你的压力有多大
　　
　　我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。
　　除了这些被我们压制的情感压力外，我们还面临许多我们无法控制的现代压力：空气污染、传染病、食物化学添加剂、城市噪音、电磁污染和交通堵塞等等。
　　适度的压力能使我们超水平发挥。它可以使我们心跳加快，呼吸加速，血压增加，加速血液循环，使我们能有效地对付或逃离危险。但如果是超负荷的压力，就会耗尽我们恢复元气的能力。
　　长期的压力会导致对疾病的免疫力下降，以致出现下列疾病：便秘或腹泻；失眠、疲倦、头痛、健忘；注意力减退；气短、发胖或体重减轻；肌肉经常紧张；沮丧、忧虑、对疼痛的敏感度增加等。面对压力，我们无法逃避的一个问题就是：如何不让压力击倒。
　　
　　减轻心理压力的七招
　　
　　心理的健康已越来越受人们的重视。造成心理疾病的原因很多，过分强大的心理压力就是其中的一个因素。美国学者戴维．赖伯克介绍了几种有益身心健康，减轻心理压力的方法，对因为各种原因正处于强大心理压力下的朋友有很大的帮助。
　　1、用可靠的常规方法解决问题。
　　2、不要拒绝向法律顾问或心理医生咨询。
　　3、乐于助人，这样当我们需要帮助时，才会有可信赖的朋友。
　　4、至少要有一两个可信赖的朋友，可以向其毫无保留地倾吐心中的秘密。
　　5、不要让那些耗费他人精力、令人疲惫不堪的人浪费你的时间。
　　6、不要让距离成为障碍,使用信件、传真、电话或电子邮件与远方朋友保持联系。
　　7、务必结交一些学有专长的朋友，也许我们偶尔用得着这样的专长。
　　
　　压力测试
　　
　　心理压力的自我检查，可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断
　　表来测试。这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。这30项自我诊断的项目是：
　　1.经常患感冒，且不易治愈。
　　2.常有手脚发冷的情形。
　　3.手掌和腋下常出汗。
　　4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
　　5.时有心脏悸动现象。
　　6.有胸痛情况发生。
　　7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
　　8.眼睛很容易疲劳。
　　9.有鼻塞现象。
　　10.有头晕眼花的情形发生。
　　11.站立时有发晕的情形。
　　12.有耳鸣的现象。
　　13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。
　　14.经常喉痛。
　　15.舌头上出现白苔。
　　16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
　　17.常觉得吃下的东西沉积在胃里。
　　18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
　　19.肩部很容易坚硬酸痛。
　　20.背部和腰经常疼痛。
　　21.疲劳感不易解除。
　　22.有体重减轻的现象。
　　23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。
　　24.早上经常有起不来的倦怠感。
　　25.不能集中精力专心做事。
　　26.睡眠不好。
　　27.睡觉时经常作梦。
　　28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
　　29.与人交际应酬变得很不起劲。
　　30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。