论文部分内容阅读
中图分类号：G852.2 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-01
摘要高校标枪运动员与专业运动员相比，无论是训练时间，还是训练条件（场地、器材等）都存在着较大差距。如何在有限的训练时间和训练条件下，取得理想的训练效果和专项成绩，是本文论述的主要目的。
关键词高校标枪最后用力技术成绩
一、标枪技术的分析
标枪技术是由持枪、助跑、最后用力、身体保持平衡四个动作要素组成的连续性的完整的动作。最后用力技术是决定运动员投掷成绩好坏的关键。而最后用力左侧技术对最后用力技术的影响起着决定性质的作用，所以本文着重以标枪最后用力左侧技术对成绩的影响给以分析。
二、最后用力左侧技术的要点
最后用力左侧技术的要点是，最后用力左侧的左脚掌、左腿、左臂要主动、及时、快速；左脚及左腿要有稳固的支撑点和合理的支撑面；力的传递要由下往上、脚掌呈滚动模式，由后向前、逐渐加速。运动员在意识上要努力做到左脚脚后跟落点要快，左腿撑稳，左臂随着左脚的前摆，从胸前向左侧摆动，有助于躯干转动。
三、最后用力左侧技术的关键性
最后用力技术的关键点在于，运动员左脚掌后脚掌落地，形成滚动式的技术动作，并左膝蹬直，把右腿的力量传递到左脚脚掌上来，形成从右至左的依次传递。左脚支撑性的好坏，是对最后用力技术起着决定性的影响。优秀连贯的左侧撑蹬技术是形成超越器械动作的主要关键，运动员将助跑初速度转化为投掷速度以及取得合理的出手速度、出手高度等均有及其重要的意义。
四、怎样掌握最佳的标枪最后用力左侧技术
运动员要是想在最后用力技术的过程中掌握最佳的左侧技术就必须注意三点。第一点是左脚掌的落地滚动技术，第二点是把右腿的力量及重心转移到左脚支撑脚上，第三点是注意蹬转髋技术。
蹬转髋技术对最后用力左侧技术的重要性。蹬转髋技术常用于投掷项目的最后用力过程中。蹬转髋动作是一个连续与依次传递的过程。蹬转髋技术包括左脚的积极落地，右腿右髋的积极跟随，将右腿右髋的重心传递到左侧支持脚上，形成标枪“满弓”动作，从而能使运动员的最后工作距离与力量的传递结合的完美紧凑。所以蹬转髋技术在最后用力左侧技术上起着绝对的关键性的作用。
五、标枪最后用力左侧技术的常犯错误
标枪运动员在最后用力时不能形成良好的左侧支撑；标枪运动员在最后用力阶段有一个典型的不足，即最后一步落地的方法不当，步幅过大等原因而导致最后用力失去有效的左侧支撑，支撑腿弯曲，出现“坐”着把投出去的错误的动作，这一技术上的错误，不仅难以建立良好的超越器械，而且会大大影响标枪投掷的成绩，而且容易受伤。在标枪最后用力左侧技术中，常犯的错误有：过分强调“满弓”动作而影响用力节奏；在最后用力左侧技术运用时用力顺序出现脱节；投掷臂过分向上后引转，使最后用力不在标枪的纵轴上；最后用力时，左侧的左脚动作不能形成良好的左侧支撑；其他因素对最后用力的影响。
六、解决标枪最后用力左侧技术的训练方法
依据湖南省高校的标枪运动员目前的标枪训练趋势来看，我省高校标枪运动员所不足的正式关键的专项力量和专项速度这两方面的能力。投掷项目成绩决定于器械出手速度、出手角度、出手高度、自然条件等等。在标枪的训练手段方面，主要以杠铃为主的力量训练为主，在力量训练中，标枪运动员应多做挺举、抓举、高翻、背后挺举、卧推、半蹲、深蹲跳等大肌群力量练习。专项力量训练就应当采取双臂挥杠铃片，单臂挥杠铃片等力量练习。以这种力量训练为主的训练方法可以经过短期训练，来提高运动员的基本投掷能力。并且最主要是要加强对于最后用力左侧技术的力量练习。
