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摘 要：青少年正处于从儿童向成人角色转变的开始，对未来有着丰富的想象力和憧憬，是开始进行生涯教育的绝佳时机。以生涯彩虹图作为青少年生涯教育的起始课能够帮助学生以体验的方式去了解生涯的意义，激发学生的生涯意识，以贯穿一生、涵盖各种人生角色及其相互联系的视角看待自己的生涯发展。教师通过探索将生涯彩虹图用于青少年生涯教育起始课程的教学设计，在教学实践之后进行总结反思，以期为青少年生涯教育提供一些有操作性的教学参考。
关键词：青少年;生涯教育;生涯彩虹图
中图分类号：G424.21 文獻标识码：A 文章编号：1004-8502（2021）03-0099-08
作者简介：孙瑞琛，成都师范学院教育与心理学院，副教授，研究方向为青少年心理健康;刘文婧，成都西川中学，一级教师，研究方向为青少年心理健康;杨其勇，成都师范学院教务处，副教授，研究方向为德育理论。
生涯教育是在专业人士的主导下，依据一套综合性、发展性的计划或方案实施的教育活动，旨在通过生涯教育课程、生涯实践活动以及生涯指导或咨询等途径促进学生增进自我认知与生涯认知，掌握生涯决策、规划与管理能力，以更好地应对和管理生涯发展中的变化与转衔[1]。在当前阶段，我国教育行政部门对生涯教育的重要性已经有了较为充分的认识，大部分地市级政府对辖区初中及以上学校的生涯教育都有课时要求。但是在一线的具体工作中，由于尚未形成统一的课程标准、缺少较高水平的师资力量，以及学校管理层理念落后等一系列因素的制约，很多学校的生涯教育存在形式重于实质的问题[2]。相对而言，因高考改革倒逼，高中学校的生涯教育显得更为紧迫，因此也开展得较好，而很多初中学校的生涯教育就显得差强人意，甚至还存在经常被考试科目占课的情况。从青少年心理发展的角度来讲，这是非常不利的。初中学生正处于青少年时期，是从儿童向成人角色转变的开始，对未来有着丰富的想象力和憧憬，处于人生观、世界观、价值观形成的关键阶段，自身特质、兴趣尚未完全稳定，也未发展出稳定、客观的自我评价和认知，需要在成年人的帮助和指导下思考自己未来的人生道路，在社会需求与个人需求之间做出平衡[3]，因此这一时期是开始进行生涯教育的绝佳时机。此时若只重视眼前的考试分数，而忽视了远期理想的引领作用，那么当考试的重要性相对下降的时候，很多学生就会失去方向，对自己的未来感到迷茫，导致学业失败，甚至出现严重的焦虑、抑郁情绪以及危机状况。这正是很多学生经过高考、升入大学之后所表现出的问题，其中不乏中学时期的优等生。因此，从学生长远发展，以及为国家培养未来人才的角度来讲，初中的生涯教育并非可有可无，而是应该从一开始就予以正确的引导。
初中生涯教育的第一步，就是要帮助学生以体验的方式去了解生涯的意义，激发学生的生涯意识[4]，学习职业生涯的基础知识[5]。因此，生涯教育的起始课应首先引导青少年树立大生涯观，用贯穿一生、涵盖各种人生角色，以及角色间相互联系的视角看待自己的生涯发展。为了实现这个目标，应当以直观的、充满趣味性的形象化载体引入，激发学生对生涯规划的探索欲，并且进行初步的自我生涯规划的尝试，为后续的深入学习和规划打下坚实基础。生涯彩虹图是一个比较合适的形象化载体，能够较好地实现上述目的。
在中国知网以“生涯彩虹”为主题词进行搜索，共有10篇中文文章，其中有3篇与教学设计直接相关，但都是高中阶段的，如果此时再进行以植入生涯意识、激发生涯探索为目的的生涯彩虹相关教学相对较晚。因此，本文基于初中学情，尝试详细探讨生涯彩虹图用于初一年级生涯教育起始课程的教学设计，并在教学实践之后进行总结反思，以期为青少年生涯教育提供一些有操作性的实践参考。
一、设计理念
生涯彩虹图是舒伯创建的一个用于描绘多重角色生涯发展的综合图形，它形象地展现了生涯发展的时空关系，以及生涯发展阶段与生涯角色彼此的相互影响，较好地诠释了生涯的定义[6]。生涯彩虹图示例见图1。
在生涯彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长阶段（约相当于儿童期）、探索阶段（约相当于青春期）、建立阶段（约相当于成人前期）、维持阶段（约相当于中年期）、衰退阶段（约相当于老年期）。各个阶段的年龄划分不是绝对的，应依据个体的不同情况而定。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中会扮演九种主要角色，依次是：子女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础;但是如果在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每个阶段对每个角色的投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越高，空白越多表示该角色投入的程度越低。生涯规划的作用主要是对自身未来的各个阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排[7]。
