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随着现代家庭教育观念的日益深入人心,越来越多的家长意识到过大的学业压力对孩子的成长不利,给孩子减压势在必行,但是如何减压却是许多家长头疼的事,唯恐减压不当使孩子丧失了勤奋学习的动力。本期,我们邀请教育心理学博士、国家二级心理咨询师戴荃先生,与家长朋友们一起座谈这个话题。
降低期望,关注健康
郝一诚(12岁男孩的爸爸):前一段时间看电视节目《爸爸去哪儿》,很受启发,非常想做一个称职的爸爸,可是具体怎么做呢?又拿不准。都说孩子是最累的社会群体,当父母的哪能不心疼?可是还有人说,不能让孩子输在起跑线上,给了孩子快乐童年就等于耽误了他的未来,还有“虎妈”“狼爸”“鹰爸”做榜样,真不知道听谁的好。
姚文秀(7岁女孩的妈妈):是啊,我也在思考这个问题,究竟如何看待孩子面临的学习压力?有没有一种方法,既让孩子感受到一定的压力,又不至于影响孩子的身心健康?
主持人:压力是生活中不可避免的心理感受,有压力从来就不是一件坏事,但压力过大无疑会影响孩子的身心健康。从这个角度来说,压力是一把双刃剑。现在我们要讨论的,是如何把压力控制在适当的程度,而不是把压力减为零。
姚文秀:这个分寸,家长如何把握呢?
主持人:请戴博士给我们专业的看法。
戴荃:心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验。总的来说,心理压力有三大来源:社会、生活和竞争。压力过大会损害身体健康。现代医学研究证明,过大的心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素侵入,引起机体患病,对心理健康的危害更为明显,容易引起焦虑、紧张、抑郁等心理畸变。我国青少年普遍面临着沉重的学习压力,问题比较突出,已引起教育界、医学界、心理学界的关注。
郝一诚:戴博士,请教教我们怎样给孩子减压吧。
戴荃:心理学界普遍认为,帮助未成年人减轻心理压力有五个常用策略,极具操作性。下面与大家分享。
第一个策略是降低期望。中国家长普遍望子成龙,鼓励孩子从小确立远大理想,又喜欢横向对比,总是拿自家孩子的弱项与别人家孩子的强项进行比较,指望孩子各方面都优秀,直接给孩子施加了过大的心理压力。有的家长认为自己的人生不成功,希望孩子替自己争光,其实这是一种转嫁焦虑行为,对孩子极不公平。适当的做法是,家长应正视孩子的实际能力,对孩子提出切实可行的目标,营造温馨的家庭环境,使孩子快乐地学习。否则,家长过高的期望会让孩子望而却步、知难而退,最终放弃努力,还容易出现自卑、攻击他人等负面心理和行为。
第二个策略是关注健康。孩子有心理压力的时候,通常情况下不会主动对家长说,但会有一些不正常的行为,表现出消极的情绪。这就需要家长时刻关注孩子身心的变化,一旦发现孩子有不良情绪,或者睡眠、饮食等方面有不正常的表现,要及时与孩子沟通,倾听孩子的心声,让孩子说出心中的苦闷。家长只有掌握了具体情况,才能有效地开导和指点孩子,帮助孩子解决问题,缓解心理压力。
转移视线,化解敏感
郭世礼(17岁女孩的爸爸):我的女儿性格内向,不爱说话。整天看她愁眉苦脸的,我想与她沟通,却总被她婉拒,每次与她谈心都像是审讯。
侯凤莲(15岁男孩的妈妈):现在的孩子有几个愿意跟家长交心的?如果孩子啥事都跟家长讲,家长才懒得去偷看孩子的日记、微博呢!
主持人:家长们还是少抱怨吧,亲子关系本来就是一门大学问,谁也不是生而知之。再说,孩子总比家长单纯,做不到喜怒不形于色,家长只要留心观察,发现问题不是什么难事。
郭世礼:请问戴博士,我女儿性格特别敏感,遇到小麻烦总喜欢夸大成大麻烦,我该如何给她减压?比如,上次月考她在班里排名第三,这次排名第五,都是好成绩,但她紧张得不得了,接连几天寝食不安。
戴荃:孩子的明显特点之一就是敏感,因为孩子缺乏人生经验,看问题不全面,很多时候会把挫折无限地夸大,而且非常在乎外界的评价,更加重了心理压力。但话说回来,孩子的敏感倒是给家长提供了机会。正如主持人所说,孩子都很单纯,心里藏不住事儿,有麻烦都表现在脸上,逃不过家长的法眼。
主持人:对喜欢小题大做的孩子,家长应该采取什么对策呢?
