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新妈妈在享受着初为人母的甜蜜时,也开始了忙碌的生活。宝宝无处不需要妈妈的关怀和照顾,可是妈妈的手腕,却累坏了……
情景回放
儿子一出生后,方燕就把可爱的小家伙视若珍宝,每天爱不释手地抱在怀里。儿子的一切事情她都要亲历亲为,喂奶,换尿片,洗澡、抱着哄睡觉,这些事儿她只放心自己做。
没过多久,方燕发现自己照顾宝宝越来越吃力,手腕慢慢疼起来了:开始只是觉得抱不住宝宝了,后来甚至连帮宝宝换尿片都吃力了。这下她可急坏了,赶紧四处求医问药。
遭遇“妈妈腕”
在医院,方燕详细地向医生说明了自己手腕的发病情况:疼痛并不是突然产生的,开始只是大拇指靠近手腕的地方微微发疼,后来慢慢加重,严重时甚至妨碍了手腕的活动。
通过方燕讲述和仔细检查,医生断定方燕出现的这种“手腕痛”的情况,是新妈妈产后很容易出现的一种身体疼痛,传说中称之为“妈妈腕”,临床上比较常见,叫做“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。
医生还教给了方燕一种在家对“妈妈腕”进行自我诊断的方法——做芬科斯试验,即将大拇指握住,并且将手腕弯向小指侧时,如果出现疼痛,就有可能是得了“妈妈腕”了。这是因为受创的肌腱滑囊受到拉力牵扯而引发了疼痛。
这种病虽然不是多严重的疾患,但也给新妈妈的日常生活和育儿计划带来了不小的烦恼,因此,对新妈妈来说,弄清“妈妈腕”的病因并进行有效预防、积极治疗就显得很有必要。
“妈妈腕”分析
难道抱宝宝也能抱出“妈妈腕”?方燕百思不得其解,她觉得自己在家不过是抱抱宝宝,照顾宝宝,并没有做什么重体力活,甚至家务活都不沾手的。
医生告诉她,抱宝宝时间太长确实是造成“妈妈腕”的原因之一,但并不是唯一的原因,造成“妈妈腕”还有其他一些因素。具体说来,新妈妈产生“妈妈腕”主要是以下三点原因:
体内激素变化引起“妈妈腕”。准妈妈在妊娠期间体内分泌的雌激素,可使体内发生水钠潴留,使身体关节及韧带造成松弛:有些准妈妈会发生手腕部内侧的腕管水肿并压迫手指的神经,引起手部的麻木甚至疼痛,并延续到产后。
分娩时用力不当引发“妈妈腕”。有些自然分娩的新妈妈由于产时双手用力不当,也会发生产后腕管的损伤,从而引发新妈妈手腕疼痛症状。
月子期受凉造成“妈妈腕”。月子期间由于新妈妈气血虚弱,保暖是必须要做好的护理工作。可有些新妈妈在月子期便接触凉水或者被冷风吹到,则很容易受到风寒侵袭,寒气很容易滞留在体内肌肉,关节间,就容易引起肌腱、神经发炎。
产后抱宝宝不当导致“妈妈腕”。有些新妈妈产后坚持自己抱宝宝,往往姿势不对,比如长时间用手腕托住宝宝头部,这样会很容易拉伤手腕的肌腱。
当然,“妈妈腕”并不只限定发生于新妈妈产后,一般人长时间使用大拇指和手腕重复单一动作,也容易患上“妈妈腕”,比如:1,长时间使用大拇指重复进行按,压等动作,比如打字等。2,长时间需要使用手腕与大拇指作重复动作,使手腕常常受到压迫,比如裁剪、缝纫,重复抓握、转水龙头,转瓶塞等动作。3,电脑鼠标使用不当也容易造成“妈妈腕”,因为使用鼠标需要长时间进行伸展手腕及大拇指的动作。
拒绝“妈妈腕”
当然,只要新妈妈在日常生活中多加留意,有针对性地进行预防,远离“妈妈腕”并非不可实现。
怀孕时注意保护。怀孕期间,如果感到手部不适应可以带护腕,因为护腕可以起到保护准妈妈手腕的作用,并有效预防外来刺激对手腕的影响。
分娩中避免伤害。自然分娩期间,产妇一定要听医生和助产士的安排,手腕不要盲目用力,以避免不必要的腕管伤害:能在怀孕期间就对分娩辅助动作加以练习就更好了。
月子期必须保暖。月子期做好保暖工作是“确定、一定,以及肯定”的;甚至对身体较虚的新妈妈而言,必要的保暖工作可以延续至宝宝百天之后。
