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上海某重点中学的宋芳同学，读小学和初中时成绩优异，用父母的话说就是：“从小没让我们操过心。”然而，从郊区的初中考入上海市的著名高中之后，她对自己学业上的表现越来越不满意。
老师和同学们都认为，宋芳是“死用功”的书呆子。课间她也趴在课桌上学习；寝室晚上熄灯之后她去厕所继续看书；走在路上她不忘背英文单词，几次撞到树上……然而，如此疯狂地用功，并没有让她的学习成绩提高多少，相反，在高中的理科难度提升之后，偏重于死记硬背的她成绩排名在班上不断下滑。由于高度近视，她极少参加课外活动，跟同学的关系也不太好。平时，她与任何社团活动无缘，与主科考试无关的书她不看，至今仍然在用不能上网的老人手机……在网络时代的高中生里，她是一个绝对的另类。
一天，母亲在无意中看到宋芳写在草稿纸上的“咒语”，她诅咒自己、仇恨自己，显露出轻生念头。母亲悄悄翻看了她的日记，发现她内心非常阴郁——同学们对她的所有负面评价，她都在日记里记了“账”，并发誓要用优异成绩“狠狠扇他们一记响亮耳光”！
宋芳的母亲求助于班主任，班主任又向我所负责的“学生心理健康工作室”求助。在了解宋芳家庭状况之后，我约谈了她的父母，随后便以家校结合的方式，开展了一系列针对宋芳的心理康复工作。
分析：
学霸的心理痼疾极具普遍性
宋芳的父亲是一名转业军人，母亲曾是随军家属，宋芳是在部队大院出生、长大的。按母亲的话说，她“很好带”，8个月就会定时大小便，饿了渴了也不哭闹，2岁进托儿所后也很乖，成天默默无声地不哭不闹。
从部队转业后，宋芳的爸爸忙于工作，母亲开小店维持生计。
在6岁的时候，宋芳家添了一个小弟弟。由于违反计划生育政策，家里被罚了不少钱。父亲的工作与收入都受到影响。宋芳的母亲因为文化低、家里穷、没有固定工作而感到自卑，表面上却非常强势。她极度没有安全感，依赖女儿的优秀来平衡自己的心理。她常对宋芳说：“弟弟还小，我们老了你要供他读大学。你现在不努力，将来一大家子人都要饿死，给人家看笑话！”
不知不觉中，宋芳变得非常懂事。每天早起做早饭，帮妈妈带弟弟，自动扮演“小保姆”角色。她学习勤奋刻苦，对自己要求非常高，考试如果不是双百分就自我责骂、惩罚。
家长们通常认为，像宋芳这样优秀好学的孩子，一定有强大的内心。事实上，这样的孩子为迎合父母的期待而努力，会渐渐丧失自我，通常活得都很不真实。
在优异成绩的背后，潜伏着抑郁、空虚、自我疏离与对生活的漠视。
多年来，宋芳活在“我是优等生”或“我不会失败”的虚假安全感中。当她进入学霸云集的高中后，无论多么努力都达不到自己的预期时，她感到极度自卑和羞耻。当“一分耕耘、一分收获”的信念屡遭现实冲击时，她感觉自己没有能力维持那种必须坚持的理想形象，沮丧与焦虑便会如潮水般袭来，让她的心理发生扭曲。
宋芳的情况极具普遍性——很多学霸都存在这种心理痼疾，以至于在特定时期会表现得不堪一击。只是，这种心理问题平常是隐性的、不为人知的，他们在求学阶段甚至可能一直“平步青云”，长大后在职场上也非常优秀，但他们内心会一直不快乐，成年后，则表现出极端人格，要么妄自尊大，要么心理抑郁。
在与宋芳父母沟通的过程中，我帮助他们意识到一个问题：乖巧懂事、努力上进的孩子，有的人学习的动力来自于带着人性温暖的自我实现与自我完善，但也有一些人，是缘于病态的完美主义或自我强迫。而两者之间有着天壤之别。
宋芳现在最需要的是重新找到学习动力，由过去那种“为了满足父母的期望”“以学习成绩来赢得关注”，转变为自我实现与自我完善。这就要求父母，不再像过去那么苛刻、严厉，放下对她的过高要求，经常表达对她的无条件接纳与关爱，让她感觉到自己不需要用学习成绩去换取父母的爱。
艰难的破冰——
