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在邯钢集团生活区内选取50名离退休中老年妇女，通过问卷调查最终随机选取符合条件的中老年妇女20名为测试对象，进行为期8周，每周3次，每次50分钟。实验前后分别对受试者的身体指数，腰臀比，体脂百分比，肺活量等指标进行测试。结果显示该运动对改善中老年妇女的身体指数，优化减小腰臀比例，降低体脂百分比，提高肺活量有显著作用。