在生涯教育系列课程中，生涯彩虹图作为第一课能引导学生体验并思考“生涯”的内涵，对自己的生命全程有一个初步的全局概览和总体规划，获得生命体验的连续感，有助于建立自我同一性，并为后续具体职业与生活角色的探索、规划等课程做铺垫。
本课程设计以生涯彩虹图为载体，用更通俗的语言代替舒伯的理论用语，从生命的长度、宽度和深度三方面引导学生思考自己的生涯。生命的长度即舒伯的“生活广度”，指生命从出生到经历各个发展阶段到终结;生命的宽度即舒伯的“生活空间”，指人在一生中扮演的不同角色;生命的深度指在各个角色上投入的程度及角色之间的平衡。课程设计将重点引导学生理解生涯中的各种角色，安排自己对各不同角色的投入程度，初步尝试规划自己的生涯。为了让学生充分理解和参与，本课程共需2课时完成。 二、学情分析
本课是青少年生涯教育第一课，对象为初一年级刚进校的学生。学生生涯发展需求调查结果显示，绝大多数学生在小学阶段没有接受过系统的生涯教育，尚未形成明确的生涯意识，76.7%的学生表示“希望老师能经常就自己的发展给予指导”[8]。他们甚少接触生涯教育相关理论，抽象概括思维能力也正在发展中，所以不适合直接向学生讲解复杂的生涯概念，需要进行简化和转换。同时，初一学生也都有了一定的生活经验，能够观察身边的人和事，可以通过分析具体实例进行学习，所以可以借助案例和生涯彩虹图，逐步引导青少年探讨生命的长度、宽度和深度，理解生涯的内涵，然后尝试绘制自己的生涯彩虹图。
三、课程目标
（一）调整认知
通过探讨生命的长度、宽度和深度，理解生涯的阶段性、生涯角色的多样性，以及不同阶段对不同角色投入程度的差异性，从而对生涯和生命有更全面、深入的认识。
（二）培育人格
通过反思并尝试规划自己的生涯，引导学生强化自己的生命责任感，在整理自己的过去、规划自己未来生涯的过程中，增进对自我的了解和悦纳，为自我同一性的建立打下基础。
（三）指导行为
指导学生绘制自己的生涯彩虹图，尝试有意识地规划自己的生涯。
四、课程重难点
（一）重点
理解生涯的阶段性、生涯角色的多样性，以及不同阶段对不同角色的投入程度的差异性。
（二）难点
结合自己对以上内容的理解，绘制自己的生涯彩虹图。
五、课程准备
自制课件PPT，音乐《时间都去哪儿了》（伴奏版）《梦起始的地方》（轻音乐），生涯彩虹图（空白框架）学案，彩笔（每人一盒）。
六、授课过程
（一）第一课时
1.导入：案例
请大家一起看一个充满温情的故事：大萌子和萌爸照片里的30年。教师播放大萌子和萌爸在大萌子从1岁到30岁每年一张合照的PPT图片，配乐《时间都去哪儿了（伴奏版）》，教师根据照片讲解大萌子和萌爸这30年里的故事。
2.引发问题：生涯的内涵
将学生分成若干小组，并在小组中讨论三个问题：（1）看了大萌子和萌爸30年的照片之后，你有什么感受？（2）大萌子这30年都发生了哪些人生大事？（3）请用一句话说说什么是“生涯”。请学生小组代表分享讨论结果，教师绘制彩虹图框架，然后整理大萌子30年的人生大事关键词（见图2）。
3.共同探讨：初解生涯彩虹
（1）生命的长度
大萌子这30年，经历了自己的出生、孩子的出生，也经历了外祖父的离世，而这正是生涯的第一層含义——生命的长度，每个人都有生命的开始与结束，在这个过程中，我们每个人都会经历生命的各个阶段。
（2）生命的宽度
大萌子这30年中的各种大事都是在不同的场景下发生的，我们进行了归纳（见图2）：图中最外层的上小学、初中、高中、大学、读研……这些事件中大萌子的身份是什么？——学生。接下来工作、辞职、再工作……大萌子的身份是什么？——工作者。然后是相亲、认识小牛、外祖父去世、结婚生子……大萌子的身份是什么？——家人，具体而言包括女儿、外孙女、妻子、母亲等。这些和各种其他角色共同构成了生涯的第二层含义——生命的宽度，即不同的人生角色。
4.小结：生涯的内涵——每个生命都有长度和宽度。请同学们思考一下迄今为止你自己生命的长度和宽度，其中有哪些让你印象深刻的重要事件？
（二）第二课时
1.导入：回顾
结合生涯彩虹图示例（图1），以及大萌子30年的人生故事，引导学生回顾第一课时中涉及的生涯内涵，包括生命的长度和生命的宽度。
