一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜——
　　芹菜当你嚼着芹菜时，这些纤维粗的食物就像扫把一样扫掉牙齿上的食物残渣，减少蛀牙机会。此外，愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔的酸碱值，达到自然抗菌效果。
　　美白技巧嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺便补充一天的蔬菜量。
　　绿茶研究证明，绿茶抗氧化能力相当强，可预防多种癌症，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有)，和牙齿中的磷灰石结合能抗酸防蛀牙。另一方面，其中的儿茶素能减少造成蛀牙的变形链球菌，也可除去难闻的口气。
　　美白技巧一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
　　洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
　　美白技巧建议每天吃半颗生洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心血管病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可剥几片新鲜洋葱加进去，或在汉堡里夹上生洋葱丝。
　　香菇菇类不但成了提升免疫力的热门食物，它对保护牙齿也有帮助。因为香菇里所含的香菇多醣体可抑制口中的细菌制造牙菌斑。
　　美白技巧菇类带有独特的风味而且热量又低，煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
　　薄荷薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
　　美白技巧吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹，有助于去除这些令人尴尬的气味。
　　水喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以顺便带走口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪。
　　美白技巧每人一天需喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
　　（编辑/李贤平）