戴荃:我遇到过一个案例,和郭先生女儿的情况类似:女孩小芹读高一,学习成绩不错。市里要举行作文比赛,小芹觉得自己有把握被老师选中,代表学校参赛,并事先把这件事告诉了爸爸。但是,小芹落选了。周末,被选中的同学在老师的带领下去比赛,小芹躲在屋里哭泣,埋怨老师偏心,甚至扬言不去上学了。爸爸知道女儿委屈,却没有直接与女儿沟通,而是拿起画架,带女儿去郊外写生。陪爸爸去郊外画画是小芹最乐意做的事。傍晚回家时,小芹像换了一个人,喜气洋洋的,到厨房帮妈妈做饭,母女俩还打打闹闹的。
郭世礼:这个爸爸有水平,帮孩子减压不露痕迹,我要向他学习。
戴荃:这个爸爸所采取的,正是帮孩子减压的第三个策略:转移视线。孩子心情郁闷时,家长可以让孩子做他感兴趣的事情。孩子转移了注意力,心理压力自然就会得到缓解。
侯凤莲:如果孩子没有啥爱好怎么办?
戴荃:那就带孩子锻炼身体吧,消耗体能也是有效的减压方式,还能增强体质,一举两得。需要提醒的是,家长要防止孩子以抽烟、喝酒、打架、早恋等方式减压,否则后患无穷。
学会放手,不可溺爱
信义斌(10岁男孩的爸爸):我儿子从小被他姥姥宠坏了,胆子特别小,遇到麻烦就哭,像个娇气的小女生。每次考试前,他都要哭一场,说不想上学。平心而论,不是学习压力太大,而是他承受力太弱。对这样的孩子,需要减压吗?
戴荃:每个人对压力的承受力不同,感受也不同,只要压力给孩子造成了困扰,就要重视。孩子在正常压力面前表现出低于同龄人的承受力,说明孩子的心理脆弱,必须及时纠正,否则孩子遇到的麻烦会越来越大,最后有可能心理崩溃。
降低期望,关注健康
郝一诚(12岁男孩的爸爸):前一段时间看电视节目《爸爸去哪儿》,很受启发,非常想做一个称职的爸爸,可是具体怎么做呢?又拿不准。都说孩子是最累的社会群体,当父母的哪能不心疼?可是还有人说,不能让孩子输在起跑线上,给了孩子快乐童年就等于耽误了他的未来,还有“虎妈”“狼爸”“鹰爸”做榜样,真不知道听谁的好。
姚文秀(7岁女孩的妈妈):是啊,我也在思考这个问题,究竟如何看待孩子面临的学习压力?有没有一种方法,既让孩子感受到一定的压力,又不至于影响孩子的身心健康?
主持人:压力是生活中不可避免的心理感受,有压力从来就不是一件坏事,但压力过大无疑会影响孩子的身心健康。从这个角度来说,压力是一把双刃剑。现在我们要讨论的,是如何把压力控制在适当的程度,而不是把压力减为零。
姚文秀:这个分寸,家长如何把握呢?
