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您好!我今年62岁，退休后不久，失眠就成了我的难题。每次一躺下，我脑子里就会涌现出怕睡不着觉的念头，结果就在床上翻来覆去，一宿也睡不了多长时间。第二天我会感到很困，觉得非常没精神。所以每天晚饭后，我就想早睡觉，躺下来强迫自己及早入睡。可是，越是这样，就越是睡不着。我感觉好像出现了恶性循环。您说，吃药管用吗？我到底该怎样摆脱失眠的困扰？