盲目信奉“夏练三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高温天气里长时间锻炼，身体温度的升高，很容易造成中暑。
夏天每天锻炼时间最好控制在30分钟内，而且在运动结束的30分钟内要及时补充水，最好的饮料就是淡盐水。运动后应该吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，这样对于缓解运动疲劳有很好的作用。
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如果说黄花菜是含钙之最,那么芥兰则是绿叶蔬菜维C之最,维生素A之最,其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量,差不多是苹果的20倍,并含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A,又含有多种矿物质,所以对女性延缓肌肤衰老、美白、滋养肌肤,芥兰是上上之选。 【主料】:芥兰 【配
很多人都习惯夏天贪食冷饮，这样基本会导致两种结果——胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖体质的人吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖；而身材瘦的人一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病变本加厉。因此营养专家提醒，早上、饭前、饭后以及睡前和空腹时都不要吃冰淇淋。除此之外，那些体质虚弱，尤其是肠胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或对牛奶有过敏症的人，最好少碰冰淇
随着年龄的增长，眼部周围的肌肤问题接踵而来，黑眼圈则是其中一大困扰，光是使用眼霜是不够的，如果再配合上正确的按摩方法，那么黑眼圈一定会去无踪! tips: 1按摩的力度一定要轻柔，而且配合 眼霜来使用，避免大力拉扯肌肤，防止细纹的出现。 2眼周如果出现皱纹的话，会显得苍老，因此要每天坚持进行眼部按摩。
不少人喜欢吃辣,总是喜欢往饭菜里加很多辣椒,而且还认为吃辣可以开胃,并有益于肠胃。其实,过度食辣能够破坏神经末梢的感觉,久而久之就会让胃受到伤害,引发强烈的反胃呕吐。 辣椒中含有大量的抗氧化物质。众所周知,抗氧化物质是致癌物质——自由基的“天敌”。但据有关资料统计,口腔白斑的发生与喜吃烫、辣食物等饮食习惯有关。白斑是一种口腔癌癌前病变,一般好发于40岁以上者。白斑转化为癌,主要与局部是否继续受到
同一个厂家生产的两种滴眼液,虽然都是非处方药,但OTC标识颜色不同。有读者致电询问,OTC颜色标识有何讲究? 据药师介绍,OTC是英文Over The Counter的缩写,在医药行业中特指非处方药,消费者可不经医生处方直接从药店购买。依据药品安全性,可分为甲、乙两类,甲类标识为椭圆形红底白字,乙类标识为椭圆形绿底白字。 一般说来,绿色标识的乙类药安全性更高、副作用相对较小;红色标识的甲类药在
生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡；工作时总是“反应敏捷”，和同事聊天也总能“妙语连珠”，但一下班，状态就好像“死机”了一样，不想多说一句话。这些上下班时判若两人的人群，似乎患上“下班沉默症”，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。 “下班沉默症”成普遍现象 根据《中国青年报》对2750人进行的一项调查显示，8
开着复合动力车，做事有数字记忆提醒，偶尔在亲朋间开点“隐身”的小玩笑…… 这样的生活会在30年后成为现实吗?至少一些国外的科学家们已经给出了这样一个时间表。 复合动力车加速跑…… 晚上，将120伏插头直接插入家里的电源插座上，给电池充电，这样就能减少加油次数，减少温室气体的排放。这正是复合动力车给我们承诺的良好“品行”。 插入式复合动力车还有一些优点。因为它们能接入电网，所以可使用
俗话说：“生命在于运动。”运动对于人类健康的重要性已经得到广泛认同。但是运动方法错误，准备工作不足等，却会对身体带来伤害，甚至造成死亡。 突然大剂量运动心脏无法承受 ●本刊记者：以前常听说运动员猝死，可现在身边普通老百姓运动猝死的情况也屡见不鲜。这不，前几天上班途中就看到一个晨练的40岁左右男性被急救车拉走，第二天看到一则关于“晨练猝死”的新闻，一对号，可不就是那个被拉走的男的嘛。原来他每天晨
据中国抗癌协会公布的统计数字显示，我国近年来乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增，成为城市中死亡率增长最快的癌症。专家提醒，运动是预防乳腺癌的积极方式，其中尤以瑜伽、太极等看似静态却能够练出一身汗的运动为佳。 北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅表示，尽管临床上尚未开展有关运动预防肿瘤的研究，但从理论上讲，运动可以控制体重、释放压力、降低体内的雌激素水平，进而减少罹患乳腺癌的几率。 瑜伽和太极
3~6岁是孩子性观念空前好奇的阶段 3~6岁是孩子对于性观念空前好奇的阶段，而父母过于简单粗暴的回答可能会给孩子造成心理阴影，因此必须耐心回答、循循善诱，当孩子对于生殖器表示关注时，往往不把它当回事就不是一回事。 儿童心理专家晏秀祥说：“孩子摸耳朵、鼻子时你毫不在意，他摸生殖器时你却大惊小怪，这就会起反效果，孩子会觉得摸一下‘那个地方’会引起你的关注，于是反而经常为之。因此以平常心看之，孩子就