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月子里最重要的恐怕就是吃了。产妇吃好奶才好，奶好，宝宝才能吃好。说到吃，我太有感触了。今天回顾一下我月子里跟吃有关的经验，希望对大家有启发。
月子餐篇
我的月子食谱就是广禾堂那个。有人说广禾堂不是都被曝光了嘛。 这里我解释下。我借鉴的是方法和食谱。我生之前把一个月的食谱都打印好了，每天吃什么，怎么吃怎么做，然后贴冰箱上。我妈每天照着给我做。月子里我妈基本没干别的，就光给我做饭了。这里感谢下妈妈 世上只有妈最好啊。
一开始我妈也觉得这事不靠谱，觉得广禾堂是骗人的。但是我怀孕的时候她闲着没事就研究食谱，发现这食谱还挺有道理的。比如第一周是代谢排毒，第二周收缩内脏，三四周是进补下奶，都是非常合理的安排。而且事实也证明我用这个方法气色恢复的特别好，水肿消的很快，恶露排的很干净，而且也没有之前产妇说的生完身体虚的状况 感觉出月子就跟生之前体力一样好。而且还不怕冷了，火力旺。我嫂子是传统坐月子，吃的鸡蛋啊小米粥什么的。和我差别真的很大。她比我早生三个月。我出月子肚子就没她的大了，而且气色也好很。 她现在还跟刚生完似的。我的闺蜜也用了我的方法坐月子，也和我有一样的感。 我们身边的人都是正常做月子的，真心不如我们俩恢复的好。
广禾堂那个食谱到处都有，亲们百度一下自己研究研究就明白了。好东西不用过分推销，再说我推销也没人给我钱。
我先简单总结下：
第一，生化汤。这个就是中药同仁堂老中医就给开方子，网上也有，很便宜的。我妈给我抓的药，一共70块钱。每天饭前喝。生化汤真的很苦很难喝，喝完吃饭都是苦的，但是为了健康，值了！这个我很有发言权。因为我是剖的，在医院住院五天，也没法喝生化汤。刚回家前两天光忙活孩子了，我妈也顾不上我。第一个星期过了的时候 恶露就没有在医院多了。后来我妈腾出手管我，我开始喝生化汤，恶露又开始多起来。而且每次喝完吃完饭就特别明显。大家都知道恶露排的越干净越好，所以生化汤应不应该喝，大家就自己决定吧。
第二，米精露。米精露我是某宝买的。我花了2000多。这东西不算便宜，大家自行选择。
米精露其实就是米酒水把酒精完全蒸发掉剩下的那个水。话说大家都知道生完要排水肿，而月子里又需要喝大量的水，那这就很矛盾喽，所以需要米精露。这东西就是水的替代品。我月子的前三周全是用它。包括熬生化汤，做粥做汤还有月子饮料，再有就是据说这东西下奶。
第三，胡麻油，就是代替食用油的。我月子里的菜都用这个炒的。我妈说别的优点不知道，反正比较上色。月子里的菜都很清淡。用完这个油，看着比较有食欲。
最后说说月子餐。提起月子餐，我口水都要流出来啦。托月子餐的福，我的月子太美好了。像我这种20几年都不爱喝汤不爱喝粥的人，本来坐月子应该是我的噩梦，结果大反转变成我的天堂了，以至于到现在都80多天了，我还偶尔吃月子餐呢。太好吃了！连爱了20多年的大米饭现在也不爱吃了，粥才是我的真爱啊。有人可能觉得粥不顶饱，没问题，喝两大碗就ok啦。
而且研究食谱你就会发现，其实这个食谱挺合理的。比如一开始吃猪肝猪心，后来的腰子等等，还有糯米粥、红豆粥、薏米饭，都是针对个自的功效的，比如排水肿，排体内垃圾，养腰等等。
至于排骨汤鱼汤啥的，我跟不用说了，一般人都会做了。这个食谱里也就是多加了些中药，搞了些创新而已。
催奶篇
我妈生我时一点奶没有，我胸小B杯，怀孕期间没有像有些孕妇那样乳头有奶汁分泌，可以说我的各项指标都不咋地。
但是，我家宝宝满月就开始全母乳了。到现在快满90天，我的奶水依然充足，而且每天还能存一点。
我完全支持只要想喂绝对有奶的理论：只要你努力、坚持、不放弃！
我是剖后第三天晚上揉奶的。揉奶的经验就是不要生了就马上揉， 那绝对是骗人的。
揉奶要等到胸稍稍有一点棒奶的感觉，就是有点肿热的时候再揉。不管你什么时候觉得棒奶，都要揉。好的揉奶师揉奶肯定是不疼的。给我揉奶的大姐是先给热敷下，然后按按穴位，然后再揉。全程不疼，而且很舒服，感觉手法就跟揉面似的。
第一次挤出来大概10毫升左右的初乳，直接就给宝宝吃了。第二天早上又揉了一次。
