众所周知，以毒攻毒是一种治病的办法，可是，您知道吗？在炎热的夏天，以热防热也是一种不错的养生方法。老人要想身体好，不妨来凑凑“热”闹。
　　 1.用热茶降温
　　 饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1-2℃，所以老人在盛夏每天喝2-3杯（约2000毫升）、温度在40-50℃的热茶（最好是绿茶），不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。
　　 2.三餐要加热
　　 在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，  可以助阳气，  除湿邪。
　　 3.常洗热水澡
　　 夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。老年人1-2天可沐浴一次， 最好不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右，  每次10-15分钟即可。少用或不用香皂，  可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。
　　 4.用热水泡脚
　　 热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠，消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精，痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。但也要注意分人对症。
　　 到了夏季，为了顺应当其季节特点，我们还可以进行一些耐热锻炼。具体办法为：每天抽出1小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但要注意，锻炼不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度大于75%时，要减少运动量，以防中暑。