（1）生命的长度
请学生设想，以平均寿命80岁为例，一个人的生命都会经历哪些阶段，会在哪些时间点发生哪些重要事件，为接下来学生绘制自己的生涯彩虹图做铺垫。
（2）生命的宽度
教师提问：彩虹的每一种颜色代表一种人生角色，图中一共呈现了哪些角色？学生总结：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者。
教师提问：请问哪个年龄段角色最少？哪个年龄段角色最多？学生总结：0～3岁最少，只是子女;30～65岁最多，每个角色都有。
2.共同探讨：解读生涯彩虹之生命的深度
（1）初步理解彩虹颜色面积的含义
每种颜色的彩虹面积都有差异，随着年龄的变化也有所不同，为什么呢？这是因为每个年龄段投入这个角色中的时间和精力会有变化，也正是生涯的第三层含义——生命的深度，即在各个生命角色中的投入程度。
提问：以子女为例，为什么彩虹图中最下面的色带从左到右，由粗变细、又变粗了呢？对应的人生故事是怎样的？请学生小组讨论，然后学生代表回答。总结：这条彩虹色带后面的故事可能是，作为子女，我们和父母的关系常常会经历几个不同的阶段：依赖→独立→赡养→送别。
（2）详细分析其他角色示意图的内涵
将全班同学分为五个小组，每个小组分析除子女角色之外②的另一种角色，分工如下：第一组，学生;第二组，休闲者;第三组，公民;第四组，工作者;第五组，持家者。每个小组用5分钟讨论以下问题：该角色示意图背后可能发生了哪些人生故事？如果人生缺少了这个角色，会是怎样的？可以结合大萌子的故事以及自己的生活经验理解。
讨论结束后，请各组学生代表回答，其他小组补充，教师不断追问、总结与补充，让学生充分理解各个角色的生涯内涵，例如：
学生——包括从上学到毕业的全日制学习，职场中为了立足、升职或再就业继续学习，作为父母为了教育好子女需要重新学习，退休后为了丰富人生参加老年大学等。学生生涯是其他角色的重要基础，没有学生生涯的积累就难有今后的良好发展。 休闲者——劳逸结合才能更好地投入到学习、生活和工作中，每个人的爱好和休闲都是自己精彩人生不可或缺的一部分，有些人组建自己的家庭也是通过爱好和休闲才结识了拥有共同语言的爱人。
公民——每个人都有权利和义务关注社会发展，承担社会责任，为社会做出贡献，这样才能为下一代创造出更美好的生活。
工作者——从开始工作到退休需要投入大量精力和时间，工作的目的除了取得收入、让自己和家人能够生活，也是为了实现自己的人生价值。案例中的人物在45岁左右离职，是将精力更多投入到了深造学习和持家者角色中，这一现象现在越来越常见。
持家者——包括从结婚、生子到孩子升学，再到自己退休照顾孙辈、颐养天年，最后到年迈体弱需要照料，走完整个人生的道路。请学生思考：当自己年老的时候，怎样才算没有虚度一生？
（3）角色间的平衡
教师提问：“老师有一个愿望，我希望我的每个人生角色都能像工作者一样，从始至终都投入大量时间和精力、争取做到最好，你觉得可行吗？为什么？”有的学生回答：“那得累死！我们每个人的时间、精力都是有限的。”
教师提问：“那要怎么办呢？”有的学生回答：“需要根据情况，有所选择，在不同角色之间分配好时间和精力。”
教师总结：“关键是在有生之年里尽情体验自己的生涯角色，协调不同角色之间的平衡，让自己的生命更加丰富精彩！那么你打算怎样平衡自己生命中的不同角色呢？”
3.初步尝试自我生涯规划：绘制生涯彩虹图
（1）下面请同学们绘制属于自己的生涯彩虹图。发放学案（见图3）和彩笔。
首先，标注生命的长度，根据中国人均预期寿命绘制到80岁的彩虹图，在最外围标注年龄。其次，选择生命的宽度，在备选清单中选出自己觉得最重要的人生角色，也可以适当补充自己认为重要的人生角色。然后，分配各角色在彩虹图中的位置及对应的颜色。最后，绘制生命的深度，规划自己的每个角色在不同人生阶段的投入程度。
（2）播放音乐《梦起始的地方》，学生绘制生涯彩虹图，教师适时给予指导。时间大约15分钟，可以根据学生完成情况酌情调整。
（3）生涯彩虹图绘制完成后，请三位同学自愿分享自己的生涯彩虹图中的一个角色。
4.小结
教师总结：生命属于我们自己，只此一次，所以需要我们主动规划，并且根据自己的发展情况灵活调整，使得自己的生涯规划能够更加契合自身实际，最大程度地发挥自己的潜能，让我们的人生舞台更加精彩，生涯彩虹更加绚烂！
课后作业：你的父母现在属于哪个年龄段？他们都承担着哪些人生角色？他们的生涯都是怎样度过的？他们的内心又有哪些快樂与烦恼？请你回家观察和采访父母，寻找答案。
七、教学反思
（一）效果及感受