七、结论与建议
（一）结论
最后用力是增大标枪出手速度的主要阶段，因此研究和完善最后用力阶段的技术对整个掷标枪技术的发展有着重要作用。要想获得理想的超越器械姿势，就需要增加投掷的工作距离；运动员需要做到上身在后下身在前的超越器械动作；这样就能够使运动员取得更好的而且更适合自己的出手高度，并取得适宜的出手角度；能够使参加投掷的肌肉预先拉长或扭紧，产生最大的爆发力作用在标枪上，使标枪获得的能量全部传递于运动员手腕手指上，从而更有利于运动员把所有能量都能传递到标枪的枪轴上。
我省高校部分优秀标枪运动员在标枪技术的最后用力左侧技术上还存在着一定欠缺，我省高校的标枪运动员在最后用力过程中动作幅度小,而且最后用力左侧技术不稳定,直接影响了运动成绩。所以，得出结论，湖南省高校标枪运动员的最后用力左侧技术是直接影响标枪成绩的关键。
（二）建议
标枪运动员的最后用力左侧技术的好坏是直接影响到投掷成绩好坏的关键，所以我希望通过本文对湖南省高校部分优秀标枪运动员最后用力侧技术的浅析，也能够给予我省高校标枪运动员对标枪最后用力左侧技术的完整动作有一个正确的认识，掌握好最后用力左侧技术是标枪运动员取得优秀成绩的关键，希望文中的训练方法能够给予教师在今后的标枪训练及标枪教学中起得一定的帮助。参考文献：
[1] 刘微.对掷标枪最后用力阶段左腿技术的探讨[M].2007-01-06.
[2] 刘庆.掷标枪最后用力阶段下肢动作技术分析.2009.22.
[3] 高卫哲,金萍.我国优秀标枪运动员最后用力过程中左腿技术的研究[J].广州体育学院学报.2002.22.
摘要高校标枪运动员与专业运动员相比，无论是训练时间，还是训练条件（场地、器材等）都存在着较大差距。如何在有限的训练时间和训练条件下，取得理想的训练效果和专项成绩，是本文论述的主要目的。
关键词高校标枪最后用力技术成绩
一、标枪技术的分析
标枪技术是由持枪、助跑、最后用力、身体保持平衡四个动作要素组成的连续性的完整的动作。最后用力技术是决定运动员投掷成绩好坏的关键。而最后用力左侧技术对最后用力技术的影响起着决定性质的作用，所以本文着重以标枪最后用力左侧技术对成绩的影响给以分析。
二、最后用力左侧技术的要点
最后用力左侧技术的要点是，最后用力左侧的左脚掌、左腿、左臂要主动、及时、快速；左脚及左腿要有稳固的支撑点和合理的支撑面；力的传递要由下往上、脚掌呈滚动模式，由后向前、逐渐加速。运动员在意识上要努力做到左脚脚后跟落点要快，左腿撑稳，左臂随着左脚的前摆，从胸前向左侧摆动，有助于躯干转动。
三、最后用力左侧技术的关键性
最后用力技术的关键点在于，运动员左脚掌后脚掌落地，形成滚动式的技术动作，并左膝蹬直，把右腿的力量传递到左脚脚掌上来，形成从右至左的依次传递。左脚支撑性的好坏，是对最后用力技术起着决定性的影响。优秀连贯的左侧撑蹬技术是形成超越器械动作的主要关键，运动员将助跑初速度转化为投掷速度以及取得合理的出手速度、出手高度等均有及其重要的意义。
四、怎样掌握最佳的标枪最后用力左侧技术
运动员要是想在最后用力技术的过程中掌握最佳的左侧技术就必须注意三点。第一点是左脚掌的落地滚动技术，第二点是把右腿的力量及重心转移到左脚支撑脚上，第三点是注意蹬转髋技术。