产后注意身体保暖,尤其不要过早使用过凉的水做家务。平时,洗手,洗脚、洗脸注意使用热水,避免接触凉水。另外,无论冬季夏季都不要被冷风吹到,冬天尽量少出门,房间通风交替进行:夏天开空调时不要让风直吹到新妈妈身上。
日常家务多注意。“妈妈腕”的产生往往不是突发的,因此,新妈妈在日常生活的小事儿中也需要多加防范。
避免重复性地进行手腕下弯的动作。让手腕多休息;避免大拇指、手腕的过度负担,如提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等。如果要做,最好先有热身运动。
抱宝宝时要不断更换姿势。尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量;应将宝宝靠近自己的身体,以获得较好的力的支撑,减轻压在手腕的重量。
告别“妈妈腕”
遭遇“妈妈腕”的新妈妈不必悲观,只要积极治疗,就会很容易地告别“妈妈腕”。症状较轻的“妈妈腕”,进行适当的家庭护理即可,热敷和按摩都是很有效的。
热敷:可用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次,每次20～30分钟。
按摩:用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟;用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟;双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟;用一只手拇指按另一只手侧腕关节四周,按压2～3次后,再做另一侧腕关节。
家庭护理方法只适用于症状较轻的情况。少数严重的“妈妈腕”患者,给宝宝拿个尿布也会感觉有千斤重,甚至手臂出现条索状的肿胀或者“长出一个包”。这种情况下,新妈妈应及时就医。
情景回放
儿子一出生后,方燕就把可爱的小家伙视若珍宝,每天爱不释手地抱在怀里。儿子的一切事情她都要亲历亲为,喂奶,换尿片,洗澡、抱着哄睡觉,这些事儿她只放心自己做。
没过多久,方燕发现自己照顾宝宝越来越吃力,手腕慢慢疼起来了:开始只是觉得抱不住宝宝了,后来甚至连帮宝宝换尿片都吃力了。这下她可急坏了,赶紧四处求医问药。
遭遇“妈妈腕”
在医院,方燕详细地向医生说明了自己手腕的发病情况:疼痛并不是突然产生的,开始只是大拇指靠近手腕的地方微微发疼,后来慢慢加重,严重时甚至妨碍了手腕的活动。
通过方燕讲述和仔细检查,医生断定方燕出现的这种“手腕痛”的情况,是新妈妈产后很容易出现的一种身体疼痛,传说中称之为“妈妈腕”,临床上比较常见,叫做“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。
医生还教给了方燕一种在家对“妈妈腕”进行自我诊断的方法——做芬科斯试验,即将大拇指握住,并且将手腕弯向小指侧时,如果出现疼痛,就有可能是得了“妈妈腕”了。这是因为受创的肌腱滑囊受到拉力牵扯而引发了疼痛。
这种病虽然不是多严重的疾患,但也给新妈妈的日常生活和育儿计划带来了不小的烦恼,因此,对新妈妈来说,弄清“妈妈腕”的病因并进行有效预防、积极治疗就显得很有必要。
“妈妈腕”分析
难道抱宝宝也能抱出“妈妈腕”?方燕百思不得其解,她觉得自己在家不过是抱抱宝宝,照顾宝宝,并没有做什么重体力活,甚至家务活都不沾手的。
医生告诉她,抱宝宝时间太长确实是造成“妈妈腕”的原因之一,但并不是唯一的原因,造成“妈妈腕”还有其他一些因素。具体说来,新妈妈产生“妈妈腕”主要是以下三点原因:
