【摘 要】
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时下正值冬季,天气逐渐转凉,此时正是肛门部疾病好发的季节。除气候因素外,此时人们户外活动减少,还喜欢吃火锅、烧烤等美食,这些都是引发和加重肛肠疾病的一些主要原因。以下四类人群最易患痔疮: 1.久坐不动一族:长期保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,直肠静脉丛易发作曲张,引发血液淤积,终极发作一个静脉团,这就是痔疮。 2.妊娠孕妈妈一族:孕妈妈活动削减,胃肠活动变
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时下正值冬季,天气逐渐转凉,此时正是肛门部疾病好发的季节。除气候因素外,此时人们户外活动减少,还喜欢吃火锅、烧烤等美食,这些都是引发和加重肛肠疾病的一些主要原因。以下四类人群最易患痔疮:
1.久坐不动一族:长期保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,直肠静脉丛易发作曲张,引发血液淤积,终极发作一个静脉团,这就是痔疮。
2.妊娠孕妈妈一族:孕妈妈活动削减,胃肠活动变慢,粪便在肠道停留时间过长,其中水分易被吸收,易导致便秘,引发痔疮。
3.暴饮暴食一族:习惯性暴饮暴食,加上常常食辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒、芥末)等,很容易引发粪便干结、排便妨碍、腹压增加,从而引发痔疮。
4.蹲厕看报一族:在蹲厕排便时长时间看报纸,久而久之会使直肠静脉长期遭到揉捏,从而引发痔疮。
日常生活中,患者适当做以下几种运动可防治痔疮:
1.提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
2.举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。
3.旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌做旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。摘自《家庭医生报》
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