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【摘 要】恐惧心理是学生正确掌握跨栏跑技术的重要影响因素。文章对跨栏跑项目中学生产生恐惧心理的原因进行调查并加以分析，依据跨栏跑项目的技术特点和学生的心理特征，探索克服恐惧心理的手段和方法，为提高跨栏的教学效果提供参考。
【关键词】跨栏跑；恐惧心理；原因对策
引言
在田径运动中跨栏跑项目属于技术动作复杂、节奏感很强、锻炼价值较高的运动项目。因为它的技术性很强且有一定的危险性，所以对学生的身体素质和心理素质要求都比较高，在练习中稍不谨慎就可能会发生伤害事故。在跨栏跑的教学中，充分了解学生产生恐惧的原因，及时的采取预防措施， 运用合理有效的教学方法和营造良好的教学氛围，消除学生的恐惧心理，将有利于跨栏教学的顺利开展和提高教学效果。
1.学生“怕栏”恐惧心理产生的原因
恐惧心理是指学生在实际训练中遇到危险或回想经历过的危险时，个体产生的一种强烈而压抑的消极情绪。总结跨栏跑的教学实践，学生产生恐惧心理的原因大致有如下几点：
1.1 外部原因
1.1.1练习环境。
在练习中，场地条件和器材准备等因素都会使学生产生心理恐惧。例如：练习场地凹凸不平，学生在练习的过程中有颠簸感，感觉随时可能摔倒；或是跨栏架陈旧，使学生感觉栏架随时可能倒下砸伤自己等因素，这都会使学生害怕进行跨栏跑练习。
1.1.2 跨栏跑项目的特点。
技术复杂：跨栏跑要求人体在快速奔跑的过程中连续跨越一定数量和一定高度的栏架，不仅对人体的柔韧性和灵敏性以及中枢神经系统兴奋与敏捷有一定的要求，而且对短跑技术，过栏技术和跑、跨的结合能力也有着较高要求，是一项难度很高的运动。
具有危险性：跨栏跑的技术动作是在人体快速跑动过程中完成的。学生的技术动作不正确或是自己的身体素质不高， 那么“倒栏”和“摔栏”的现象在练习中就会时常发生。
1.1.3 教师的教学水平。
教师的教学方法：在教学中，科学合理的运用教学方法是取得良好的教学效果的关键因素。教学方法包括教师教的方法和学生学的方法，是教师指导学生学习运动知识技能，使师生共同获得身心全面发展的方法。教师的教学方法不具有系统性和针对性，不能够区别对待，因人而异，将不能激发学生积极学习跨栏跑的动机，从而给学生带来恐惧心理。
教师要求的标准：对于身体素质较差或短跑能力较弱的学生，如果教师的标准过高或要求过严，往往会使他们感到力不从心，在练习中会多次失败或造成创伤等，长此以往他们便会对跨栏产生厌烦的消极情绪，练习时面对栏架紧张害怕产生“怕栏”的恐惧心理。
1.1.4教学氛围的影响。
教学环境和氛围是学生积极掌握知识技能和获得教学效果的重要影响因素。愉快和谐的课堂教学氛围，可以引起师生之间在情感上的共鸣，能够激发学生主动学习的兴趣，在一定程度上降低学生对跨栏跑的害怕和逃避。在体育教学中，给学生直接印象的是教师的形象、言语、情绪和动作等自身素质，尤其是教师的情绪状态和言语表达，它直接影响到课堂氛围和教学效果。
1.2 内部原因
1.2.1 个性特点。
个性是使个体与他人的行为有稳定区别的综合心理特征，它决定着个体的内在特质和外显行为。由于个性特征的原因，部分学生产生胆怯和逃避，不敢表现自我而产生恐惧；还有学生是因为受类似的器械课的影响，有过受伤和失败的经历而产生心理恐惧。
1.2.2 学生的意志品质差异。