舒伯的“生涯彩虹图”理论内涵较为丰富，且概念术语较为抽象，如果按原始版本直接介绍或讲解，对于青少年来说理解起来较为困难。因此，课程设计首先通过大萌子和萌爸照片里的30年的故事引入，用生动的案例调动学生的生活经验，将故事中的生活事件与舒伯的生涯彩虹图结合起来，使得学生可以比较容易地理解生涯的前两层含义，即生命的长度和宽度。然后引导学生分组讨论，结合大萌子的故事和自己的人生经验，通过分析生涯彩虹的示意图，引导学生理解生涯的第三层含义——生命的深度，即对生涯角色的投入程度。最后，在理解生命长度、宽度、深度的基础上探索自我生涯规划，根据自己的人生愿景绘制自己的生涯彩虹图。结果发现，大多数学生都能在课堂上认真投入，说明课程设计基本达成了教学目标，取得了较好的效果。
（二）应注意事项
首先，由于课程内容相对抽象，为了让学生充分思考和讨论，节奏可适当放慢，教师应根据现场情况适当调整时间。例如“大萌子和萌爸照片里的30年”案例呈现部分，教师可以充分介绍每张照片后面的成长故事，调动学生的情感体验;案例分析中，让学生小组充分讨论、汇总，整理自己的感受和观点;讨论分析不同角色投入程度的变化时，让小组成员做好“编剧”，合情合理地想象与创造角色故事。这有利于学生真正理解彩虹图的生涯内涵。
其次，引导学生思考和讨论时要把握适当的弹性，要尽量让学生体验，不评判学生的观点[9]。提问时要具体，并且要适当地追问，让学生不断补充、完善。特别是对生命的深度即投入程度的理解，要结合不同角色分析，多用引导式提问，如“你觉得这后面有什么人生故事？”“还有什么可能性？”等。要及时鼓励学生回答，激励学生充分调动自己的认知、经验与想象，积极参与课堂教学。
最后，在自我生涯规划环节，要尊重学生的个体差异[10]，预留充分的绘制彩虹图的时间，让学生沉下心来展望和规划自己各种人生角色及其投入程度。现场教学显示，很多学生会非常认真地思考和绘制，斟酌各个细节，将对自己生涯的期待寄托于彩虹图的创作中。另外，在绘制时，学生常会对其他同学如何绘制生涯彩虹图感到好奇，容易互相讨论询问，因此教师要适当引导学生不打扰其他同学的思路，绘制完毕之后再分享交流。
（三）需要改进与提升的问题
首先，由于不同学生的理解能力和思维水平存在差异，所以存在部分学生能较快理解、部分学生尚未充分思考的情况，但课程实施过程中，为了推进课程进度，被邀请回答问题的学生代表常常属于前者，而留给后者的独立思考时间不足。在今后的教学中，教师应适当对思考较慢的学生予以更多关注，了解他们遇到的困难，以便提供更有针对性的指导。
其次，学生绘制自己的生涯彩虹图时，有自己的独立思考，但同时也存在模仿示意图的情况，也有部分学生在图中并未体现出不同角色、不同年龄段投入程度的差异。在绘制过程中，教师可以注意观察，并及时询问原因，确认学生对生涯彩虹图内涵是否理解、是否有自我规划的意愿，然后根据学情酌情进行引导。 最后，可将第二课时的课后作业——让学生回家采访父母、询问他们生命中的角色以及体验等移到第一课时结束后，并在第二课时回顾生命宽度之后进行交流和讨论，这样既可以有充分的时间进行亲子沟通，又能够在课堂上有所反馈，深化学生对生涯彩虹图内涵的理解。有研究显示，父母对子女的教育和职业选择的影响力最大，青少年早期是父母参与孩子职业生涯发展的关键时期[11]，因此，学校生涯教育应尽可能地创造机会调动家长资源、促进家校协同，帮助青少年学生树立起牢固的生涯规划意识。
【参考文献】
[1] 张蔚然.英美两国中学阶段生涯教育的比较研究[D].上海：华东师范大学，2020：10-11.
[2] 童蘭.浅论大学生职业生涯规划教育环境建设——基于家庭及学校教育环境的思考[J].成都师范学院学报， 2016，32（2）：23-26.
[3] 张蔚然.英美两国中学阶段生涯教育的比较研究[D].上海：华东师范大学，2020：3.
[4] 曾于秦.“三生”生涯课程培养初中生发展核心素养的探索[J].中小学心理健康教育， 2018（32）：37-41.
[5] 覃章成.初中职业生涯教育课程的开发[J].教育理论与实践，2014（29）：41-43.
[6] 金树人.生涯咨询与辅导[M].北京：高等教育出版社， 2007：75-80.
[7] 黄天中，吴先红.生涯规划——体验式学习[M].北京：北京师范大学出版社，2010：4-5.
[8] 孙瑞琛，刘文婧，杨其勇.初中学生生涯发展需求调查——以成都市某中学为例[J].成都师范学院学报，2019，35（6）：70-75.
[9] 周晔，黄莉莉. “生涯探索”探究型课程的开发与实践——以上海市文来中学（初中部）为例[J].江苏教育， 2018（24）：49-51.
