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摘 要：排球垫球技术是学习排球的基本技术之一。在排球体育教学中，垫球技术是容易学习的排球教学内容，可是对于中职女生来说，由于主观和客觀等因素，给排球垫球体育老师提出难题。为了使中职女生更快更有效地掌握排球垫球技术，增强教学效果，我们对中等职业学校女生排球垫球教学中的问题和对策进行阐述。
关键词：中职女生；排球垫球技术；方法与对策
一、中职女生教学难点的分析
通过查询资料，结合实际教学经验，发现中职女生除了对排球运动不了解、不喜欢、怕疼之外，心理因素的影响是主要方面。现今的中职女生具有较强的个人意识，但她们习惯于依附家长和学校，更依赖网络，在各方面遇到困难时，习惯于从互联网搜集资料而不是征询家长和老师的意见，互联网信息量庞大，错综复杂，对于处在身心发育青春期的她们来说，难以分辨真假是非。对新环境适应力不强，性格有些自闭，不愿与周围同学多接触，团结性不强，缺乏自身优势与特长，导致缺乏自信，又极度自尊，
还有的中职女生，是未能顺利升入高中，不情愿就读于中职的，在她们的观念里，既不甘心未能晋升高中，又不愿与职业学校里的其他人混为一谈，以上因素会使她们的自卑感与自尊心产生强烈的冲突，极易产生厌学情绪，这部分女生是教学过程中的难点。她们十分渴望得到他人的尊重和肯定，如何突破她们的心理屏障，调动她们的热情，恢复她们的自信心，帮助她们在排球运动中重塑自我将是教学的难点。
二、针对存在的问题采取相应的教学策略
1.依据中职女生的心理特点，提高锻炼意识
中等职业女生排球垫球教学活动，是一个典型的群体活动。体育老师，应让女生在练习过程中，相互影响，相互作用，逐渐达到学习活动群体的效果。这种积极的群体效应有利于提高中等职业女孩的学习兴趣和掌握技能。如在友爱、依赖、愉快合作的排球垫球教学氛围中，当某个女孩练习失败时，老师和同学都给予热情的帮助和耐心的鼓励，增强学生继续练习排球的决心，坚定成功的信念，当她们小的进步得到集体的肯定和赞美时，会产生喜悦，获得良好的心理体验，激发自我实现的需要，激发学习热情。为让她们真正掌握基本理论知识和技能，全面提高身体素质及养成良好的学习习惯，必须培养她们终身体育的理念。
2.简化动作要领，增强中职女生的学习信心
对于中职女生，一次性讲解“一插、二夹、三抬臂”等动作要领，会导致概念混乱，无法做到。对于她们，我使用的方法是动作要领简单化，最初只要求她们做“夹”，即手臂夹紧、伸直，击球时手腕注意下压。经过实验大多数学生都能快速接受，不会乱飞球，捡球也比较方便，从而更快地体验到成功的喜悦，学习兴趣更浓厚。等到基本动作熟练后，再逐步提高技术要求，使学生逐步掌握动作要领，从而使学生完成动作，提高教学质量。
三、结合中职教学实际情况，采取克服排球垫球疼痛的方法
1.心理疗法
教师要亲自实践陪练，并对她们多鼓励多赞扬。中职女生在刚刚学习排球时，因疼痛难忍而对学习排球产生排斥心理。体育老师在教学中要主动陪练，不失时机地用“好样的”、“好球”、“不错”、“有进步”等鼓励性的语言表扬与赞美她们，转移她们的注意力，嘱咐她们每次垫球后，回到宿舍用温水浸泡疼痛部位，从而减轻甚至消除疼痛感。
2.排球垫球教学应尽量安排在夏季
无论是橡胶或皮制排球，在夏天，当练习时会显得较软，将极大地减轻初学者的疼痛感，可是在冬季，尤其是在寒冷的天气里，当练习时手臂的疼痛感加倍，这样会让初学者望而生畏，从而学习更困难，并影响后来的学习，结果将得不偿失。所以在安排教学课时时，最好在夏季。
3.使用软式排球进行垫球教学
软式排球比普通排球具有柔软，重量轻，体积大的特点，避免垫球时的疼痛感。软式排球还具有球体柔软不易造成伤害、飞行速度慢容易判断等特点。
四、排球垫球训练策略
1.垫球接力