人的心理过程包括认识、情感、和意志三个方面。所谓意志是在认识的基础上，在情感的激励下，为达到预定的目的，克服困难自觉实现其目的心理活动。在跨栏教学中，由于初学者或水平不高的练习者，自身对跨栏运动认识不足，对跨栏的缺乏学习激情，在行为上就不可能去克服困难，产生恐惧心理。
1.2.3 缺乏完成动作的信心。
自信是心理健康的标志，是个体获得成功的保证。由于跨栏技术复杂，学生在学习技能的过程中经常遭受挫折和失败，容易出现自暴自弃。尤其是胆怯和身体素质较差的学生，他们缺乏自信心，害怕失败，不能表现自己的能力。在练习中，经常放弃努力或以怀疑的心态去应对，自己想跨又不敢跨，有能力跨却不会跨。
2.克服恐惧心理的手段和方法
针对学生个性特征的差异和身体素质的不同，跨栏教学中克服学生恐惧心理的手段有多种多样。总结有以下几个方面：
2.1 加强意志品质教育，提高对跨栏跑的认知
良好的意志品质是学生掌握运动技术和克服困难挫折的保证。在教学过程中，教师应充分利用自身的榜样示范作用激励学生，结合运动项目的特点培养学生的意志品质，增强学生勇于克服困难的信心。加强思想教育，使学生明确练习跨栏跑不仅是锻炼身体素质和掌握运动技能的学习过程，也是勇敢顽强、不畏困难等意志品质的培养过程。
2.2 加强示范讲解，建立优美的动作表象
针对学生普遍存在的恐惧心理，在跨栏跑的教学过程中教师应以准确、优美、轻松的示范动作，激发学生积极的学习心态；同时注重示范和讲解的配合，讲解的语言要精练，抓住关键，使学生建立正确的动作概念。如摆动技术用“提、升、压”，起跨攻栏技术用“屈、拉、跨”几个字概括，同时配以怎样“提”、“伸”、“压”、“屈”、“拉”、“跨”的示范。
2.3 利用典型案例，激发学习动机
由于学生对跨栏跑项目的认知不同和个体身体素质的差异，他们所产生的学习動机也是不同的。在教学中，可以适时运用刘翔和罗伯斯的典型案例，组织学生观看高水平的跨栏比赛视频和技术图片，激发学生学习的兴趣和探索反射。在练习中给学生创造机会，使学生获得更多成功的机会和体验。教学的实践表明，学生学习的动机水平越高越不容易出现恐惧心理。此外，教师还应注意尊重学生的意见，保护他们的热情和兴趣，因势利导，提高学生积极主动的学习动机。 2.4 运用合理的教学方法和手段
2.4.1 采用丰富多彩的教学方法。
由于学生的身体素质、跨栏技术和心理因素都有差异，对此可以采用针对性的教学方法和心理训练来克服恐惧心理。在教学中，适时运用身体放松练习、心理暗示、转移注意力等训练手段可以收到良好的效果。另外，运用及时纠错、语言激励、完整和分解等教学方法，都有利于提高学生的跨栏技术和克服恐惧心理。
2.4.2 加强安全保护措施。
在跨栏教学中，加强安全防护措施是一种克服恐惧心理的重要手段。在学生进行练习前，首先要仔细检查场地、合理布置器材、充分热身做好准备活动、按要求放置栏架等。其次教育学生不仅要以正确的姿势跨栏，还要以正确的态度对待“碰栏”。在练习中，“碰栏”现象会经常发生，但要仔细分析原因，正确改进跨栏技术。
2.4.3 降低跨栏动作难度。
在不改变动作技术的前提下，使学生逐步掌握正确的跨栏技术。可以适当的降低栏架高度和减小栏间距离，给学生营造较轻松的练习氛围，以增强学生坚持练习的信心。还可以利用橡皮筋来代替跨栏架进行反复练习，循序渐进，使学生从分解到完整逐步建立正确的动作表象，从而建立“栏感”，来消除心理紧张和恐惧。
2.4.4 合理教学分组并诱导和鼓励。
