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【摘 要】体育锻炼中的耐久跑项目是全面锻炼学生体质和综合素养的重要体育项目。初中女生加强耐久跑方面的体育训练，可以培养她们良好的身体素质和心理品质，增强吃苦耐劳的精神和战胜挫折、承受压力的能力，服务学生的终身发展。本文主要从三个方面去谈谈如何加强初中女生在耐久跑方面的训练。
【关键词】耐久跑；中学生；教学策略
在体育教育中耐久跑是一项非常重要的教学内容，这是搞好学校体育教学中必不可少的一项，有着非常高的学习价值和锻炼价值。耐久跑训练不仅能够增强学生体质，塑造良好的身体素质，还能培养学生良好的心理品质，锻炼学生的意志和毅力。
新时期的初中女生有着良好的生活条件，优越的生长环境和过分的溺爱，让她们失去了战胜挫折、承受压力的锻炼机会；另一方面较重的课业负担也挤压了她们的锻炼时间，所以初中女生普遍缺乏必要的体能锻炼，尤其是耐久跑训练。
一、强化学生锻炼意识，做好思想引导
体育锻炼中的耐久跑项目是全面锻炼学生体质和综合素养的重要体育项目。耐久跑训练能够练就强健的体质，持久的耐力，并且增强学生的意志和毅力。耐久跑运动不受场地和器材的限制，锻炼方法多种多样，长期锻炼能够消除她们的恐惧心理，增强她们挑战各种困难的勇气和战胜挫折的意志。同时耐久跑又是一项有氧运动，能够很好地消耗体内多余的脂肪，塑造美好身材，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，帮助她们更好地调节情绪。
在开展耐久跑体育训练的初期阶段，教师要帮助学生分析耐久跑练习中容易发生的身体反应，让学生了解其处理方法，使学生从心理上不惧怕长跑。可以先从本班学生找出几个有耐久跑习惯的学生，让这些学生谈自己的体验和感受。对于一些身体素质不好的女生要做好引导工作，帮助她们消除恐惧的心理，在教师的鼓励和有经验学生的引导和带领下，让学生逐步锻炼，这些学生很快就会感知耐久跑的益处，再让这些学生带动更多的女生参与锻炼，以此形成更好地锻炼氛围，让学生直接和间接地感知耐久跑切实的好处，真正从思想深处认识到其益处，在实践锻炼中体验其快乐和价值，养成良好的习惯，进而培养成为一种兴趣爱好。这样的教学能够真正让学生享受锻炼效果，爱上耐久跑，最终成为一种终身体验运动项目。
二、变革创新教学方法，激发学生锻炼热情
耐久跑由于练习时间长，体能消耗大，学生们几乎都有一定程度的恐惧心理，如果教师的教法简单，练习方法单一、枯燥，学生更加容易产生害怕和厌倦心理。因此兴趣是激发学生体育锻炼的最为强劲的动力，热情是推动学生参与耐久跑训练的最为有效的催化剂。初中体育教学需要培养学生耐久跑的兴趣和热情，让学生真正爱上锻炼，喜欢上耐久跑，将其作为一项终身体育运动。为此，初中体育教师需要不断变革体育教学方式，创新体育教学方法，充分调动学生的参与热情，让学生能够自觉主动锻炼。结合女生的性格特点，围绕她们的兴趣基础，吸引学生的注意力，让她们能够在参与中获得快乐，在锻炼得到收获。
例如，可以先用很多女生较为喜欢的长短跳绳来吸引学生，以分组轮换的方式让学生都能积极参与，以此营造较为轻松愉悦的学习氛围。通过分层次教学和引导，让优势学生起到更好的示范带头作用，以此激发其他学生的参与热情，消除他们的恐惧心理。也让优势学生能够得到最为直接的肯定，以此来巩固她们的兴趣和热情。通过单人跳绳、双人跳绳、左右跳、双飞跳、反应跳等形式激发她们的参与热情，达到较好的热情效果。并以比赛的方式，让学生分组训练，每个小组的学生都非常积极地参与，她们忘记了跑步的恐惧，降低了锻炼的心理难度，让学生能够逐渐适应耐久跑体育运动。
