心灵天使：您好！
　　我不明白我怎么是这样的人，我怎么这么没用，我的胆子怎么这么小，像我这样畏畏缩缩的性格能改掉吗？我活得好痛苦，我每天活得好累啊，例如，我正在做某件小事，如果有人看着我，我马上就会不知所措，就会感到紧张，无法专心地去做事，产生了这种紧张我就无法把事做得完整。像我这样畏畏缩缩的性格能克服掉吗？我好烦啊，我活得真的好累，真的好累、好累、好累啊！我都不知道该怎样形容我的心情了，但是，我知道逃避是没有用的。老师，您帮帮我，我这种状态能有办法改善吗？
　　长沙 小白
　　
　　小白，你好！
　　很理解你写信时的心情。其实每个人都有胆子小的经历，在现实生活中，有一些中学生胆子比较小，做事情也缩手缩脚，一旦觉得自己说错什么话、做错什么事，立即就紧张得要命，心里直发慌。特别是有些女生，晚上放学时，常不敢独自回家。胆子小不一定就是坏事，但如果过分地小，那就会影响创造力和自己的发展了。胆子是自己在实践中逐步锻炼出来的。
　　每个人几乎都是在不断克服自己的心理障碍的过程中发展起来的。我小学的时候，有一次老师决定让我在全校的课文朗读比赛活动中表演课文朗读，一听到这个消息，我就立即跟老师说，我不行，还是让别人读吧！说这话时，不是谦虚，而是出于畏惧，而且我的两条腿仿佛在抖，说话的声音都有些发颤。可是，在老师的坚持下，我最后还是表演了课文朗读，而且表演得比较好，博得了师生的好评。我第一次上台独唱，不仅声音有些跑调，脸上的肌肉都在不自主地痉挛。但是，我还是硬着头皮唱了。就是这样，我不断地有意识地锻炼自己，我小学四年级就值周，代表值周师生在全校的课间操上不拿稿给各个班级和全校学生布置工作。参加工作以后，更是有意识地锻炼自己，在千人大会上，也不拿稿讲话，做报告，甚至现场即兴回答听众的提问，随机为大家排忧解难。
　　所以只有对自己有信心，性格才能变得坚强，这是个历练的过程。
　　第一，说话的时候，说话的嗓门要学得大声一点，因为胆子小的人，往往说话的时候总是小声小语的，这样有意识地提高嗓门，会给自己一个很好的暗示，认为自己原本胆子也不小。
　　第二，多和别人交谈，多交朋友，多出去跟同学玩，多参加集体活动，要把自己的心里话给朋友说，不要遮盖自己的内心。要有意识地和陌生人说话，去人多的地方多说说话，在学校的话可以争取多在班级里演讲、朗诵，这样锻炼自己应该是可以改善的。
　　第三，不要认为胆子小是天生的,只要不断地在生活中去尝试自己不敢做的事,会慢慢觉得自己原来胆子并不小。
　　第四，注意多行动。多行动，自信是在实践中培养起来的，不论你听了多少建议，不论你懂了多少理论，不论你有多少心理书籍，如果你不行動的话，那么你只能以失败告终。心里内向胆小者，都优柔寡断，做事之前喜欢思前想后，非要等到万无一失时才肯动手。结果由于思想过多，搞得问题复杂化，最终没做就从心里放弃了。天长日久，胆小的性格形成了。多做，你就会发现，一两次成功就会给予你无比大的自信，有自信了，胆子就大了。
　　第五，要不断给自己心理暗示。时刻告诉自己能行，每天早晨起来对着镜子说自己很不错，我可以自己做很多事情，我不需要在意别人怎么看我。其实你无论做了什么丑事，随着时间的推移，别人都会忘记，而且对于你认为的丑事，其实很多时候别人都是没怎么注意到的。
　　第六，要找适合自己的“练胆儿”办法。比如傍晚回家怕黑每个人可能都有过，这时如果试着边走路边唱歌，就会十分有效果。去做自己不敢做的事，就会变得勇敢。
　　怎么样，试试看吧？相信你会很棒！