在教学中，将跨栏技术正确和心理胆怯的学生分成一组。通过同学的榜样示范作用来鼓舞胆怯的学生，使学生在相互帮助的学习氛围中克服恐惧心理。对身体素质较差和对运动成绩容易产生悲观心理的学生，要用积极诱导和鼓励表扬的方式增强他们的勇气和信心。对每组胆怯学生取的成绩及时充分的肯定，运用教学比赛的方式分散紧张，以消除学生恐惧心理。
2.5 营造和谐的学习环境和教学氛围
师生互相尊重，同学互相鼓励，团结友爱的课堂氛围是获得良好教学效果的前提和保证。在跨栏教学中，教师可以运用正确规范、轻松优美的动作示范和精练幽默的语言讲解吸引学生的注意力，增强学生的学习兴趣，激发学习动机。在练习时，应注重加强师生之间的互动和沟通，营造和谐的学习环境，使学生在学习的过程里能够体验到鼓励和关爱。对运动成绩落后的学生要耐心指导和扬长避短，及时发现并充分肯定他们的优点，增强他们坚持学习的信心。
3.总结
由于跨栏跑项目的运动特点和技术难度以及学生的心理特征等都是产生恐惧心理的重要因素。因此，在教学中，要根据学生个性特征和实际情况，做到区别对待和因材施教，并及时的预防和解决学生的心理问题。积极营造和谐的学习环境和教学氛围，科学运用心理訓练手段和教学方法，帮助学生树立敢于拼搏和克服困难的勇气，消除恐惧心理，以促进学生快速准确的掌握跨栏跑技术。同时，注重加强学生自我安全意识教育，增强学习的兴趣和信心，为教学效果和质量的提升奠定基础。
参考文献：
[1] 季浏.体育心理学[M].高等教育出版社，2006，5
[2] 徐芙蓉，马莉芳.浅谈跨栏跑教学中克服学生心理障碍的方法[J]. 浙江海洋学院报，2004，3
[3] 黄珊珊.跨栏跑教学中克服学生心理恐惧的实践研究[J].辽宁体育学院学报，2003，25（2）
[4] 潘黎，秦福奎.浅谈跨栏跑教学中学生心理障碍的克服[J].哈尔滨学院学报，2004，3
[5] 王斌，孟琳. 跨栏跑教学中“恐惧心理”及对策研究[J].山西师大体育学院学报，2002，17（3）
【关键词】跨栏跑；恐惧心理；原因对策
引言
在田径运动中跨栏跑项目属于技术动作复杂、节奏感很强、锻炼价值较高的运动项目。因为它的技术性很强且有一定的危险性，所以对学生的身体素质和心理素质要求都比较高，在练习中稍不谨慎就可能会发生伤害事故。在跨栏跑的教学中，充分了解学生产生恐惧的原因，及时的采取预防措施， 运用合理有效的教学方法和营造良好的教学氛围，消除学生的恐惧心理，将有利于跨栏教学的顺利开展和提高教学效果。
1.学生“怕栏”恐惧心理产生的原因
恐惧心理是指学生在实际训练中遇到危险或回想经历过的危险时，个体产生的一种强烈而压抑的消极情绪。总结跨栏跑的教学实践，学生产生恐惧心理的原因大致有如下几点：
1.1 外部原因
1.1.1练习环境。
在练习中，场地条件和器材准备等因素都会使学生产生心理恐惧。例如：练习场地凹凸不平，学生在练习的过程中有颠簸感，感觉随时可能摔倒；或是跨栏架陈旧，使学生感觉栏架随时可能倒下砸伤自己等因素，这都会使学生害怕进行跨栏跑练习。
1.1.2 跨栏跑项目的特点。
技术复杂：跨栏跑要求人体在快速奔跑的过程中连续跨越一定数量和一定高度的栏架，不仅对人体的柔韧性和灵敏性以及中枢神经系统兴奋与敏捷有一定的要求，而且对短跑技术，过栏技术和跑、跨的结合能力也有着较高要求，是一项难度很高的运动。
具有危险性：跨栏跑的技术动作是在人体快速跑动过程中完成的。学生的技术动作不正确或是自己的身体素质不高， 那么“倒栏”和“摔栏”的现象在练习中就会时常发生。