也可利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林间小道、台阶等地形，给学生创设一种情景：“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散，感受和在田径跑道上截然不同。或者可以利用校园环境，开展定向运动教学，教师要精心设计定向运动的各个点，使学生感到稍作努力就能完成任务，要让她们感到虽然累，但有趣。
三、强化学生的竞争意识与合作精神，培养坚强的意志品质和抗挫能力
每个人都希望一帆风顺，但漫漫人生路不可能没有风雨波折；认识需要超越，只有不满足于现实才能有更高的追求，才能有更大的成就。初中体育教育需要锻炼学生的身体素质，更需要锻炼他们的心理素质和精神品质，耐久跑是一项综合性体育锻炼项目，能够在教学实践中强化他们的竞争意识，提升学生的抗挫折能力、抗压能力，让学生更好地面对生活，感悟人生。这样的教学不仅能够培养学生持久的锻炼热情，养成良好的锻炼习惯，还能真正升华体育锻炼。
比如，开展比赛活动，学生一下子就有了热情，她们积极参与，无论多么具有挑战性，很多学生也会参与；尽管自己与对方有一定的差距，但也一定要比一比，并不断锻炼，力求赶上和超越。耐久跑课上，教师通过分组比赛，让学生形成不同的团队进行竞赛，学生都会围绕集体，积极参与，努力锻炼，主动拼搏。成功了，可以更好地增强她们的自信；失败了，一个团队积极研究，商讨对策，教师积极指导，引导学生勇往直前，不断进取，在锻炼学生身体的同时，强化了她们的合作和竞争意识，培养她们的抗挫能力。
总之，在竞争不断加剧的今天，初中女生更需要耐久跑方面的体育训练，应对繁重的学习压力对她们的影响，培养她们良好的身体素质和心理品质，服务学生的未来工作生活和终身发展。
【参考文献】
[1]陈叁.对中学女生参加体育课兴趣的影响因素的调查分析[J].体育师友，2012（02）
[2]秦建文.关于调动中学女生体育课堂学习积极性的探讨[J].新课程（中学），2013（08）
【关键词】耐久跑；中学生；教学策略
在体育教育中耐久跑是一项非常重要的教学内容，这是搞好学校体育教学中必不可少的一项，有着非常高的学习价值和锻炼价值。耐久跑训练不仅能够增强学生体质，塑造良好的身体素质，还能培养学生良好的心理品质，锻炼学生的意志和毅力。
新时期的初中女生有着良好的生活条件，优越的生长环境和过分的溺爱，让她们失去了战胜挫折、承受压力的锻炼机会；另一方面较重的课业负担也挤压了她们的锻炼时间，所以初中女生普遍缺乏必要的体能锻炼，尤其是耐久跑训练。
一、强化学生锻炼意识，做好思想引导
体育锻炼中的耐久跑项目是全面锻炼学生体质和综合素养的重要体育项目。耐久跑训练能够练就强健的体质，持久的耐力，并且增强学生的意志和毅力。耐久跑运动不受场地和器材的限制，锻炼方法多种多样，长期锻炼能够消除她们的恐惧心理，增强她们挑战各种困难的勇气和战胜挫折的意志。同时耐久跑又是一项有氧运动，能够很好地消耗体内多余的脂肪，塑造美好身材，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，帮助她们更好地调节情绪。
在开展耐久跑体育训练的初期阶段，教师要帮助学生分析耐久跑练习中容易发生的身体反应，让学生了解其处理方法，使学生从心理上不惧怕长跑。可以先从本班学生找出几个有耐久跑习惯的学生，让这些学生谈自己的体验和感受。对于一些身体素质不好的女生要做好引导工作，帮助她们消除恐惧的心理，在教师的鼓励和有经验学生的引导和带领下，让学生逐步锻炼，这些学生很快就会感知耐久跑的益处，再让这些学生带动更多的女生参与锻炼，以此形成更好地锻炼氛围，让学生直接和间接地感知耐久跑切实的好处，真正从思想深处认识到其益处，在实践锻炼中体验其快乐和价值，养成良好的习惯，进而培养成为一种兴趣爱好。这样的教学能够真正让学生享受锻炼效果，爱上耐久跑，最终成为一种终身体验运动项目。
