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扭腰器rn功能:可让腰部、背部肌肉放松.rn禁忌:旋转幅度莫超过180度.中老年人在练习扭腰器时,要注意控制扭腰的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则有扭伤腰肌的风险.rn上肢牵引器rn功能:主要锻炼上肢和肩背部肌肉,缓解肩周炎和腰椎间盘突出.rn禁忌:上肢力量不足者不能做.上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松,对于中老年人的肩周炎很有帮助,还可以起到预防腰椎间盘突出的作用.上肢力量不足的老年人不要进行这项运动.