1.1.3 教师的教学水平。
教师的教学方法：在教学中，科学合理的运用教学方法是取得良好的教学效果的关键因素。教学方法包括教师教的方法和学生学的方法，是教师指导学生学习运动知识技能，使师生共同获得身心全面发展的方法。教师的教学方法不具有系统性和针对性，不能够区别对待，因人而异，将不能激发学生积极学习跨栏跑的动机，从而给学生带来恐惧心理。
教师要求的标准：对于身体素质较差或短跑能力较弱的学生，如果教师的标准过高或要求过严，往往会使他们感到力不从心，在练习中会多次失败或造成创伤等，长此以往他们便会对跨栏产生厌烦的消极情绪，练习时面对栏架紧张害怕产生“怕栏”的恐惧心理。
1.1.4教学氛围的影响。
教学环境和氛围是学生积极掌握知识技能和获得教学效果的重要影响因素。愉快和谐的课堂教学氛围，可以引起师生之间在情感上的共鸣，能够激发学生主动学习的兴趣，在一定程度上降低学生对跨栏跑的害怕和逃避。在体育教学中，给学生直接印象的是教师的形象、言语、情绪和动作等自身素质，尤其是教师的情绪状态和言语表达，它直接影响到课堂氛围和教学效果。
1.2 内部原因
1.2.1 个性特点。
个性是使个体与他人的行为有稳定区别的综合心理特征，它决定着个体的内在特质和外显行为。由于个性特征的原因，部分学生产生胆怯和逃避，不敢表现自我而产生恐惧；还有学生是因为受类似的器械课的影响，有过受伤和失败的经历而产生心理恐惧。
1.2.2 学生的意志品质差异。
人的心理过程包括认识、情感、和意志三个方面。所谓意志是在认识的基础上，在情感的激励下，为达到预定的目的，克服困难自觉实现其目的心理活动。在跨栏教学中，由于初学者或水平不高的练习者，自身对跨栏运动认识不足，对跨栏的缺乏学习激情，在行为上就不可能去克服困难，产生恐惧心理。
1.2.3 缺乏完成动作的信心。
自信是心理健康的标志，是个体获得成功的保证。由于跨栏技术复杂，学生在学习技能的过程中经常遭受挫折和失败，容易出现自暴自弃。尤其是胆怯和身体素质较差的学生，他们缺乏自信心，害怕失败，不能表现自己的能力。在练习中，经常放弃努力或以怀疑的心态去应对，自己想跨又不敢跨，有能力跨却不会跨。
2.克服恐惧心理的手段和方法
针对学生个性特征的差异和身体素质的不同，跨栏教学中克服学生恐惧心理的手段有多种多样。总结有以下几个方面：
2.1 加强意志品质教育，提高对跨栏跑的认知
良好的意志品质是学生掌握运动技术和克服困难挫折的保证。在教学过程中，教师应充分利用自身的榜样示范作用激励学生，结合运动项目的特点培养学生的意志品质，增强学生勇于克服困难的信心。加强思想教育，使学生明确练习跨栏跑不仅是锻炼身体素质和掌握运动技能的学习过程，也是勇敢顽强、不畏困难等意志品质的培养过程。
2.2 加强示范讲解，建立优美的动作表象
针对学生普遍存在的恐惧心理，在跨栏跑的教学过程中教师应以准确、优美、轻松的示范动作，激发学生积极的学习心态；同时注重示范和讲解的配合，讲解的语言要精练，抓住关键，使学生建立正确的动作概念。如摆动技术用“提、升、压”，起跨攻栏技术用“屈、拉、跨”几个字概括，同时配以怎样“提”、“伸”、“压”、“屈”、“拉”、“跨”的示范。
2.3 利用典型案例，激发学习动机
