论文部分内容阅读
“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉。”的确,秋风、秋雨常令人顿生秋愁。有趣的是,这个“愁”字竟是由“秋”和“心”相叠而成。那么,秋风秋雨为何愁煞人呢?
在人的大脑底部,由松果体分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照时间减少,特别是碰到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振。
宋代养生家陈直说:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”如果家里有老年人,秋雨季节要多陪他们谈谈心,让老年人的抑郁情绪找到宣泄口;老年人自己要善于找“乐”,走出“秋愁”的误区。
怎样防止秋愁呢?首先,生活要有规律,要按时作息。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素,在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴;即使天气不好,也不要总是一个人关在房间里,应多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,还可多和朋友聊天,这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。
秋天气温凉爽,正是登高望远的黄金季节。久居闹市的您,何不结伴去山乡野外,饱览秋花烂漫、红叶胜火。到大自然中去走一走,不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能,对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。
在人的大脑底部,由松果体分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照时间减少,特别是碰到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振。
宋代养生家陈直说:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”如果家里有老年人,秋雨季节要多陪他们谈谈心,让老年人的抑郁情绪找到宣泄口;老年人自己要善于找“乐”,走出“秋愁”的误区。
怎样防止秋愁呢?首先,生活要有规律,要按时作息。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素,在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴;即使天气不好,也不要总是一个人关在房间里,应多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,还可多和朋友聊天,这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。
秋天气温凉爽,正是登高望远的黄金季节。久居闹市的您,何不结伴去山乡野外,饱览秋花烂漫、红叶胜火。到大自然中去走一走,不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能,对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。