俄罗斯医学博士兹马诺夫斯基经过长期研究，最近提出了颇有见地的健康长寿等式。
　　该等式是：健康长寿=情绪稳定+经常运动+合理饮食/懒惰+吸烟+嗜酒
　　
　　从等式可见，健康长寿的值是个分数，健康长寿与分子成正比，与分母成反比。所以，健康长寿的关键是增大分子和缩小分母。
　　增大分子就是要保持情绪稳定，经常运动与合理饮食。情绪稳定能提高免疫系统和内分泌功能，增强抗感染和抗癌能力，延缓衰老，这是健康长寿的精神条件。经常适度运动，能增强心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫功能，使体魄健壮，减少疾病，延缓衰老，这是健康长寿的良方。营养不良和营养过剩，都会影响健康长寿。而营养来源于日常的饮食。所以，合理饮食是健康长寿的物质条件。
　　缩小分母就是要戒除不良的生活方式，最主要的是懒惰、嗜烟与嗜酒。世界名人富兰克林说过：“懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。经常用的钥匙总是闪闪的。”这说明懒惰易锈蚀健康，因为惰性会使人体生理功能削弱，对外界环境适应能力下降，容易诱发多种疾患。科学研究显示，懒惰者比勤奋者的心脏早衰10~15年，患心脑血管病的危险高4倍。吸烟对健康长寿的危害是众所周知的，每吸一支烟，减寿五分钟，每天吸十支以上者，减寿六年，终年吸烟者减寿18年。嗜酒对健康长寿伤害也极大。《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”《黄帝内经》在谈到“半百而衰”的诸多原因时，把“以酒为浆”放在第一位，足见酒对人身体伤害之大。有关资料显示，酒精对肝脏、心脏、胃和神经系统的危害极大，是导致猝死和其他非正常死亡的重要原因，是仅次于烟草的第二杀手。