[10]孙颉.初中生职业生涯规划教育的现状、问题、策略研究——基于苏州市直属初中学生的调查研究[D].苏州：苏州大学，2015：33-34.
[11]王娟.试论学校和家庭对初中学生进行职业生涯教育的必要性和积极作用[J].学周刊， 2018（6）：59-60.
关键词：青少年;生涯教育;生涯彩虹图
中图分类号：G424.21 文獻标识码：A 文章编号：1004-8502（2021）03-0099-08
作者简介：孙瑞琛，成都师范学院教育与心理学院，副教授，研究方向为青少年心理健康;刘文婧，成都西川中学，一级教师，研究方向为青少年心理健康;杨其勇，成都师范学院教务处，副教授，研究方向为德育理论。
生涯教育是在专业人士的主导下，依据一套综合性、发展性的计划或方案实施的教育活动，旨在通过生涯教育课程、生涯实践活动以及生涯指导或咨询等途径促进学生增进自我认知与生涯认知，掌握生涯决策、规划与管理能力，以更好地应对和管理生涯发展中的变化与转衔[1]。在当前阶段，我国教育行政部门对生涯教育的重要性已经有了较为充分的认识，大部分地市级政府对辖区初中及以上学校的生涯教育都有课时要求。但是在一线的具体工作中，由于尚未形成统一的课程标准、缺少较高水平的师资力量，以及学校管理层理念落后等一系列因素的制约，很多学校的生涯教育存在形式重于实质的问题[2]。相对而言，因高考改革倒逼，高中学校的生涯教育显得更为紧迫，因此也开展得较好，而很多初中学校的生涯教育就显得差强人意，甚至还存在经常被考试科目占课的情况。从青少年心理发展的角度来讲，这是非常不利的。初中学生正处于青少年时期，是从儿童向成人角色转变的开始，对未来有着丰富的想象力和憧憬，处于人生观、世界观、价值观形成的关键阶段，自身特质、兴趣尚未完全稳定，也未发展出稳定、客观的自我评价和认知，需要在成年人的帮助和指导下思考自己未来的人生道路，在社会需求与个人需求之间做出平衡[3]，因此这一时期是开始进行生涯教育的绝佳时机。此时若只重视眼前的考试分数，而忽视了远期理想的引领作用，那么当考试的重要性相对下降的时候，很多学生就会失去方向，对自己的未来感到迷茫，导致学业失败，甚至出现严重的焦虑、抑郁情绪以及危机状况。这正是很多学生经过高考、升入大学之后所表现出的问题，其中不乏中学时期的优等生。因此，从学生长远发展，以及为国家培养未来人才的角度来讲，初中的生涯教育并非可有可无，而是应该从一开始就予以正确的引导。
初中生涯教育的第一步，就是要帮助学生以体验的方式去了解生涯的意义，激发学生的生涯意识[4]，学习职业生涯的基础知识[5]。因此，生涯教育的起始课应首先引导青少年树立大生涯观，用贯穿一生、涵盖各种人生角色，以及角色间相互联系的视角看待自己的生涯发展。为了实现这个目标，应当以直观的、充满趣味性的形象化载体引入，激发学生对生涯规划的探索欲，并且进行初步的自我生涯规划的尝试，为后续的深入学习和规划打下坚实基础。生涯彩虹图是一个比较合适的形象化载体，能够较好地实现上述目的。
在中国知网以“生涯彩虹”为主题词进行搜索，共有10篇中文文章，其中有3篇与教学设计直接相关，但都是高中阶段的，如果此时再进行以植入生涯意识、激发生涯探索为目的的生涯彩虹相关教学相对较晚。因此，本文基于初中学情，尝试详细探讨生涯彩虹图用于初一年级生涯教育起始课程的教学设计，并在教学实践之后进行总结反思，以期为青少年生涯教育提供一些有操作性的实践参考。
一、设计理念
生涯彩虹图是舒伯创建的一个用于描绘多重角色生涯发展的综合图形，它形象地展现了生涯发展的时空关系，以及生涯发展阶段与生涯角色彼此的相互影响，较好地诠释了生涯的定义[6]。生涯彩虹图示例见图1。
在生涯彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长阶段（约相当于儿童期）、探索阶段（约相当于青春期）、建立阶段（约相当于成人前期）、维持阶段（约相当于中年期）、衰退阶段（约相当于老年期）。各个阶段的年龄划分不是绝对的，应依据个体的不同情况而定。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中会扮演九种主要角色，依次是：子女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础;但是如果在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每个阶段对每个角色的投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越高，空白越多表示该角色投入的程度越低。生涯规划的作用主要是对自身未来的各个阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排[7]。