主持人:请戴博士给我们专业的看法。
戴荃:心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验。总的来说,心理压力有三大来源:社会、生活和竞争。压力过大会损害身体健康。现代医学研究证明,过大的心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素侵入,引起机体患病,对心理健康的危害更为明显,容易引起焦虑、紧张、抑郁等心理畸变。我国青少年普遍面临着沉重的学习压力,问题比较突出,已引起教育界、医学界、心理学界的关注。
郝一诚:戴博士,请教教我们怎样给孩子减压吧。
戴荃:心理学界普遍认为,帮助未成年人减轻心理压力有五个常用策略,极具操作性。下面与大家分享。
第一个策略是降低期望。中国家长普遍望子成龙,鼓励孩子从小确立远大理想,又喜欢横向对比,总是拿自家孩子的弱项与别人家孩子的强项进行比较,指望孩子各方面都优秀,直接给孩子施加了过大的心理压力。有的家长认为自己的人生不成功,希望孩子替自己争光,其实这是一种转嫁焦虑行为,对孩子极不公平。适当的做法是,家长应正视孩子的实际能力,对孩子提出切实可行的目标,营造温馨的家庭环境,使孩子快乐地学习。否则,家长过高的期望会让孩子望而却步、知难而退,最终放弃努力,还容易出现自卑、攻击他人等负面心理和行为。
第二个策略是关注健康。孩子有心理压力的时候,通常情况下不会主动对家长说,但会有一些不正常的行为,表现出消极的情绪。这就需要家长时刻关注孩子身心的变化,一旦发现孩子有不良情绪,或者睡眠、饮食等方面有不正常的表现,要及时与孩子沟通,倾听孩子的心声,让孩子说出心中的苦闷。家长只有掌握了具体情况,才能有效地开导和指点孩子,帮助孩子解决问题,缓解心理压力。
转移视线,化解敏感
郭世礼(17岁女孩的爸爸):我的女儿性格内向,不爱说话。整天看她愁眉苦脸的,我想与她沟通,却总被她婉拒,每次与她谈心都像是审讯。
侯凤莲(15岁男孩的妈妈):现在的孩子有几个愿意跟家长交心的?如果孩子啥事都跟家长讲,家长才懒得去偷看孩子的日记、微博呢!
主持人:家长们还是少抱怨吧,亲子关系本来就是一门大学问,谁也不是生而知之。再说,孩子总比家长单纯,做不到喜怒不形于色,家长只要留心观察,发现问题不是什么难事。
郭世礼:请问戴博士,我女儿性格特别敏感,遇到小麻烦总喜欢夸大成大麻烦,我该如何给她减压?比如,上次月考她在班里排名第三,这次排名第五,都是好成绩,但她紧张得不得了,接连几天寝食不安。
戴荃:孩子的明显特点之一就是敏感,因为孩子缺乏人生经验,看问题不全面,很多时候会把挫折无限地夸大,而且非常在乎外界的评价,更加重了心理压力。但话说回来,孩子的敏感倒是给家长提供了机会。正如主持人所说,孩子都很单纯,心里藏不住事儿,有麻烦都表现在脸上,逃不过家长的法眼。
主持人:对喜欢小题大做的孩子,家长应该采取什么对策呢?
戴荃:我遇到过一个案例,和郭先生女儿的情况类似:女孩小芹读高一,学习成绩不错。市里要举行作文比赛,小芹觉得自己有把握被老师选中,代表学校参赛,并事先把这件事告诉了爸爸。但是,小芹落选了。周末,被选中的同学在老师的带领下去比赛,小芹躲在屋里哭泣,埋怨老师偏心,甚至扬言不去上学了。爸爸知道女儿委屈,却没有直接与女儿沟通,而是拿起画架,带女儿去郊外写生。陪爸爸去郊外画画是小芹最乐意做的事。傍晚回家时,小芹像换了一个人,喜气洋洋的,到厨房帮妈妈做饭,母女俩还打打闹闹的。
郭世礼:这个爸爸有水平,帮孩子减压不露痕迹,我要向他学习。
戴荃:这个爸爸所采取的,正是帮孩子减压的第三个策略:转移视线。孩子心情郁闷时,家长可以让孩子做他感兴趣的事情。孩子转移了注意力,心理压力自然就会得到缓解。
侯凤莲:如果孩子没有啥爱好怎么办?
戴荃:那就带孩子锻炼身体吧,消耗体能也是有效的减压方式,还能增强体质,一举两得。需要提醒的是,家长要防止孩子以抽烟、喝酒、打架、早恋等方式减压,否则后患无穷。
学会放手,不可溺爱
信义斌(10岁男孩的爸爸):我儿子从小被他姥姥宠坏了,胆子特别小,遇到麻烦就哭,像个娇气的小女生。每次考试前,他都要哭一场,说不想上学。平心而论,不是学习压力太大,而是他承受力太弱。对这样的孩子,需要减压吗?
戴荃:每个人对压力的承受力不同,感受也不同,只要压力给孩子造成了困扰,就要重视。孩子在正常压力面前表现出低于同龄人的承受力,说明孩子的心理脆弱,必须及时纠正,否则孩子遇到的麻烦会越来越大,最后有可能心理崩溃。