夏天又到了,很多女性又开始为自己的小腹发胖而愁眉不展,其实,很多腹部肥胖都是因为长期便秘所致,肠道中积累了大量的宿便,让小腹看起来鼓鼓的,影响身体线条,很不美观。要解决这个问题,最好在早上把肠道排空。
　　早上两杯水
　　晨起空腹一杯白开水,接着一杯淡盐水,或者一杯蜂蜜水,把肠道排空,既排毒又健康,让你感觉身体舒畅,心情愉快。
　　早上一碗汤
　　著名主持人李静提供了一个她实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。
　　
　　利便食物大扫描
　　1.糙米等杂粮;
　　2.豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
　　3.芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
　　常见误区:很多人认为吃香蕉能利便,其实香蕉不应该放在利便食物的行列里,因为利便是需要多吃一些粗纤维的蔬菜和水果,而香蕉吃多了反而容易造成积食。