睡觉时经常失眠怎么办

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当你出现失眠症状时,要采取有效方法加以克服。首先是减轻心理压力,注意心理自我调节,主动找领导和战友谈心,让他们帮你出点子,以减轻心理压力。其次是克服不良的生活习惯,建立科学合理的作息制度,按时就寝。睡前半小时不做容易让人兴奋的事,保持心情愉快和平静。再次是自我催眠,默数数字或睁着眼睛盯天花板的某一地方,不要眨眼,慢慢地眼睛疲劳就会闭上,然后再睁开闭上。
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