二、变革创新教学方法，激发学生锻炼热情
耐久跑由于练习时间长，体能消耗大，学生们几乎都有一定程度的恐惧心理，如果教师的教法简单，练习方法单一、枯燥，学生更加容易产生害怕和厌倦心理。因此兴趣是激发学生体育锻炼的最为强劲的动力，热情是推动学生参与耐久跑训练的最为有效的催化剂。初中体育教学需要培养学生耐久跑的兴趣和热情，让学生真正爱上锻炼，喜欢上耐久跑，将其作为一项终身体育运动。为此，初中体育教师需要不断变革体育教学方式，创新体育教学方法，充分调动学生的参与热情，让学生能够自觉主动锻炼。结合女生的性格特点，围绕她们的兴趣基础，吸引学生的注意力，让她们能够在参与中获得快乐，在锻炼得到收获。
例如，可以先用很多女生较为喜欢的长短跳绳来吸引学生，以分组轮换的方式让学生都能积极参与，以此营造较为轻松愉悦的学习氛围。通过分层次教学和引导，让优势学生起到更好的示范带头作用，以此激发其他学生的参与热情，消除他们的恐惧心理。也让优势学生能够得到最为直接的肯定，以此来巩固她们的兴趣和热情。通过单人跳绳、双人跳绳、左右跳、双飞跳、反应跳等形式激发她们的参与热情，达到较好的热情效果。并以比赛的方式，让学生分组训练，每个小组的学生都非常积极地参与，她们忘记了跑步的恐惧，降低了锻炼的心理难度，让学生能够逐渐适应耐久跑体育运动。
也可利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林间小道、台阶等地形，给学生创设一种情景：“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散，感受和在田径跑道上截然不同。或者可以利用校园环境，开展定向运动教学，教师要精心设计定向运动的各个点，使学生感到稍作努力就能完成任务，要让她们感到虽然累，但有趣。
三、强化学生的竞争意识与合作精神，培养坚强的意志品质和抗挫能力
每个人都希望一帆风顺，但漫漫人生路不可能没有风雨波折；认识需要超越，只有不满足于现实才能有更高的追求，才能有更大的成就。初中体育教育需要锻炼学生的身体素质，更需要锻炼他们的心理素质和精神品质，耐久跑是一项综合性体育锻炼项目，能够在教学实践中强化他们的竞争意识，提升学生的抗挫折能力、抗压能力，让学生更好地面对生活，感悟人生。这样的教学不仅能够培养学生持久的锻炼热情，养成良好的锻炼习惯，还能真正升华体育锻炼。
比如，开展比赛活动，学生一下子就有了热情，她们积极参与，无论多么具有挑战性，很多学生也会参与；尽管自己与对方有一定的差距，但也一定要比一比，并不断锻炼，力求赶上和超越。耐久跑课上，教师通过分组比赛，让学生形成不同的团队进行竞赛，学生都会围绕集体，积极参与，努力锻炼，主动拼搏。成功了，可以更好地增强她们的自信；失败了，一个团队积极研究，商讨对策，教师积极指导，引导学生勇往直前，不断进取，在锻炼学生身体的同时，强化了她们的合作和竞争意识，培养她们的抗挫能力。
总之，在竞争不断加剧的今天，初中女生更需要耐久跑方面的体育训练，应对繁重的学习压力对她们的影响，培养她们良好的身体素质和心理品质，服务学生的未来工作生活和终身发展。
【参考文献】
[1]陈叁.对中学女生参加体育课兴趣的影响因素的调查分析[J].体育师友，2012（02）
[2]秦建文.关于调动中学女生体育课堂学习积极性的探讨[J].新课程（中学），2013（08）