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摘要：本文基于初中体育教学对学生培养的效果不足的现状，研究了拓展训练对学生体育锻炼和综合素质培养的积极作用，提出在初中体育教学当中进行拓展训练的措施。
关键词：初中体育训练;拓展训练;体育教学策略
中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-43-213
初中阶段的学生正处于第二关键发展期，他们的身体和心理变化相当剧烈，教师在教学时务必要注意学生的这种身心巨变，在体育课程当中利用传统体育锻炼和拓展训练适当地引导学生适应身体的变化，强健自己的身体，发泄不良的情绪，引导学生建立积极的心态、正确的三观。
一、拓展训练的含义
初中体育拓展训练也称为体育户外拓展，是指在特定的自然环境或者场地当中，由一群学生进行带有一定探险和挑战性质的体验式和参与式的体育活动项目，不仅在体育活动当中锻炼学生的身体素质，也用多样的场景和项目在团队中培养学生的沟通、协作、竞争、坚持等能力，使学生的心理素质、人格修养、个人管理等各方面得到锻炼。
二、在初中体育教学中进行拓展训练的好处
拓展训练能够丰富学生传统体育课程的项目内容，为学生的体育课堂教学注入新的活力，让学生的体育锻炼更加多元，充分调动起学生对体育课程的兴趣，而且学生在体育教学当中能够了解更多的知识，学习到更多的体育技能，拓展了学生在体育方面的见识。
拓展训练能够坚强学生的身体，提高学生的心理素质，释放在学习和生活当中的压力。拓展训练当中有着大量的挑战性体育训练，对学生的身体素质有一定要求，能够坚持把拓展训练完成的学生既要花费大量的精力，又要承受一定的压力，要有坚持不懈、永不放弃的精神才能很好地完成体育拓展训练。学生完美完成拓展训练以后能够增强对自己的信心，提高对自己身体心理的控制能力，可以承受更强的压力。
拓展训练是在团队当中完成，能够很好地锻炼学生的团队协作能力，学生长期进行拓展训练，能够有效培养集体意识，快速适应集体生活，找到自己在团队中的位置，认识到并发挥自己的优点长处。学生在团队中进行大量的沟通协作，可以提升自己的表达交流能力。总之，拓展训练应用与初中体育课堂上对学生的身心成长都有好处。
三、拓展训练在初中体育课堂上开展的有效措施
以下是使拓展训练更有效地开展在初中体育课堂的措施。
（一）组成团队，创新设计体育课堂教学内容和节奏
体育教师引入拓展训练，对于学生的教学内容有进行创新设计的责任。拓展训练对学生的培养与传统体育项目对学生的培养有重合的地方，因此，教师要对学生的体育教学内容作出调整，花更多时间在拓展训练上，充分发挥拓展训练的作用具有更高的学生能力培养的效率。比如将体育课时当中的二分之一时间划分到拓展训练当中，其他时间进行基本的体育训练以及进行体育体魄和技能考核。
在初中体育教学中既注重学生的身体素质，也注重学生的思维、能力培养。在体育课堂教学中，教师要提前让学生组建团队，在今后的教学中尽量以团队的形式进行训练，用长久的时间慢慢培养学生之间的默契，提升学生的团队合作意识和团队竞争意识。
教师注意运用创新性的团队拓展训练。比如在体育课堂上进行隔空取水的拓展训练项目。在操场上草坪上圈定一个直径为五米的圆，中间放上许多垒起来的瓶装水。学生以团队的形式站在圈外取水。这项团队拓展训练主要是培养学生进行相互合作的能力，让学生提升沟通交流能力，每个人都能发表自己的观点，由团队领导者在沟通当中快速分配每个人的任务，找准自己的优势和在团队中的位置，团队互相配合发挥出最大的力量，最终才能快速取到水。
比如进行信任背摔的体育拓展训练，团队中一名学生站在中间，其他人围绕着这名学生站成一圈。中间的学生双手交叉握在一起，紧贴在胸前，闭上双眼倒向背后的团队成员，由团队成员撑住中间学生的身体并且将他推向其他学生。在这个过程中间的学生手脚不能弯曲用力，眼睛不能睁开，其他学生必须要接住中间的学生。这个拓展项目主要培养学生对团队的信任。
（二）教师提醒各种注意事项，增强学生安全意识
拓展训练的难度有高有低，教师要选择适合学生的项目来进行训练，同时，教师在开展有一定挑战的拓展训练项目时，要提前告知学生注意事项，叮嘱学生以自身安全为主，要量力而行，增强学生的安全意识。在进行比较激烈的训练时，需要教师和学生谨慎决定。
比如高空走断桥的项目，教师要提醒身体素质过差、有隐性疾病、进行过手术的学生可以自由活动，或者进行其他温和的体育锻炼。外出时，注意带上常备药品，穿上适合运动的服装、鞋子，高温天气注意防晒，早晚温差要注意保暖，提醒學生不得脱离团队，独立去危险的地方做危险的行为等，务必保证学生的安全。
四、结语
初中体育教学存在训练质量不足、效率不高、教学方式老套、学生兴趣不大的情况，学生的身体素质和心理素质没有得到特别有效的培养，拓展训练又对教学和学生有着很好地培养作用，因此，教师需要在体育课堂上引入创新性的拓展训练，全面提升学生的能力。
参考文献
[1]郭振国.拓展训练在初中体育教学中的应用[J].当代体育科技，2018（7）：12-90.
[2]陈国华.浅谈拓展训练与初中体育课堂的融合[J].中国校外教育，2019（6）：34-90.