由于学生对跨栏跑项目的认知不同和个体身体素质的差异，他们所产生的学习動机也是不同的。在教学中，可以适时运用刘翔和罗伯斯的典型案例，组织学生观看高水平的跨栏比赛视频和技术图片，激发学生学习的兴趣和探索反射。在练习中给学生创造机会，使学生获得更多成功的机会和体验。教学的实践表明，学生学习的动机水平越高越不容易出现恐惧心理。此外，教师还应注意尊重学生的意见，保护他们的热情和兴趣，因势利导，提高学生积极主动的学习动机。 2.4 运用合理的教学方法和手段
2.4.1 采用丰富多彩的教学方法。
由于学生的身体素质、跨栏技术和心理因素都有差异，对此可以采用针对性的教学方法和心理训练来克服恐惧心理。在教学中，适时运用身体放松练习、心理暗示、转移注意力等训练手段可以收到良好的效果。另外，运用及时纠错、语言激励、完整和分解等教学方法，都有利于提高学生的跨栏技术和克服恐惧心理。
2.4.2 加强安全保护措施。
在跨栏教学中，加强安全防护措施是一种克服恐惧心理的重要手段。在学生进行练习前，首先要仔细检查场地、合理布置器材、充分热身做好准备活动、按要求放置栏架等。其次教育学生不仅要以正确的姿势跨栏，还要以正确的态度对待“碰栏”。在练习中，“碰栏”现象会经常发生，但要仔细分析原因，正确改进跨栏技术。
2.4.3 降低跨栏动作难度。
在不改变动作技术的前提下，使学生逐步掌握正确的跨栏技术。可以适当的降低栏架高度和减小栏间距离，给学生营造较轻松的练习氛围，以增强学生坚持练习的信心。还可以利用橡皮筋来代替跨栏架进行反复练习，循序渐进，使学生从分解到完整逐步建立正确的动作表象，从而建立“栏感”，来消除心理紧张和恐惧。
2.4.4 合理教学分组并诱导和鼓励。
在教学中，将跨栏技术正确和心理胆怯的学生分成一组。通过同学的榜样示范作用来鼓舞胆怯的学生，使学生在相互帮助的学习氛围中克服恐惧心理。对身体素质较差和对运动成绩容易产生悲观心理的学生，要用积极诱导和鼓励表扬的方式增强他们的勇气和信心。对每组胆怯学生取的成绩及时充分的肯定，运用教学比赛的方式分散紧张，以消除学生恐惧心理。
2.5 营造和谐的学习环境和教学氛围
师生互相尊重，同学互相鼓励，团结友爱的课堂氛围是获得良好教学效果的前提和保证。在跨栏教学中，教师可以运用正确规范、轻松优美的动作示范和精练幽默的语言讲解吸引学生的注意力，增强学生的学习兴趣，激发学习动机。在练习时，应注重加强师生之间的互动和沟通，营造和谐的学习环境，使学生在学习的过程里能够体验到鼓励和关爱。对运动成绩落后的学生要耐心指导和扬长避短，及时发现并充分肯定他们的优点，增强他们坚持学习的信心。
3.总结
由于跨栏跑项目的运动特点和技术难度以及学生的心理特征等都是产生恐惧心理的重要因素。因此，在教学中，要根据学生个性特征和实际情况，做到区别对待和因材施教，并及时的预防和解决学生的心理问题。积极营造和谐的学习环境和教学氛围，科学运用心理訓练手段和教学方法，帮助学生树立敢于拼搏和克服困难的勇气，消除恐惧心理，以促进学生快速准确的掌握跨栏跑技术。同时，注重加强学生自我安全意识教育，增强学习的兴趣和信心，为教学效果和质量的提升奠定基础。
参考文献：
[1] 季浏.体育心理学[M].高等教育出版社，2006，5
[2] 徐芙蓉，马莉芳.浅谈跨栏跑教学中克服学生心理障碍的方法[J]. 浙江海洋学院报，2004，3
[3] 黄珊珊.跨栏跑教学中克服学生心理恐惧的实践研究[J].辽宁体育学院学报，2003，25（2）
[4] 潘黎，秦福奎.浅谈跨栏跑教学中学生心理障碍的克服[J].哈尔滨学院学报，2004，3
[5] 王斌，孟琳. 跨栏跑教学中“恐惧心理”及对策研究[J].山西师大体育学院学报，2002，17（3）