“我不知道自己想不想”
与宋芳的交流非常困难。冰冻三尺非一日之寒，这孩子内心封闭，说的话都像是按套路在背答案。
我试图引导她讲自己真实的感受，她要么敷衍，要么沉默以对。当谈到童年经历时，她淡淡地说自己的童年挺好。我让她具体谈谈怎么好的时候，她又对自己年幼时的一些表现流露出轻蔑与讥讽，说：“我小时候挺自私的，一点都不懂事。”
我让她谈谈她妈妈，她说妈妈很关心她，经常以她为骄傲，还说：“我妈妈很热心，谁家有困难她都帮助，就这样。”
我把话题转换到她最关注的学习问题上，说：“我当年读高中的时候，学习成绩一度很差，没有掌握好的方法，所以不得要领。后来，我摸索出一套好的学习方法，你想不想学啊？”她听了摇摇头，一脸淡漠。
我伸出三根手指问她：“一代表你一点都不想学，二代表你不知道自己想不想学，三代表你现在不想说话。你选哪一个呢？”她想了想，伸出两根指头。
可以看出，宋芳非常敏感，即使她很想提高学习成绩，很想学习我的方法，但她本能地压抑自己的感受与需求，用“我不知道自己想不想”的方式来表达。
我又拿出一个心脏的立体模型给她看，对她说：“每个人的内心都有一个程度不同的封闭密室，这个密室甚至连他自己都不知道，但里面却藏着他很多压抑着的感觉与经历。”我告诉她，一个习惯于去满足别人的需要，压抑自己的需要的孩子，是需要学习（我的方法）的！而提高学习成绩的方法，不只是时间管理、死记硬背、错题摘录等，还包括一项很重要的技巧——学习与“真实的感情和真正的自我”进行沟通。
随后，我让宋芳在轻音乐的环境中闭上眼睛深呼吸，逐渐进入自己的内心世界，同时我跟她说一些能帮她缓解焦虑情绪的话。等她完全进入我期望的状态以后，我让她想象出一道彩虹，伴随着深呼吸让自己的意识回到童年。我问她看到了什么，她清晰地向我描述了她看到的画面：“两个房间。一个环境压抑的灰色房间，爸爸妈妈坐在里面；还有一个气氛轻松的红色房间，我和弟弟在里面玩……”当她描述那个灰色房间多么可怕时，我鼓励她想象一些东西，比如泡沫、光线、花瓣，或者任何进入她脑海的东西，然后用这些东西来“清洗”那个房间。 宋芳说：“我用白色泡沫清理灰色房间，但灰色的脏东西抹不掉，怎么清理都没有用。”
我将手掌放在宋芳的手上，让她想象爱的能量从她心中倾泻出来，顺着胳膊流进她的双手……几次之后，宋芳平静下来，说：“我可以把灰色房间变得像花朵一样干净漂亮。”这正是我要达到的目的：让她发现内心的灰色地带，并在内心深处用想象中的明艳、洁净的东西覆盖、代替、战胜灰色的东西。
随着后续的交流，当宋芳在柔和的音乐声中进入自己内心之后，她体会到母亲是一个“要求很多、难以被取悦、控制欲很强、易怒顽固”的人。母亲所到之处都会释放出灰色的“脏东西”，宋芳终于哭了起来，表现出对母亲的极大愤怒，长期压抑在内心深处的感觉也爆发了……
同时，她也感觉到了来自父亲的压力。父亲身为一名军人，经常要求她坚强，手割破了不许哭，去医院打针不哭的时候总能得到奖励。父亲以“女儿像个女汉子”为荣，以至于宋芳每次遇到难题，或是考试快结束的时候，脑海中浮现出来的都是父亲坚毅紧绷的面孔。
在这个治疗的过程中，我告诉宋芳：“有时候家长也会犯错，会伤害孩子。这不是因为他们不爱孩子，而是他们在小的时候也没有得到爱和理解。我们要原谅他们。”
传授实用工具——
量尺觉察
宋芳是一名学生，学习仍然是她的头等大事。宋芳的父母对她的学习成绩依旧看重，虽然他们有所调整，然而宋芳仍然面临巨大的学习压力。
在这种情况下，我教宋芳使用一个叫“量尺觉察”的心理学工具，来进行自我评估，觉察自己的情绪状态并给自己释放压力。
我给了宋芳一把刻度从1到10的尺子。每次咨询的前后，我都让宋芳为自己的心灵状态打分，越靠近10分表示心情越好。宋芳经常觉得咨询之后心里的大石头像是被搬开了，分数从2分、3分直接升到10分。