体内激素变化引起“妈妈腕”。准妈妈在妊娠期间体内分泌的雌激素,可使体内发生水钠潴留,使身体关节及韧带造成松弛:有些准妈妈会发生手腕部内侧的腕管水肿并压迫手指的神经,引起手部的麻木甚至疼痛,并延续到产后。
分娩时用力不当引发“妈妈腕”。有些自然分娩的新妈妈由于产时双手用力不当,也会发生产后腕管的损伤,从而引发新妈妈手腕疼痛症状。
月子期受凉造成“妈妈腕”。月子期间由于新妈妈气血虚弱,保暖是必须要做好的护理工作。可有些新妈妈在月子期便接触凉水或者被冷风吹到,则很容易受到风寒侵袭,寒气很容易滞留在体内肌肉,关节间,就容易引起肌腱、神经发炎。
产后抱宝宝不当导致“妈妈腕”。有些新妈妈产后坚持自己抱宝宝,往往姿势不对,比如长时间用手腕托住宝宝头部,这样会很容易拉伤手腕的肌腱。
当然,“妈妈腕”并不只限定发生于新妈妈产后,一般人长时间使用大拇指和手腕重复单一动作,也容易患上“妈妈腕”,比如:1,长时间使用大拇指重复进行按,压等动作,比如打字等。2,长时间需要使用手腕与大拇指作重复动作,使手腕常常受到压迫,比如裁剪、缝纫,重复抓握、转水龙头,转瓶塞等动作。3,电脑鼠标使用不当也容易造成“妈妈腕”,因为使用鼠标需要长时间进行伸展手腕及大拇指的动作。
拒绝“妈妈腕”
当然,只要新妈妈在日常生活中多加留意,有针对性地进行预防,远离“妈妈腕”并非不可实现。
怀孕时注意保护。怀孕期间,如果感到手部不适应可以带护腕,因为护腕可以起到保护准妈妈手腕的作用,并有效预防外来刺激对手腕的影响。
分娩中避免伤害。自然分娩期间,产妇一定要听医生和助产士的安排,手腕不要盲目用力,以避免不必要的腕管伤害:能在怀孕期间就对分娩辅助动作加以练习就更好了。
月子期必须保暖。月子期做好保暖工作是“确定、一定,以及肯定”的;甚至对身体较虚的新妈妈而言,必要的保暖工作可以延续至宝宝百天之后。
产后注意身体保暖,尤其不要过早使用过凉的水做家务。平时,洗手,洗脚、洗脸注意使用热水,避免接触凉水。另外,无论冬季夏季都不要被冷风吹到,冬天尽量少出门,房间通风交替进行:夏天开空调时不要让风直吹到新妈妈身上。
日常家务多注意。“妈妈腕”的产生往往不是突发的,因此,新妈妈在日常生活的小事儿中也需要多加防范。
避免重复性地进行手腕下弯的动作。让手腕多休息;避免大拇指、手腕的过度负担,如提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等。如果要做,最好先有热身运动。
抱宝宝时要不断更换姿势。尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量;应将宝宝靠近自己的身体,以获得较好的力的支撑,减轻压在手腕的重量。
告别“妈妈腕”
遭遇“妈妈腕”的新妈妈不必悲观,只要积极治疗,就会很容易地告别“妈妈腕”。症状较轻的“妈妈腕”,进行适当的家庭护理即可,热敷和按摩都是很有效的。
热敷:可用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次,每次20～30分钟。
按摩:用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟;用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟;双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟;用一只手拇指按另一只手侧腕关节四周,按压2～3次后,再做另一侧腕关节。
家庭护理方法只适用于症状较轻的情况。少数严重的“妈妈腕”患者,给宝宝拿个尿布也会感觉有千斤重,甚至手臂出现条索状的肿胀或者“长出一个包”。这种情况下,新妈妈应及时就医。