摆脱课本的束缚，难得有个暑假，你一定会伸个懒腰大呼：“放假了，我要睡足三天三夜！”可你要玩、要去和同学聚会、要补看错过的电影……还要温习功课，真正给我们呼呼大睡的时间并不多，怎样才能两全其美，既玩好又能补回上学时缺的觉呢？来来来，一起来学习我们的五大高招吧——
　　
　　“旅游族”的见缝插针：暑假去旅游是件好玩可又累人的事，利用在列车上这段空闲时间睡觉，是补充体力、睡眠的绝佳选择。千万别被旅行的激动、亢奋困扰，充足的睡眠才是保障你行程的重点。
　　
　　“晚睡族”的睡前“体操”：习惯了考试期间“开夜车”，放假了想早睡但已形成的晚睡习惯却来困扰你。那么，在打算睡觉之前给自己一个心理暗示，用一些活动来告诉身体：该睡觉了。比如说：洗澡、听轻音乐、看短篇小说……每天按照同样的程序来做，会让你形成新的早睡习惯，身心放松，天天好梦。
　　
　　“早醒族”不忘“回笼觉”：本来睡得好好的，却因为上学时习惯的生物钟要早早醒来，别懊恼，告诉自己现在是暑假，可以丢开一切睡个“回笼觉”。虽然只能再睡一两个小时，但却能让你犹如睡了一整晚一样心满意足、精神百倍！
　　
　　“夜猫族”熬夜后的良方：有一款网络游戏让你废寝忘食，有一部惊险的影片让你欲罢不能，毕竟放假了，有一两次放纵情有可原。熬夜之后，最好用热水洗洗脸，再喝杯热牛奶，最后静静地坐在床上，做眼保健操……亢奋的神经松弛下来，瞌睡虫立刻就会来找你了，试试看，一定有效！
　　
　　“不眠族”的打盹法：如果你依然故我，就算放假了，仍然习惯了不眠或者少睡，沉浸在玩乐中，那么睡眠的透支会让你出现疲惫感、头疼或注意力不集中这些“假期综合症”，这时，你不妨放下手头的活，找个安静的地方打个盹。白天打盹的最佳时间是下午1点至3点之间。这有助你在最短的时间内恢复体力，保持最佳精神状态。