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分析了参加里约奥运会的1位帆板运动员(QO)历时1年多的心理训练个案。以作者所提出的运动员心理建设系统为依据,为QO的心理训练制订了三重目标:控制赛前的焦虑反应;在12d的比赛中使情绪保持在积极且平稳的状态;培养积极的思维习惯和行为方式,为长期的自我发展奠定良好的心理基础。采用9种方式进行心理干预,包括制订心理对策库、进行心理讲座、参观博物馆、个人比赛经历分析、书法练习、个别咨询、赛前准备会和赛中小结会、自我监控及反馈、心理测试及反馈。通过2种方式评价心理训练效果,包括个人自评和教练评价。评价结果部分符合