中职生虽然的体育运动课已经不是一个新鲜的事情，对于没有见过的排球垫球就会产生一定的兴趣，这个时候教师就要和注意保持学生的积极性。那么采用游戏方式是再好不过了。垫球接力是排球垫球训练的一种常见方式，以6-10人围绕成一个圆圈，其中以男女穿插进行游戏比较容易受到学生的欢迎。将整个班分成若干组，按照顺序逐一垫球，整个团队保持球不落地，坚持时间最长这获胜。垫球接力的活动，不仅可以巩固学生垫球的姿势和技巧，而且能够帮助学生之间形成一种团队合作的意识。通过学生之间相互观察能够纠正一些学生错误的击球方式。
2.自垫与互垫
顾名思义，自垫就是学生自己将气排球向上抛，然后单独练习，通过学生的自垫学习过程，教师能够很好的观察学生的垫球基本动作，及时纠正和完善。互垫就与真实的比赛有点接近，更多是己方人员之间的相互配合的训练，通过对队友的击球方式的观察和适应，能够在实际比赛当中更好的發挥出配合。
3.将学生分组
按照排球比赛规则，进行实战比赛教学。这种教学方式可以提高学生的主动性和积极性，提高学生的团队合作意识和竞争意识，提高教学质量。也可以通过设置一些小奖项，激励学生的联系与配合，提高学生的团队作战能力和身体素质，达到体育教育的最终目的。
五、结语
中职排球教学中，垫球是重点，同时垫球也是学习其他各个方面的基础。因此，教师在教学中既要注意学生动作的正确性，也要注重学生学习兴趣和积极性的提高，使学生以积极的热情投入到垫球活动中。学生要认真按照教师所传授的垫球动作要领来练习，并在练习中不断提高垫球水平。排球垫球中包含了很多力学知识，教师可以根据这些力学知识与生活中场景的紧密联系，促进学生学习兴趣的提高，使学生更好地掌握动作要领，从而达到提高垫球平稳性的目的。
参考文献：
[1]陆汉武.中学排球课垫球技术的学习要点[J].新课程（中学版），2015（1）.
[2]苏颂凯.正面垫球教学中几个“理论”的运用[J].体育教学，2016（8）.
[3]项敏玉.对体育中考中排球垫球教学方法的探究[J].学生之友：中职版，2016（2）.
[4]蔡志源. 气排球的基本技、战术研究[J]. 北京体育大学学报，2015，02：288-289.
关键词：中职女生；排球垫球技术；方法与对策
一、中职女生教学难点的分析
通过查询资料，结合实际教学经验，发现中职女生除了对排球运动不了解、不喜欢、怕疼之外，心理因素的影响是主要方面。现今的中职女生具有较强的个人意识，但她们习惯于依附家长和学校，更依赖网络，在各方面遇到困难时，习惯于从互联网搜集资料而不是征询家长和老师的意见，互联网信息量庞大，错综复杂，对于处在身心发育青春期的她们来说，难以分辨真假是非。对新环境适应力不强，性格有些自闭，不愿与周围同学多接触，团结性不强，缺乏自身优势与特长，导致缺乏自信，又极度自尊，
还有的中职女生，是未能顺利升入高中，不情愿就读于中职的，在她们的观念里，既不甘心未能晋升高中，又不愿与职业学校里的其他人混为一谈，以上因素会使她们的自卑感与自尊心产生强烈的冲突，极易产生厌学情绪，这部分女生是教学过程中的难点。她们十分渴望得到他人的尊重和肯定，如何突破她们的心理屏障，调动她们的热情，恢复她们的自信心，帮助她们在排球运动中重塑自我将是教学的难点。
二、针对存在的问题采取相应的教学策略
1.依据中职女生的心理特点，提高锻炼意识
中等职业女生排球垫球教学活动，是一个典型的群体活动。体育老师，应让女生在练习过程中，相互影响，相互作用，逐渐达到学习活动群体的效果。这种积极的群体效应有利于提高中等职业女孩的学习兴趣和掌握技能。如在友爱、依赖、愉快合作的排球垫球教学氛围中，当某个女孩练习失败时，老师和同学都给予热情的帮助和耐心的鼓励，增强学生继续练习排球的决心，坚定成功的信念，当她们小的进步得到集体的肯定和赞美时，会产生喜悦，获得良好的心理体验，激发自我实现的需要，激发学习热情。为让她们真正掌握基本理论知识和技能，全面提高身体素质及养成良好的学习习惯，必须培养她们终身体育的理念。