我说：“其实，我为你做的一切，你要渐渐学会自己为自己做！你可以成为自己的心理老师，对自己进行觉察、辅导与调整。”
我跟宋芳一起总结那些可以让心灵分数提高的方法，比如听一段音乐、小路上散步、深呼吸、跟弟弟玩一会儿等。
我还给了宋芳一张“心灵状态表格”，要求她每次课间十分钟用量尺给自己的心灵打个分，然后填在表格里。如果分数低于3分，就不要再继续学习，而是去做一些放松自己的事情。然后重新给心灵打分，并填写表格，包括使用了哪种方法提高分数、使用这些方法之后的心灵状态是几分等。
“量尺觉察”特别能帮助宋芳这种习惯于自我压抑、自我否定的孩子。宋芳在一周后交上来的表格明显反映出她的进步。
随后我又跟她一起思考改进的办法，帮助她增强对自己心灵的觉察与关照。
走进人群——
象牙塔里应该有同伴
在半个学期的持续性咨询接近尾声时，宋芳不但精神状态大有改善，学习成绩也大大提高。也难怪心理学家们有这样一个共识：“精神压抑会严重影响青少年的智力发育。”当宋芳的心灵逐渐健康起来时，她的智力也随之提高。
看到她逐渐开朗自信，我给她提出了一个更有挑战性的任务，以促进她的成长——融入同龄人的群体，从中寻找伙伴的支持。
一次咨询中，我跟宋芳聊到孤单、寂寞、不被理解等感受时说：“其实，在我们这所学霸云集的重点高中里，很多孩子都很寂寞。你能不能利用一周的课余时间，访问5位同学，问问他们有没有寂寞的时候，寂寞的时候他们用什么方式来调整？下周咨询时请你告诉我。”
对一个习惯于内向和被动的孩子来说，这是一项极具挑战性的作业。然而，宋芳还是硬着头皮完成了。
一周后，她迫不及待地跟我分享：“你说的是真的！这么多成绩比我好、家境比我好、人缘比我好的同学，都会孤独寂寞。他们心灵的分数比我差得远呢！不过，我从跟他们的聊天中学到了很多调整心态的方法。”
我饶有兴致地将宋芳讲述的同学们调适心灵的各种方法记录下来，并监督宋芳说到做到，将他山之石尽快用在她自己身上！
我相信，宋芳已经走在了自我完善，自我实现的路上。
【编辑：冯士军】
老师和同学们都认为，宋芳是“死用功”的书呆子。课间她也趴在课桌上学习；寝室晚上熄灯之后她去厕所继续看书；走在路上她不忘背英文单词，几次撞到树上……然而，如此疯狂地用功，并没有让她的学习成绩提高多少，相反，在高中的理科难度提升之后，偏重于死记硬背的她成绩排名在班上不断下滑。由于高度近视，她极少参加课外活动，跟同学的关系也不太好。平时，她与任何社团活动无缘，与主科考试无关的书她不看，至今仍然在用不能上网的老人手机……在网络时代的高中生里，她是一个绝对的另类。
一天，母亲在无意中看到宋芳写在草稿纸上的“咒语”，她诅咒自己、仇恨自己，显露出轻生念头。母亲悄悄翻看了她的日记，发现她内心非常阴郁——同学们对她的所有负面评价，她都在日记里记了“账”，并发誓要用优异成绩“狠狠扇他们一记响亮耳光”！
宋芳的母亲求助于班主任，班主任又向我所负责的“学生心理健康工作室”求助。在了解宋芳家庭状况之后，我约谈了她的父母，随后便以家校结合的方式，开展了一系列针对宋芳的心理康复工作。
分析：
学霸的心理痼疾极具普遍性
宋芳的父亲是一名转业军人，母亲曾是随军家属，宋芳是在部队大院出生、长大的。按母亲的话说，她“很好带”，8个月就会定时大小便，饿了渴了也不哭闹，2岁进托儿所后也很乖，成天默默无声地不哭不闹。
从部队转业后，宋芳的爸爸忙于工作，母亲开小店维持生计。
在6岁的时候，宋芳家添了一个小弟弟。由于违反计划生育政策，家里被罚了不少钱。父亲的工作与收入都受到影响。宋芳的母亲因为文化低、家里穷、没有固定工作而感到自卑，表面上却非常强势。她极度没有安全感，依赖女儿的优秀来平衡自己的心理。她常对宋芳说：“弟弟还小，我们老了你要供他读大学。你现在不努力，将来一大家子人都要饿死，给人家看笑话！”
