问：您好，我今年四十岁，以前身体一直挺健康的，没有任何慢性疾病。但自从2017年以来，我就特别容易患感冒，也很容易疲劳。请问，这是免疫力低下的表现吗？应该怎样调整呢？
　　答：排除器质性病变造成的反复感冒后，一是可以检测居住、工作环境的通风是否良好。空气质量差，空气密闭不流通，空气干燥，同处一室的人员较多等因素，容易使病菌在空气中飞扬，造成感冒。此外，自身机体的免疫力降低，不能有力对抗致病病毒与细菌，也是反复感冒的原因之一。
　　提高免疫力，生活中要注意以下几点：
　　1.保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体处于最佳的状态。尤其是在现今社会，人们的压力大，巨大的心理壓力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，造成免疫力下降。
　　2.参加运动：每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动幅度只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
　　3.多饮白开水：多饮白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
　　4.均衡饮食：膳食结构做到合理搭配，不偏食，不暴食，多吃鲜果蔬菜，少油、限盐，戒烟忌酒等。
　　5.足部按摩：脚前掌心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓左脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。