2.简化动作要领，增强中职女生的学习信心
对于中职女生，一次性讲解“一插、二夹、三抬臂”等动作要领，会导致概念混乱，无法做到。对于她们，我使用的方法是动作要领简单化，最初只要求她们做“夹”，即手臂夹紧、伸直，击球时手腕注意下压。经过实验大多数学生都能快速接受，不会乱飞球，捡球也比较方便，从而更快地体验到成功的喜悦，学习兴趣更浓厚。等到基本动作熟练后，再逐步提高技术要求，使学生逐步掌握动作要领，从而使学生完成动作，提高教学质量。
三、结合中职教学实际情况，采取克服排球垫球疼痛的方法
1.心理疗法
教师要亲自实践陪练，并对她们多鼓励多赞扬。中职女生在刚刚学习排球时，因疼痛难忍而对学习排球产生排斥心理。体育老师在教学中要主动陪练，不失时机地用“好样的”、“好球”、“不错”、“有进步”等鼓励性的语言表扬与赞美她们，转移她们的注意力，嘱咐她们每次垫球后，回到宿舍用温水浸泡疼痛部位，从而减轻甚至消除疼痛感。
2.排球垫球教学应尽量安排在夏季
无论是橡胶或皮制排球，在夏天，当练习时会显得较软，将极大地减轻初学者的疼痛感，可是在冬季，尤其是在寒冷的天气里，当练习时手臂的疼痛感加倍，这样会让初学者望而生畏，从而学习更困难，并影响后来的学习，结果将得不偿失。所以在安排教学课时时，最好在夏季。
3.使用软式排球进行垫球教学
软式排球比普通排球具有柔软，重量轻，体积大的特点，避免垫球时的疼痛感。软式排球还具有球体柔软不易造成伤害、飞行速度慢容易判断等特点。
四、排球垫球训练策略
1.垫球接力
中职生虽然的体育运动课已经不是一个新鲜的事情，对于没有见过的排球垫球就会产生一定的兴趣，这个时候教师就要和注意保持学生的积极性。那么采用游戏方式是再好不过了。垫球接力是排球垫球训练的一种常见方式，以6-10人围绕成一个圆圈，其中以男女穿插进行游戏比较容易受到学生的欢迎。将整个班分成若干组，按照顺序逐一垫球，整个团队保持球不落地，坚持时间最长这获胜。垫球接力的活动，不仅可以巩固学生垫球的姿势和技巧，而且能够帮助学生之间形成一种团队合作的意识。通过学生之间相互观察能够纠正一些学生错误的击球方式。
2.自垫与互垫
顾名思义，自垫就是学生自己将气排球向上抛，然后单独练习，通过学生的自垫学习过程，教师能够很好的观察学生的垫球基本动作，及时纠正和完善。互垫就与真实的比赛有点接近，更多是己方人员之间的相互配合的训练，通过对队友的击球方式的观察和适应，能够在实际比赛当中更好的發挥出配合。
3.将学生分组
按照排球比赛规则，进行实战比赛教学。这种教学方式可以提高学生的主动性和积极性，提高学生的团队合作意识和竞争意识，提高教学质量。也可以通过设置一些小奖项，激励学生的联系与配合，提高学生的团队作战能力和身体素质，达到体育教育的最终目的。
五、结语
中职排球教学中，垫球是重点，同时垫球也是学习其他各个方面的基础。因此，教师在教学中既要注意学生动作的正确性，也要注重学生学习兴趣和积极性的提高，使学生以积极的热情投入到垫球活动中。学生要认真按照教师所传授的垫球动作要领来练习，并在练习中不断提高垫球水平。排球垫球中包含了很多力学知识，教师可以根据这些力学知识与生活中场景的紧密联系，促进学生学习兴趣的提高，使学生更好地掌握动作要领，从而达到提高垫球平稳性的目的。
参考文献：
[1]陆汉武.中学排球课垫球技术的学习要点[J].新课程（中学版），2015（1）.
[2]苏颂凯.正面垫球教学中几个“理论”的运用[J].体育教学，2016（8）.
[3]项敏玉.对体育中考中排球垫球教学方法的探究[J].学生之友：中职版，2016（2）.
[4]蔡志源. 气排球的基本技、战术研究[J]. 北京体育大学学报，2015，02：288-289.