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夏天喝绿豆汤不仅止渴解暑,还可以补充出汗后流失的矿物质,尤其是钠和钾,特别适合夏季出汗后饮用。在煮绿豆汤时,放点它的好搭档们,可以使汤功效更好。
夏天气温高,很多人感觉嗓子干燥,像是憋着一团“火”。单纯喝绿豆汤也有助于降火,但如果加点薄荷效果会更好。绿豆本身具有止咳降火的功效,而薄荷味辛性凉,“性锐而轻清,善行头面,用治失音,清咽喉”,二者一起用,功效更佳。
【做法】绿豆和薄荷最好分开煮,先煮好绿豆汤;再把干薄荷用水冲洗,加水约1大碗,浸泡半小时,然后用大火煮沸、冷却;将薄荷水过滤后,与冷却后的绿豆汤混合搅匀即可。
人们在夏季脾胃容易不舒服,稍微油腻或者吃多一些就会感觉腹胀不适,在绿豆汤中加入陈皮,能起到很好的健脾助运作用。陈皮性味辛温,具有理气健脾、燥湿化痰的功效,煮绿豆汤时放一些,可以加强绿豆的化湿作用。不过因为橘白部分性偏温,会削弱绿豆清热解毒的效果,所以要提前把它刮掉。
【做法】取绿豆50克,陈皮、冰糖适量;先将绿豆放入凉水中浸泡4~5小时,然后捞起放入水中大火烧开,调成文火慢慢烹煮;待绿豆将熟时放入陈皮,最后放入冰糖调味食用。
与其他季节相比,夏季多雨,再加上暑湿的侵袭,人们很容易胃口不好,或因营养吸收不足而肤色欠佳,不妨在绿豆汤里加点红枣。《本草纲目》中记载:“大枣养脾气,平胃气,补少气、少津液,久服轻身延年。”绿豆配上健脾益气、补血养血的红枣,对清热解暑、健脾补血,增进食欲的效果非常好。
【做法】准备300克的绿豆、100克的大枣、白糖适量;直接放入锅后加水约1.5升,大火煮沸后,再改用小火;看到绿豆和枣都酥软如泥时关火,最后放入白糖調味食用。
高温天气,孩子很容易生痱子,家长可以在绿豆汤中加点海带。绿豆能清热解毒,海带能增强小孩身体抵抗力,以抵御表皮葡萄球菌的侵入,这道汤能清热解毒,消肿利尿。
【做法】先将100克绿豆洗净后用清水浸泡2个小时,将30克海带泡一下,但时间不要过长,以免海带表层的甘露醇被溶解掉,这种物质有消肿利尿的作用。把食材倒入1000毫升的水中,再加入50克白糖,小火慢慢熬上半个小时就可以了。
绿豆汤能消暑,如果再加点金银花,防中暑的功效就更好了。金银花味甘性寒,具有清热解毒、凉散风热的作用,是不可多得的消暑解渴良药,对缓解风热感冒、温病发热等不适也有一定的作用。
【做法】取绿豆100克、金银花30克,加水适量煮10分钟左右即可,喝下清汤消除暑气。
加了料之后的绿豆汤,更是开足了马力,防中暑、防痱子、助消化、润喉的功效都加强了不少。但绿豆汤不可天天喝,成人一周喝2~3次,每次1碗最佳。因为绿豆中大分子蛋白质较多,肠胃消化功能较差的朋友很难在短时间内消化绿豆蛋白,过量食用容易消化不良甚至腹泻。此外,幼儿肠胃功能较弱,也应适当减少食量。
(摘自《保健时报》)
1.加薄荷——清咽利喉
夏天气温高,很多人感觉嗓子干燥,像是憋着一团“火”。单纯喝绿豆汤也有助于降火,但如果加点薄荷效果会更好。绿豆本身具有止咳降火的功效,而薄荷味辛性凉,“性锐而轻清,善行头面,用治失音,清咽喉”,二者一起用,功效更佳。
【做法】绿豆和薄荷最好分开煮,先煮好绿豆汤;再把干薄荷用水冲洗,加水约1大碗,浸泡半小时,然后用大火煮沸、冷却;将薄荷水过滤后,与冷却后的绿豆汤混合搅匀即可。
2.加陈皮——健脾助消化
人们在夏季脾胃容易不舒服,稍微油腻或者吃多一些就会感觉腹胀不适,在绿豆汤中加入陈皮,能起到很好的健脾助运作用。陈皮性味辛温,具有理气健脾、燥湿化痰的功效,煮绿豆汤时放一些,可以加强绿豆的化湿作用。不过因为橘白部分性偏温,会削弱绿豆清热解毒的效果,所以要提前把它刮掉。
【做法】取绿豆50克,陈皮、冰糖适量;先将绿豆放入凉水中浸泡4~5小时,然后捞起放入水中大火烧开,调成文火慢慢烹煮;待绿豆将熟时放入陈皮,最后放入冰糖调味食用。
3.加红枣——健脾补血
与其他季节相比,夏季多雨,再加上暑湿的侵袭,人们很容易胃口不好,或因营养吸收不足而肤色欠佳,不妨在绿豆汤里加点红枣。《本草纲目》中记载:“大枣养脾气,平胃气,补少气、少津液,久服轻身延年。”绿豆配上健脾益气、补血养血的红枣,对清热解暑、健脾补血,增进食欲的效果非常好。
【做法】准备300克的绿豆、100克的大枣、白糖适量;直接放入锅后加水约1.5升,大火煮沸后,再改用小火;看到绿豆和枣都酥软如泥时关火,最后放入白糖調味食用。
4.加海带——能防痱子
高温天气,孩子很容易生痱子,家长可以在绿豆汤中加点海带。绿豆能清热解毒,海带能增强小孩身体抵抗力,以抵御表皮葡萄球菌的侵入,这道汤能清热解毒,消肿利尿。
【做法】先将100克绿豆洗净后用清水浸泡2个小时,将30克海带泡一下,但时间不要过长,以免海带表层的甘露醇被溶解掉,这种物质有消肿利尿的作用。把食材倒入1000毫升的水中,再加入50克白糖,小火慢慢熬上半个小时就可以了。
5.加金银花——防中暑
绿豆汤能消暑,如果再加点金银花,防中暑的功效就更好了。金银花味甘性寒,具有清热解毒、凉散风热的作用,是不可多得的消暑解渴良药,对缓解风热感冒、温病发热等不适也有一定的作用。
【做法】取绿豆100克、金银花30克,加水适量煮10分钟左右即可,喝下清汤消除暑气。
加了料之后的绿豆汤,更是开足了马力,防中暑、防痱子、助消化、润喉的功效都加强了不少。但绿豆汤不可天天喝,成人一周喝2~3次,每次1碗最佳。因为绿豆中大分子蛋白质较多,肠胃消化功能较差的朋友很难在短时间内消化绿豆蛋白,过量食用容易消化不良甚至腹泻。此外,幼儿肠胃功能较弱,也应适当减少食量。
(摘自《保健时报》)