在生涯教育系列课程中，生涯彩虹图作为第一课能引导学生体验并思考“生涯”的内涵，对自己的生命全程有一个初步的全局概览和总体规划，获得生命体验的连续感，有助于建立自我同一性，并为后续具体职业与生活角色的探索、规划等课程做铺垫。
本课程设计以生涯彩虹图为载体，用更通俗的语言代替舒伯的理论用语，从生命的长度、宽度和深度三方面引导学生思考自己的生涯。生命的长度即舒伯的“生活广度”，指生命从出生到经历各个发展阶段到终结;生命的宽度即舒伯的“生活空间”，指人在一生中扮演的不同角色;生命的深度指在各个角色上投入的程度及角色之间的平衡。课程设计将重点引导学生理解生涯中的各种角色，安排自己对各不同角色的投入程度，初步尝试规划自己的生涯。为了让学生充分理解和参与，本课程共需2课时完成。 二、学情分析
本课是青少年生涯教育第一课，对象为初一年级刚进校的学生。学生生涯发展需求调查结果显示，绝大多数学生在小学阶段没有接受过系统的生涯教育，尚未形成明确的生涯意识，76.7%的学生表示“希望老师能经常就自己的发展给予指导”[8]。他们甚少接触生涯教育相关理论，抽象概括思维能力也正在发展中，所以不适合直接向学生讲解复杂的生涯概念，需要进行简化和转换。同时，初一学生也都有了一定的生活经验，能够观察身边的人和事，可以通过分析具体实例进行学习，所以可以借助案例和生涯彩虹图，逐步引导青少年探讨生命的长度、宽度和深度，理解生涯的内涵，然后尝试绘制自己的生涯彩虹图。
三、课程目标
（一）调整认知
通过探讨生命的长度、宽度和深度，理解生涯的阶段性、生涯角色的多样性，以及不同阶段对不同角色投入程度的差异性，从而对生涯和生命有更全面、深入的认识。
（二）培育人格
通过反思并尝试规划自己的生涯，引导学生强化自己的生命责任感，在整理自己的过去、规划自己未来生涯的过程中，增进对自我的了解和悦纳，为自我同一性的建立打下基础。
（三）指导行为
指导学生绘制自己的生涯彩虹图，尝试有意识地规划自己的生涯。
四、课程重难点
（一）重点
理解生涯的阶段性、生涯角色的多样性，以及不同阶段对不同角色的投入程度的差异性。
（二）难点
结合自己对以上内容的理解，绘制自己的生涯彩虹图。
五、课程准备
自制课件PPT，音乐《时间都去哪儿了》（伴奏版）《梦起始的地方》（轻音乐），生涯彩虹图（空白框架）学案，彩笔（每人一盒）。
六、授课过程
（一）第一课时
1.导入：案例
请大家一起看一个充满温情的故事：大萌子和萌爸照片里的30年。教师播放大萌子和萌爸在大萌子从1岁到30岁每年一张合照的PPT图片，配乐《时间都去哪儿了（伴奏版）》，教师根据照片讲解大萌子和萌爸这30年里的故事。
2.引发问题：生涯的内涵
将学生分成若干小组，并在小组中讨论三个问题：（1）看了大萌子和萌爸30年的照片之后，你有什么感受？（2）大萌子这30年都发生了哪些人生大事？（3）请用一句话说说什么是“生涯”。请学生小组代表分享讨论结果，教师绘制彩虹图框架，然后整理大萌子30年的人生大事关键词（见图2）。
3.共同探讨：初解生涯彩虹
（1）生命的长度
大萌子这30年，经历了自己的出生、孩子的出生，也经历了外祖父的离世，而这正是生涯的第一層含义——生命的长度，每个人都有生命的开始与结束，在这个过程中，我们每个人都会经历生命的各个阶段。
（2）生命的宽度
大萌子这30年中的各种大事都是在不同的场景下发生的，我们进行了归纳（见图2）：图中最外层的上小学、初中、高中、大学、读研……这些事件中大萌子的身份是什么？——学生。接下来工作、辞职、再工作……大萌子的身份是什么？——工作者。然后是相亲、认识小牛、外祖父去世、结婚生子……大萌子的身份是什么？——家人，具体而言包括女儿、外孙女、妻子、母亲等。这些和各种其他角色共同构成了生涯的第二层含义——生命的宽度，即不同的人生角色。
4.小结：生涯的内涵——每个生命都有长度和宽度。请同学们思考一下迄今为止你自己生命的长度和宽度，其中有哪些让你印象深刻的重要事件？
（二）第二课时
1.导入：回顾
结合生涯彩虹图示例（图1），以及大萌子30年的人生故事，引导学生回顾第一课时中涉及的生涯内涵，包括生命的长度和生命的宽度。
（1）生命的长度
请学生设想，以平均寿命80岁为例，一个人的生命都会经历哪些阶段，会在哪些时间点发生哪些重要事件，为接下来学生绘制自己的生涯彩虹图做铺垫。
（2）生命的宽度
