百米定向就是在约100m×100m的场地范围内以人工布景的形式进行比赛，在比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程，在赛场内也可伴有音乐。百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼学生、的敏捷性和奔跑速度。
　　笔者通过障碍、任务与运动的结合，充分利用场地器材的设置，模拟野外定向的环境，人为地设置“障碍”和增加“任务”。运用不同比赛或完成任务的形式，活跃体育课堂气氛，让学生枯燥的跑步变为不断寻找目标的趣味体育运动，以情人境，以景乐练，激发学生对体育与健身的兴趣，享受体育带来的欢乐，有利于培养学生竞争、合作意识，培养学生顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
　　一、定向“全员运动会”点标之间设置障碍
　　项目名称：迷宫定向。
　　方法与内容：参赛学生手拿地图，按照图上路线，以最快的速度跑完全程（见图1）。
　　规则与要求：利用彩带或线带、跨栏架或标志杆设置成自己预先设计的图案。迷宫可由“一”字型和直角型组成，可以拼成难易不等的图案。队员在跑迷宫定向过程中不允许翻、钻隔离带，如翻、钻栏架及隔离带打卡者扣1分。
　　练习目的：改变场地的难度提高定向技术水平，利用迷宫“寻宝”激发学生的兴趣，达到锻炼的目的。
　　二、定向“全员运动会”点标之间增加任务
　　项目名称1：匍匐前进与翻越跳箱组合。
　　方法與内容：以匍匐的姿势爬过一定高度的标志物，快速翻越5级或7级跳箱（见图2）。
　　规则与要求：要求上肢和下肢协调用力，身子不要碰到限高杆，翻越跳箱时要求快速敏捷。队员碰到限高杆为犯规，1次扣1分，累计扣分；膝盖碰到跳箱为犯规，1次扣1分，累计扣分。
　　练习目的：主要发展学生的攀爬能力，提高力量素质。
　　项目名称2：跨过软式跳箱与快速走过独木桥组合。
　　方法与内容：跨过软式跳箱后，平稳快速地走过独木桥（见图3）。
　　规则与要求：跨软式跳箱不要太快以免失去平衡，过独木桥时如因失去平衡掉下，需从跨过软式跳箱开始，跑到末端要屈膝缓冲跳落在垫子上。队员从软式跳箱掉下为犯规，扣1分；队员中途掉下独木桥为犯规，扣1分。
　　练习目的：提高学生的平衡能力。
　　项目名称3：快速绕杆接滚翻与快速跑过体操凳组合。
　　方法与内容：快速“s”形绕杆跑，滚翻可采用前滚翻、侧滚翻、鱼跃前滚翻，快速跑过体操凳（见图4）。
　　规则与要求：绕杆快速跑时不碰杆，滚翻圆滑起身快，快速跑过整条体操凳。队员碰到标志杆为犯规，1次扣1分；无滚翻动作为犯规，扣1分；跑体操凳中途掉下为犯规，扣1分。
　　练习目的：主要发展学生快速奔跑能力及敏捷性。
　　项目名称4：依次钻、跨跨栏架，快速跑小栏架组合。
　　方法与内容：钻栏架运用侧钻姿势；跨过栏架运用垫跳提膝下压过栏，快速跑过在2m内均匀地摆放的6个小栏架（见图5）。
　　规则与要求：尽量不要碰到栏架；跨栏架运用垫跳提膝快速下压过栏架。连续跑小栏架时，上体不后仰、大小腿前摆有力，速度要快，节奏不变，不要碰到小栏架。队员碰倒栏架为犯规，1个扣1分；碰到小栏架为犯规，1个扣1分。
　　练习目的：主要锻炼学生的髋关节灵活性，提高学生的身体协调性和快速奔跑的能力。
　　三、比赛实施
　　项目名称：接力合作赛。
　　方法与内容：3名队员为1组，通过指卡（指卡记录到访各个检查点的信息）接力，依次完成地图上规定的不同线路后，3名队员手拉手合作完成同一线路，以最快的速度冲刺到终点（见图6）。
　　人数及计分要求：3名学生为1小组，要求各组同时出发，记录9组的排名，前3名团队计为6分，第4-6名的团队计4分，第7-9名的团队计2分。
　　项目名称2：团队个人赛。
　　方法与内容：所有人独立完成地图上的线路，以各团队中最快的个人为个人冠军、以团队所有人最快完成的团队为冠军组（见周7）。
　　人数及计分要求：红、蓝、绿3队同时出发，同一批次出发要求每队人数为10人，冠军组得12分，第2名到达的团队得8分，第3名到达的团队得4分。