不知不觉中，宋芳变得非常懂事。每天早起做早饭，帮妈妈带弟弟，自动扮演“小保姆”角色。她学习勤奋刻苦，对自己要求非常高，考试如果不是双百分就自我责骂、惩罚。
家长们通常认为，像宋芳这样优秀好学的孩子，一定有强大的内心。事实上，这样的孩子为迎合父母的期待而努力，会渐渐丧失自我，通常活得都很不真实。
在优异成绩的背后，潜伏着抑郁、空虚、自我疏离与对生活的漠视。
多年来，宋芳活在“我是优等生”或“我不会失败”的虚假安全感中。当她进入学霸云集的高中后，无论多么努力都达不到自己的预期时，她感到极度自卑和羞耻。当“一分耕耘、一分收获”的信念屡遭现实冲击时，她感觉自己没有能力维持那种必须坚持的理想形象，沮丧与焦虑便会如潮水般袭来，让她的心理发生扭曲。
宋芳的情况极具普遍性——很多学霸都存在这种心理痼疾，以至于在特定时期会表现得不堪一击。只是，这种心理问题平常是隐性的、不为人知的，他们在求学阶段甚至可能一直“平步青云”，长大后在职场上也非常优秀，但他们内心会一直不快乐，成年后，则表现出极端人格，要么妄自尊大，要么心理抑郁。
在与宋芳父母沟通的过程中，我帮助他们意识到一个问题：乖巧懂事、努力上进的孩子，有的人学习的动力来自于带着人性温暖的自我实现与自我完善，但也有一些人，是缘于病态的完美主义或自我强迫。而两者之间有着天壤之别。
宋芳现在最需要的是重新找到学习动力，由过去那种“为了满足父母的期望”“以学习成绩来赢得关注”，转变为自我实现与自我完善。这就要求父母，不再像过去那么苛刻、严厉，放下对她的过高要求，经常表达对她的无条件接纳与关爱，让她感觉到自己不需要用学习成绩去换取父母的爱。
艰难的破冰——
“我不知道自己想不想”
与宋芳的交流非常困难。冰冻三尺非一日之寒，这孩子内心封闭，说的话都像是按套路在背答案。
我试图引导她讲自己真实的感受，她要么敷衍，要么沉默以对。当谈到童年经历时，她淡淡地说自己的童年挺好。我让她具体谈谈怎么好的时候，她又对自己年幼时的一些表现流露出轻蔑与讥讽，说：“我小时候挺自私的，一点都不懂事。”
我让她谈谈她妈妈，她说妈妈很关心她，经常以她为骄傲，还说：“我妈妈很热心，谁家有困难她都帮助，就这样。”
我把话题转换到她最关注的学习问题上，说：“我当年读高中的时候，学习成绩一度很差，没有掌握好的方法，所以不得要领。后来，我摸索出一套好的学习方法，你想不想学啊？”她听了摇摇头，一脸淡漠。
我伸出三根手指问她：“一代表你一点都不想学，二代表你不知道自己想不想学，三代表你现在不想说话。你选哪一个呢？”她想了想，伸出两根指头。
可以看出，宋芳非常敏感，即使她很想提高学习成绩，很想学习我的方法，但她本能地压抑自己的感受与需求，用“我不知道自己想不想”的方式来表达。
我又拿出一个心脏的立体模型给她看，对她说：“每个人的内心都有一个程度不同的封闭密室，这个密室甚至连他自己都不知道，但里面却藏着他很多压抑着的感觉与经历。”我告诉她，一个习惯于去满足别人的需要，压抑自己的需要的孩子，是需要学习（我的方法）的！而提高学习成绩的方法，不只是时间管理、死记硬背、错题摘录等，还包括一项很重要的技巧——学习与“真实的感情和真正的自我”进行沟通。
随后，我让宋芳在轻音乐的环境中闭上眼睛深呼吸，逐渐进入自己的内心世界，同时我跟她说一些能帮她缓解焦虑情绪的话。等她完全进入我期望的状态以后，我让她想象出一道彩虹，伴随着深呼吸让自己的意识回到童年。我问她看到了什么，她清晰地向我描述了她看到的画面：“两个房间。一个环境压抑的灰色房间，爸爸妈妈坐在里面；还有一个气氛轻松的红色房间，我和弟弟在里面玩……”当她描述那个灰色房间多么可怕时，我鼓励她想象一些东西，比如泡沫、光线、花瓣，或者任何进入她脑海的东西，然后用这些东西来“清洗”那个房间。 宋芳说：“我用白色泡沫清理灰色房间，但灰色的脏东西抹不掉，怎么清理都没有用。”