蹬转髋技术对最后用力左侧技术的重要性。蹬转髋技术常用于投掷项目的最后用力过程中。蹬转髋动作是一个连续与依次传递的过程。蹬转髋技术包括左脚的积极落地，右腿右髋的积极跟随，将右腿右髋的重心传递到左侧支持脚上，形成标枪“满弓”动作，从而能使运动员的最后工作距离与力量的传递结合的完美紧凑。所以蹬转髋技术在最后用力左侧技术上起着绝对的关键性的作用。
五、标枪最后用力左侧技术的常犯错误
标枪运动员在最后用力时不能形成良好的左侧支撑；标枪运动员在最后用力阶段有一个典型的不足，即最后一步落地的方法不当，步幅过大等原因而导致最后用力失去有效的左侧支撑，支撑腿弯曲，出现“坐”着把投出去的错误的动作，这一技术上的错误，不仅难以建立良好的超越器械，而且会大大影响标枪投掷的成绩，而且容易受伤。在标枪最后用力左侧技术中，常犯的错误有：过分强调“满弓”动作而影响用力节奏；在最后用力左侧技术运用时用力顺序出现脱节；投掷臂过分向上后引转，使最后用力不在标枪的纵轴上；最后用力时，左侧的左脚动作不能形成良好的左侧支撑；其他因素对最后用力的影响。
六、解决标枪最后用力左侧技术的训练方法
依据湖南省高校的标枪运动员目前的标枪训练趋势来看，我省高校标枪运动员所不足的正式关键的专项力量和专项速度这两方面的能力。投掷项目成绩决定于器械出手速度、出手角度、出手高度、自然条件等等。在标枪的训练手段方面，主要以杠铃为主的力量训练为主，在力量训练中，标枪运动员应多做挺举、抓举、高翻、背后挺举、卧推、半蹲、深蹲跳等大肌群力量练习。专项力量训练就应当采取双臂挥杠铃片，单臂挥杠铃片等力量练习。以这种力量训练为主的训练方法可以经过短期训练，来提高运动员的基本投掷能力。并且最主要是要加强对于最后用力左侧技术的力量练习。
七、结论与建议
（一）结论
最后用力是增大标枪出手速度的主要阶段，因此研究和完善最后用力阶段的技术对整个掷标枪技术的发展有着重要作用。要想获得理想的超越器械姿势，就需要增加投掷的工作距离；运动员需要做到上身在后下身在前的超越器械动作；这样就能够使运动员取得更好的而且更适合自己的出手高度，并取得适宜的出手角度；能够使参加投掷的肌肉预先拉长或扭紧，产生最大的爆发力作用在标枪上，使标枪获得的能量全部传递于运动员手腕手指上，从而更有利于运动员把所有能量都能传递到标枪的枪轴上。
我省高校部分优秀标枪运动员在标枪技术的最后用力左侧技术上还存在着一定欠缺，我省高校的标枪运动员在最后用力过程中动作幅度小,而且最后用力左侧技术不稳定,直接影响了运动成绩。所以，得出结论，湖南省高校标枪运动员的最后用力左侧技术是直接影响标枪成绩的关键。
（二）建议
标枪运动员的最后用力左侧技术的好坏是直接影响到投掷成绩好坏的关键，所以我希望通过本文对湖南省高校部分优秀标枪运动员最后用力侧技术的浅析，也能够给予我省高校标枪运动员对标枪最后用力左侧技术的完整动作有一个正确的认识，掌握好最后用力左侧技术是标枪运动员取得优秀成绩的关键，希望文中的训练方法能够给予教师在今后的标枪训练及标枪教学中起得一定的帮助。参考文献：
[1] 刘微.对掷标枪最后用力阶段左腿技术的探讨[M].2007-01-06.
[2] 刘庆.掷标枪最后用力阶段下肢动作技术分析.2009.22.
[3] 高卫哲,金萍.我国优秀标枪运动员最后用力过程中左腿技术的研究[J].广州体育学院学报.2002.22.