教师提问：彩虹的每一种颜色代表一种人生角色，图中一共呈现了哪些角色？学生总结：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者。
教师提问：请问哪个年龄段角色最少？哪个年龄段角色最多？学生总结：0～3岁最少，只是子女;30～65岁最多，每个角色都有。
2.共同探讨：解读生涯彩虹之生命的深度
（1）初步理解彩虹颜色面积的含义
每种颜色的彩虹面积都有差异，随着年龄的变化也有所不同，为什么呢？这是因为每个年龄段投入这个角色中的时间和精力会有变化，也正是生涯的第三层含义——生命的深度，即在各个生命角色中的投入程度。
提问：以子女为例，为什么彩虹图中最下面的色带从左到右，由粗变细、又变粗了呢？对应的人生故事是怎样的？请学生小组讨论，然后学生代表回答。总结：这条彩虹色带后面的故事可能是，作为子女，我们和父母的关系常常会经历几个不同的阶段：依赖→独立→赡养→送别。
（2）详细分析其他角色示意图的内涵
将全班同学分为五个小组，每个小组分析除子女角色之外②的另一种角色，分工如下：第一组，学生;第二组，休闲者;第三组，公民;第四组，工作者;第五组，持家者。每个小组用5分钟讨论以下问题：该角色示意图背后可能发生了哪些人生故事？如果人生缺少了这个角色，会是怎样的？可以结合大萌子的故事以及自己的生活经验理解。
讨论结束后，请各组学生代表回答，其他小组补充，教师不断追问、总结与补充，让学生充分理解各个角色的生涯内涵，例如：
学生——包括从上学到毕业的全日制学习，职场中为了立足、升职或再就业继续学习，作为父母为了教育好子女需要重新学习，退休后为了丰富人生参加老年大学等。学生生涯是其他角色的重要基础，没有学生生涯的积累就难有今后的良好发展。 休闲者——劳逸结合才能更好地投入到学习、生活和工作中，每个人的爱好和休闲都是自己精彩人生不可或缺的一部分，有些人组建自己的家庭也是通过爱好和休闲才结识了拥有共同语言的爱人。
公民——每个人都有权利和义务关注社会发展，承担社会责任，为社会做出贡献，这样才能为下一代创造出更美好的生活。
工作者——从开始工作到退休需要投入大量精力和时间，工作的目的除了取得收入、让自己和家人能够生活，也是为了实现自己的人生价值。案例中的人物在45岁左右离职，是将精力更多投入到了深造学习和持家者角色中，这一现象现在越来越常见。
持家者——包括从结婚、生子到孩子升学，再到自己退休照顾孙辈、颐养天年，最后到年迈体弱需要照料，走完整个人生的道路。请学生思考：当自己年老的时候，怎样才算没有虚度一生？
（3）角色间的平衡
教师提问：“老师有一个愿望，我希望我的每个人生角色都能像工作者一样，从始至终都投入大量时间和精力、争取做到最好，你觉得可行吗？为什么？”有的学生回答：“那得累死！我们每个人的时间、精力都是有限的。”
教师提问：“那要怎么办呢？”有的学生回答：“需要根据情况，有所选择，在不同角色之间分配好时间和精力。”
教师总结：“关键是在有生之年里尽情体验自己的生涯角色，协调不同角色之间的平衡，让自己的生命更加丰富精彩！那么你打算怎样平衡自己生命中的不同角色呢？”
3.初步尝试自我生涯规划：绘制生涯彩虹图
（1）下面请同学们绘制属于自己的生涯彩虹图。发放学案（见图3）和彩笔。
首先，标注生命的长度，根据中国人均预期寿命绘制到80岁的彩虹图，在最外围标注年龄。其次，选择生命的宽度，在备选清单中选出自己觉得最重要的人生角色，也可以适当补充自己认为重要的人生角色。然后，分配各角色在彩虹图中的位置及对应的颜色。最后，绘制生命的深度，规划自己的每个角色在不同人生阶段的投入程度。
（2）播放音乐《梦起始的地方》，学生绘制生涯彩虹图，教师适时给予指导。时间大约15分钟，可以根据学生完成情况酌情调整。
（3）生涯彩虹图绘制完成后，请三位同学自愿分享自己的生涯彩虹图中的一个角色。
4.小结
教师总结：生命属于我们自己，只此一次，所以需要我们主动规划，并且根据自己的发展情况灵活调整，使得自己的生涯规划能够更加契合自身实际，最大程度地发挥自己的潜能，让我们的人生舞台更加精彩，生涯彩虹更加绚烂！
课后作业：你的父母现在属于哪个年龄段？他们都承担着哪些人生角色？他们的生涯都是怎样度过的？他们的内心又有哪些快樂与烦恼？请你回家观察和采访父母，寻找答案。
七、教学反思
（一）效果及感受