我将手掌放在宋芳的手上，让她想象爱的能量从她心中倾泻出来，顺着胳膊流进她的双手……几次之后，宋芳平静下来，说：“我可以把灰色房间变得像花朵一样干净漂亮。”这正是我要达到的目的：让她发现内心的灰色地带，并在内心深处用想象中的明艳、洁净的东西覆盖、代替、战胜灰色的东西。
随着后续的交流，当宋芳在柔和的音乐声中进入自己内心之后，她体会到母亲是一个“要求很多、难以被取悦、控制欲很强、易怒顽固”的人。母亲所到之处都会释放出灰色的“脏东西”，宋芳终于哭了起来，表现出对母亲的极大愤怒，长期压抑在内心深处的感觉也爆发了……
同时，她也感觉到了来自父亲的压力。父亲身为一名军人，经常要求她坚强，手割破了不许哭，去医院打针不哭的时候总能得到奖励。父亲以“女儿像个女汉子”为荣，以至于宋芳每次遇到难题，或是考试快结束的时候，脑海中浮现出来的都是父亲坚毅紧绷的面孔。
在这个治疗的过程中，我告诉宋芳：“有时候家长也会犯错，会伤害孩子。这不是因为他们不爱孩子，而是他们在小的时候也没有得到爱和理解。我们要原谅他们。”
传授实用工具——
量尺觉察
宋芳是一名学生，学习仍然是她的头等大事。宋芳的父母对她的学习成绩依旧看重，虽然他们有所调整，然而宋芳仍然面临巨大的学习压力。
在这种情况下，我教宋芳使用一个叫“量尺觉察”的心理学工具，来进行自我评估，觉察自己的情绪状态并给自己释放压力。
我给了宋芳一把刻度从1到10的尺子。每次咨询的前后，我都让宋芳为自己的心灵状态打分，越靠近10分表示心情越好。宋芳经常觉得咨询之后心里的大石头像是被搬开了，分数从2分、3分直接升到10分。
我说：“其实，我为你做的一切，你要渐渐学会自己为自己做！你可以成为自己的心理老师，对自己进行觉察、辅导与调整。”
我跟宋芳一起总结那些可以让心灵分数提高的方法，比如听一段音乐、小路上散步、深呼吸、跟弟弟玩一会儿等。
我还给了宋芳一张“心灵状态表格”，要求她每次课间十分钟用量尺给自己的心灵打个分，然后填在表格里。如果分数低于3分，就不要再继续学习，而是去做一些放松自己的事情。然后重新给心灵打分，并填写表格，包括使用了哪种方法提高分数、使用这些方法之后的心灵状态是几分等。
“量尺觉察”特别能帮助宋芳这种习惯于自我压抑、自我否定的孩子。宋芳在一周后交上来的表格明显反映出她的进步。
随后我又跟她一起思考改进的办法，帮助她增强对自己心灵的觉察与关照。
走进人群——
象牙塔里应该有同伴
在半个学期的持续性咨询接近尾声时，宋芳不但精神状态大有改善，学习成绩也大大提高。也难怪心理学家们有这样一个共识：“精神压抑会严重影响青少年的智力发育。”当宋芳的心灵逐渐健康起来时，她的智力也随之提高。
看到她逐渐开朗自信，我给她提出了一个更有挑战性的任务，以促进她的成长——融入同龄人的群体，从中寻找伙伴的支持。
一次咨询中，我跟宋芳聊到孤单、寂寞、不被理解等感受时说：“其实，在我们这所学霸云集的重点高中里，很多孩子都很寂寞。你能不能利用一周的课余时间，访问5位同学，问问他们有没有寂寞的时候，寂寞的时候他们用什么方式来调整？下周咨询时请你告诉我。”
对一个习惯于内向和被动的孩子来说，这是一项极具挑战性的作业。然而，宋芳还是硬着头皮完成了。
一周后，她迫不及待地跟我分享：“你说的是真的！这么多成绩比我好、家境比我好、人缘比我好的同学，都会孤独寂寞。他们心灵的分数比我差得远呢！不过，我从跟他们的聊天中学到了很多调整心态的方法。”
我饶有兴致地将宋芳讲述的同学们调适心灵的各种方法记录下来，并监督宋芳说到做到，将他山之石尽快用在她自己身上！
我相信，宋芳已经走在了自我完善，自我实现的路上。
【编辑：冯士军】