“最近比较烦，比较烦，比较烦……”一听到这首流行歌曲，现代人焦虑与烦躁的样子便呈现我眼前；“生活很累，工作乏味，精神颓废，身心疲惫……”一听到这样的顺口溜，我的心情也会随之变得郁闷和沉重起来。
　　谁不期盼成功?谁不想体会“山登绝顶我为峰”的喜悦?然而人们在追求成功的过程中经常会遇到来自自身的心理障碍。于是，就常常可以听到上面的歌曲和顺口溜。毋庸置疑，诸如此类的歌曲和顺口溜原本发自个人的肺腑，而在节奏愈来愈快的今天却表达出了许多人的共同感受。因为它们契合了许多人在追求成功的过程中遇到的伤感和无奈。
　　俗话说：人上一百，形形色色。缺乏自信的人，感觉自己距离成功很遥远，因而缺少自我激励的能力；封闭自我的人，因为不擅长交流沟通，便没有自我挖掘的素质；目光短浅的人，胸无大志，工作没有目标，自然没有向上的动力……一个心灵负累较重而不能战胜自我、超越自我的人，又怎么能够取得事业上的成功呢?
　　解铃还需系铃人，心病还要心来医，自己才是自己最好的“心理医生”。我们之所以会感觉到心累，是因为我们给自己增加了额外的压力。在现实生活中，如果遭遇挫折或失败，人们都会或多或少地感到抑郁。中日友好医院心理学科临床主任医师李子勋对此给出了建议：“不妨试着对自己说，情绪
　　是我的，但我不是情绪；抑郁是我的，但我不是抑郁。”这样反复的心理暗示就是要让人意识到：抑郁并不是情绪的全部，要善于和它做朋友、打交道，而不能被它控制。“有时候生活是要随着情绪走。意识到有抑郁的时候。就要适当减轻自己的压力……”
　　常给自己做做心灵按摩，就是要减轻自我的压力，像李子勋医师说的那样，驾驭好自己的情绪。给自己做心灵按摩的方法有很多，这里提供四个忠告。
　　一是不要扩大自己的责任，我们每个人担负的责任是有限的。我们心里首先要清楚哪些事情是我们责任范围内的、哪些不是。作为一个负责任的人，只要把自己应该承担的义务履行好就行了，不需要要求自己做“救世主”，把所有的责任都扛在自己肩上。如果那样，必然会成为一种负累。进而影响我们的情绪和生活。
　　二是要不断强化好习惯。比如：要善于用正向的信息平衡自己，当我们听到战友的好消息——或者取得了文凭，或者晋了职、晋了衔，或者有了小小的成就，就及时将这个正向的情绪强化，给自己做正向的加分鼓励，激励自己也要向他学习，这样我们就会距离自己的成功更近一步。
　　三是要学会与人交流。认真地回忆自己在工作中遇到的压力，最后聚焦到使自己情绪特别消极的一件事上，并回忆这件事情留给自己的感觉和体验是什么、自己从中收获的经验和教训是什么，然后向自己最要好的朋友诉说，记住一定要最大限度地开放自己，宣泄自己的负面情绪。
　　四是要保持良好的心境。塞翁失马的故事大家耳熟能详，但有多少人具备“塞翁”的心态呢?逆境隐藏良机，顺境隐藏灾祸。如果能用“塞翁”的心态对待生活，我们的心境就会平顺许多。我们虽然改变不了环境，但可以改变自己：虽然改变不了事实，但可以改变态度；虽然不能控制他人，但可以掌握自己；虽然不能样样顺利，但可以事事尽力。
　　四个忠告之外，这里顺便奉献给您几句有益于让心灵归于平静的话语：要求进步，不要求完美；与其满足自己的欲求，不如减少自己的需要；记得面向阳光。阴影就在背后；天地间只有一个人可以令我们不开心，那就是我们自己；人家成功。为他送上祝福；原谅自己犯的所有错误，不论多大多小；人家说什么做什么，都尽力找寻其中的善意；悲伤、恐惧、愤怒一点好处都没有，只会令你与他人受苦，提醒自己不必如此……
　　“累了要好好休息，错了别埋怨自己，苦了是幸福阶梯，伤了要懂得珍惜，醉了是折磨自己，笑了会忘记哭泣。”最后，让我们以此共勉，并一起为自己的心灵做做按摩……