舒伯的“生涯彩虹图”理论内涵较为丰富，且概念术语较为抽象，如果按原始版本直接介绍或讲解，对于青少年来说理解起来较为困难。因此，课程设计首先通过大萌子和萌爸照片里的30年的故事引入，用生动的案例调动学生的生活经验，将故事中的生活事件与舒伯的生涯彩虹图结合起来，使得学生可以比较容易地理解生涯的前两层含义，即生命的长度和宽度。然后引导学生分组讨论，结合大萌子的故事和自己的人生经验，通过分析生涯彩虹的示意图，引导学生理解生涯的第三层含义——生命的深度，即对生涯角色的投入程度。最后，在理解生命长度、宽度、深度的基础上探索自我生涯规划，根据自己的人生愿景绘制自己的生涯彩虹图。结果发现，大多数学生都能在课堂上认真投入，说明课程设计基本达成了教学目标，取得了较好的效果。
（二）应注意事项
首先，由于课程内容相对抽象，为了让学生充分思考和讨论，节奏可适当放慢，教师应根据现场情况适当调整时间。例如“大萌子和萌爸照片里的30年”案例呈现部分，教师可以充分介绍每张照片后面的成长故事，调动学生的情感体验;案例分析中，让学生小组充分讨论、汇总，整理自己的感受和观点;讨论分析不同角色投入程度的变化时，让小组成员做好“编剧”，合情合理地想象与创造角色故事。这有利于学生真正理解彩虹图的生涯内涵。
其次，引导学生思考和讨论时要把握适当的弹性，要尽量让学生体验，不评判学生的观点[9]。提问时要具体，并且要适当地追问，让学生不断补充、完善。特别是对生命的深度即投入程度的理解，要结合不同角色分析，多用引导式提问，如“你觉得这后面有什么人生故事？”“还有什么可能性？”等。要及时鼓励学生回答，激励学生充分调动自己的认知、经验与想象，积极参与课堂教学。
最后，在自我生涯规划环节，要尊重学生的个体差异[10]，预留充分的绘制彩虹图的时间，让学生沉下心来展望和规划自己各种人生角色及其投入程度。现场教学显示，很多学生会非常认真地思考和绘制，斟酌各个细节，将对自己生涯的期待寄托于彩虹图的创作中。另外，在绘制时，学生常会对其他同学如何绘制生涯彩虹图感到好奇，容易互相讨论询问，因此教师要适当引导学生不打扰其他同学的思路，绘制完毕之后再分享交流。
（三）需要改进与提升的问题
首先，由于不同学生的理解能力和思维水平存在差异，所以存在部分学生能较快理解、部分学生尚未充分思考的情况，但课程实施过程中，为了推进课程进度，被邀请回答问题的学生代表常常属于前者，而留给后者的独立思考时间不足。在今后的教学中，教师应适当对思考较慢的学生予以更多关注，了解他们遇到的困难，以便提供更有针对性的指导。
其次，学生绘制自己的生涯彩虹图时，有自己的独立思考，但同时也存在模仿示意图的情况，也有部分学生在图中并未体现出不同角色、不同年龄段投入程度的差异。在绘制过程中，教师可以注意观察，并及时询问原因，确认学生对生涯彩虹图内涵是否理解、是否有自我规划的意愿，然后根据学情酌情进行引导。 最后，可将第二课时的课后作业——让学生回家采访父母、询问他们生命中的角色以及体验等移到第一课时结束后，并在第二课时回顾生命宽度之后进行交流和讨论，这样既可以有充分的时间进行亲子沟通，又能够在课堂上有所反馈，深化学生对生涯彩虹图内涵的理解。有研究显示，父母对子女的教育和职业选择的影响力最大，青少年早期是父母参与孩子职业生涯发展的关键时期[11]，因此，学校生涯教育应尽可能地创造机会调动家长资源、促进家校协同，帮助青少年学生树立起牢固的生涯规划意识。
【参考文献】
[1] 张蔚然.英美两国中学阶段生涯教育的比较研究[D].上海：华东师范大学，2020：10-11.
[2] 童蘭.浅论大学生职业生涯规划教育环境建设——基于家庭及学校教育环境的思考[J].成都师范学院学报， 2016，32（2）：23-26.
[3] 张蔚然.英美两国中学阶段生涯教育的比较研究[D].上海：华东师范大学，2020：3.
[4] 曾于秦.“三生”生涯课程培养初中生发展核心素养的探索[J].中小学心理健康教育， 2018（32）：37-41.
[5] 覃章成.初中职业生涯教育课程的开发[J].教育理论与实践，2014（29）：41-43.
[6] 金树人.生涯咨询与辅导[M].北京：高等教育出版社， 2007：75-80.
[7] 黄天中，吴先红.生涯规划——体验式学习[M].北京：北京师范大学出版社，2010：4-5.
[8] 孙瑞琛，刘文婧，杨其勇.初中学生生涯发展需求调查——以成都市某中学为例[J].成都师范学院学报，2019，35（6）：70-75.
[9] 周晔，黄莉莉. “生涯探索”探究型课程的开发与实践——以上海市文来中学（初中部）为例[J].江苏教育， 2018（24）：49-51.
[10]孙颉.初中生职业生涯规划教育的现状、问题、策略研究——基于苏州市直属初中学生的调查研究[D].苏州：苏州大学，2015：33-34.
[11]王娟.试论学校和家庭对初中学生进行职业生涯教育的必要性和积极作用[J].学周刊， 2018（6）：59-60.