常服用维生素E或缩短寿命
　　
　　一项来自美国、欧洲和以色列的关于服用维生素E和不服用维生素E的人对比跟踪调查表明，服用维生素E的人“完全健康生命月”比不服用的少近4个月。此前还有研究发现，维生素E补充剂不但没有预防某些疾病的作用，而且可能和降胆固醇药相冲突。研究人员说，如果能从食物中摄取足量的维生素E，服药补充毫无必要。
　　
　　老年人戒烟可降低失明风险
　　
　　老年黄斑性病变是造成65岁以上老人失明的主要原因。它由视网膜中的黄斑区退化而引起，早期表现为视力下降，晚期则表现为中心视力丧失以及视物模糊，严重者可失明。研究人员发现，吸烟者患老年黄斑性病变的几率比同龄不吸烟者高出11％。而年龄超过80岁以后，吸烟者患老年黄斑性病变的几率为不吸烟者的5.5倍。
　　
　　适量吃开心果有助稳定血糖
　　
　　开心果含有大量纤维，适量食用开心果有助稳定血糖。专家建议糖尿病患者用开心果取代甜食和沙拉。将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量。开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液，从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。将水果与开心果一起食用能够延缓人体对水果所含糖分的吸收，从而避免血液中葡萄糖浓度过高。另外，在日常饮食中，用开心果含有的植物脂肪替代动物脂肪，还可以预防心血管疾病。
　　
　　女性生育1次可增加10年免疫力
　　
　　研究表明，女性的一生中如果有一次完整的生育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对乳腺癌、卵巢癌等妇科肿瘤的。此外，由于不生育的女性得不到孕激素及时有效的保护，还容易发生激素依赖性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。调查还发现，有生育史还可推迟更年期的到来。由于在妊娠期和哺乳期，卵巢推迟了一二十个卵子的排出，因此有生育史妇女的更年期往往比未生育的妇女来得晚。此外，孕育儿女不仅可以使女性的生理更趋成熟，其心理也将更加健康。
　　
　　白糖腌海带可缓解咽炎不适症状
　　
　　生活中，人们常常有咽部不适的感觉，这里介绍一款有效的食疗方法：白糖腌海带。
　　做法：海带250克洗净，切丝，开水中烫过捞出，用白糖适量拌好腌制3天食用。每天吃1次，每次一小碟，连续食用15天，对慢性咽炎具有良好效果。这道方子尤其适合咽干心烦、手足心热等阴虚内热的慢性咽炎。食用这款食疗方，症状得到明显缓解后，不宜立刻进食油腻、麻辣的东西，以免产生刺激。一定要继续保持一段时间清淡、正常的饮食，才能避免咽炎的复发。
　　
　　牛奶敷眼可缓解电脑族干眼症
　　
　　干眼症主要表现为眼睛发干、刺痛，有烧灼感和异物感。给大家介绍一种治疗干眼症简便易行的小方法，牛奶敷眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20至30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛干涩疲劳。
　　
　　枕边放姜有助改善睡眠质量
　　
　　如果你常常失眠，厨房中有一些调料对治疗失眠有很大帮助，特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。或取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。
　　
　　两组简单瑜伽动作可改善颈椎不适
　　
　　首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。
　　鱼式：平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。
　　锄式：平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。
　　上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。
　　
　　责编　昕　莉