[3]李进.寓教于乐，趣味拓展——拓展训练在中学体育教学中的发展研究[J].体育风尚，2019（03）：67-90.
关键词：初中体育训练;拓展训练;体育教学策略
中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-43-213
初中阶段的学生正处于第二关键发展期，他们的身体和心理变化相当剧烈，教师在教学时务必要注意学生的这种身心巨变，在体育课程当中利用传统体育锻炼和拓展训练适当地引导学生适应身体的变化，强健自己的身体，发泄不良的情绪，引导学生建立积极的心态、正确的三观。
一、拓展训练的含义
初中体育拓展训练也称为体育户外拓展，是指在特定的自然环境或者场地当中，由一群学生进行带有一定探险和挑战性质的体验式和参与式的体育活动项目，不仅在体育活动当中锻炼学生的身体素质，也用多样的场景和项目在团队中培养学生的沟通、协作、竞争、坚持等能力，使学生的心理素质、人格修养、个人管理等各方面得到锻炼。
二、在初中体育教学中进行拓展训练的好处
拓展训练能够丰富学生传统体育课程的项目内容，为学生的体育课堂教学注入新的活力，让学生的体育锻炼更加多元，充分调动起学生对体育课程的兴趣，而且学生在体育教学当中能够了解更多的知识，学习到更多的体育技能，拓展了学生在体育方面的见识。
拓展训练能够坚强学生的身体，提高学生的心理素质，释放在学习和生活当中的压力。拓展训练当中有着大量的挑战性体育训练，对学生的身体素质有一定要求，能够坚持把拓展训练完成的学生既要花费大量的精力，又要承受一定的压力，要有坚持不懈、永不放弃的精神才能很好地完成体育拓展训练。学生完美完成拓展训练以后能够增强对自己的信心，提高对自己身体心理的控制能力，可以承受更强的压力。
拓展训练是在团队当中完成，能够很好地锻炼学生的团队协作能力，学生长期进行拓展训练，能够有效培养集体意识，快速适应集体生活，找到自己在团队中的位置，认识到并发挥自己的优点长处。学生在团队中进行大量的沟通协作，可以提升自己的表达交流能力。总之，拓展训练应用与初中体育课堂上对学生的身心成长都有好处。
三、拓展训练在初中体育课堂上开展的有效措施
以下是使拓展训练更有效地开展在初中体育课堂的措施。
（一）组成团队，创新设计体育课堂教学内容和节奏
体育教师引入拓展训练，对于学生的教学内容有进行创新设计的责任。拓展训练对学生的培养与传统体育项目对学生的培养有重合的地方，因此，教师要对学生的体育教学内容作出调整，花更多时间在拓展训练上，充分发挥拓展训练的作用具有更高的学生能力培养的效率。比如将体育课时当中的二分之一时间划分到拓展训练当中，其他时间进行基本的体育训练以及进行体育体魄和技能考核。
在初中体育教学中既注重学生的身体素质，也注重学生的思维、能力培养。在体育课堂教学中，教师要提前让学生组建团队，在今后的教学中尽量以团队的形式进行训练，用长久的时间慢慢培养学生之间的默契，提升学生的团队合作意识和团队竞争意识。
教师注意运用创新性的团队拓展训练。比如在体育课堂上进行隔空取水的拓展训练项目。在操场上草坪上圈定一个直径为五米的圆，中间放上许多垒起来的瓶装水。学生以团队的形式站在圈外取水。这项团队拓展训练主要是培养学生进行相互合作的能力，让学生提升沟通交流能力，每个人都能发表自己的观点，由团队领导者在沟通当中快速分配每个人的任务，找准自己的优势和在团队中的位置，团队互相配合发挥出最大的力量，最终才能快速取到水。
比如进行信任背摔的体育拓展训练，团队中一名学生站在中间，其他人围绕着这名学生站成一圈。中间的学生双手交叉握在一起，紧贴在胸前，闭上双眼倒向背后的团队成员，由团队成员撑住中间学生的身体并且将他推向其他学生。在这个过程中间的学生手脚不能弯曲用力，眼睛不能睁开，其他学生必须要接住中间的学生。这个拓展项目主要培养学生对团队的信任。
（二）教师提醒各种注意事项，增强学生安全意识
拓展训练的难度有高有低，教师要选择适合学生的项目来进行训练，同时，教师在开展有一定挑战的拓展训练项目时，要提前告知学生注意事项，叮嘱学生以自身安全为主，要量力而行，增强学生的安全意识。在进行比较激烈的训练时，需要教师和学生谨慎决定。
比如高空走断桥的项目，教师要提醒身体素质过差、有隐性疾病、进行过手术的学生可以自由活动，或者进行其他温和的体育锻炼。外出时，注意带上常备药品，穿上适合运动的服装、鞋子，高温天气注意防晒，早晚温差要注意保暖，提醒學生不得脱离团队，独立去危险的地方做危险的行为等，务必保证学生的安全。
四、结语
初中体育教学存在训练质量不足、效率不高、教学方式老套、学生兴趣不大的情况，学生的身体素质和心理素质没有得到特别有效的培养，拓展训练又对教学和学生有着很好地培养作用，因此，教师需要在体育课堂上引入创新性的拓展训练，全面提升学生的能力。
参考文献
[1]郭振国.拓展训练在初中体育教学中的应用[J].当代体育科技，2018（7）：12-90.
[2]陈国华.浅谈拓展训练与初中体育课堂的融合[J].中国校外教育，2019（6）：34-90.
[3]李进.寓教于乐，趣味拓展——拓展训练在中学体育教学中的发展研究[J].体育风尚，2019（03）：67-90.