其实月子里，大部分妈妈的奶都不够。我在医院的时候宝宝基本都是奶粉。但是一定要保证足够的吸奶次数。我家月嫂是每次喂奶前先抱到我旁边让她吸一会儿，然后再喂奶粉。出了院月子里，也一直是这么喂的。
我月子里的奶其实不太好，全靠看母乳大本营里的帖子坚持下去的。 那会儿这个软件绝对是我最大的精神支柱，里面很多追奶催奶的成功案例，个个都是一路艰辛的走过来的，每次看完，我都信心大增。
话说我家宝出生时7斤，嘴壮，月子里我的奶根本不够她吃。基本上除了上厕所的时间，我都在喂奶。宝宝每次要吃一个小时左右。我躺在床上一个姿势根本不能动。吃完睡不到一小时又饿又要吃。加上我是剖的，月子里伤口还很疼，每次喂完奶都是身心俱疲。不夸张的讲我躺在那里感觉闺女根本不是在吸奶而是在吸我的血。每次都有种被榨干的感觉。就这样一直坚持着，加上猛喝下奶汤，奶水才渐渐多起来。让我庆幸的是宝宝晚上一直睡的比较好，三小时醒一次给了我足够的产奶时间，并且能让我晚上好好恢复体力。
庆幸的是，出了月子因为活动量变大，心情也更好了，所以奶越来越好。慢慢从一天傍晚得再吃一次冻奶到我的奶足够她吃。但我也一直没有放松自己，出月子后的一个月，我每天晚上都起夜吸奶，为的就是未雨绸缪，防备自己万一奶水不够，所以努力吸奶屯粮。
有时候回想我都想给自己鼓掌。我的奶绝对不是最好的，但我绝对是最努力的。两个月时晚上我自己带孩子。宝宝每三个小时起来吃一次奶，我每次喂奶10分钟。然后接着吸奶四十分钟再喝水上厕所 每次都要折腾一个小时才能睡觉，整整坚持了一个月。 现在已经是第三个月了，我已经实现了母乳的最高境界——供需平衡。就是平时乳房的软软的，一点不胀，但是宝宝一吃就有奶阵。从一开始的月子里吃一个小时，到后来的半小时、十五分钟，现在基本6、7分钟她就吃饱了。而且白天基本三小时左右吃一次， 晚上现在只起夜一次，让我有了很多的体力和精力做别的事情。我现在晚上也不起床吸奶了，都是早上睡醒后喂饱她然后再吸，还能保证每天存奶150ML左右。冰箱里已经冻了很多。对于计划七个月去上班的我来说，几乎没有任何后顾之忧了。
还有一点就是，满两个月的时候我又揉了一次奶。不是因为奶少，是做胸部的保养。很多人只知道产后要下奶，殊不知其实哺乳期最好要每个月对乳房做一次保养的。因为喂奶一段时间后，母乳里的油脂就有可能因为堆积堵塞乳腺管。如果堵塞时间长，势必会影响出奶的质量。我当时揉奶就亲眼看见揉出了像棉线团一样的东西。揉奶后我的奶量并没有明显的增加，但是奶质好了很多。月子里的那种初乳的黄色又出现了。
装备篇
储奶袋：海淘的Lansinoh——和国产的一比简直好太多，吸出来的奶放储奶袋里，冻冰箱能存好几个月。
下奶茶：待产的时候我海淘顺了一包地球妈妈的。很便宜，因为喝的少效果不知道。
乳头保护霜：我买了地球妈妈的，但是一次没用上。月子里喂奶确实疼。有个土方法就是宝宝吃完奶用乳汁抹一下乳头，很好用。我乳头一直没破过。
奶瓶：我用的日本本土的贝亲宽口玻璃瓶 别的我没用过不做比较。 单说说贝亲的优点吧。宽口的放奶粉和清洗都比较方便，玻璃的更安全。 至于其他奶瓶的防胀气功能，我觉得其实就是噱头，贝亲一个排气孔就足够了。只要喂奶方式正确，宝宝根本不会胀气的。值得夸奖的还有贝亲的奶嘴。他家一直宣传母乳实感的。我后期摸了很多牌子的奶嘴，贝亲绝对是老大，手感太好了，真心很接近皮肤的肉感了。我闺女每次喝水、喝奶粉、再喝我奶、喝药等等，各种折腾，她从来没表现出过抗拒。
有条件的，我还是建议选日本本土版的。我有摸过其他妈妈超市买的国产贝亲，同样的宽口玻璃瓶母乳实感奶嘴，质感是不一样的，国产的塑料感明显。
奶粉：不管是国产还是进口，遵循的第一原则是安全。这里指的不只是添加剂的问题，还包括渠道。产前我只备了一桶德国爱他美，是托朋友德国买给我的。我选它的原因首先肯定是口碑好，再一个就是我能保证如果我没有奶我闺女喝的肯定是真的。
我周围也有朋友喝进口奶粉，但是是在某宝购买。我个人是觉得真假太难辨别了，万一买到假货，真心不如国产奶粉了。其实国产奶粉比如飞鹤、完达山也挺不错的，超市购买，宝宝不会断档，也不会喝到假货。
再有就是延续性。网上很多帖子说转奶的，转奶麻烦不说，宝宝适不适应也有一定的未知性。所以选奶粉的时候，也要把延续性考虑进去。不要说买了这一批奶粉，下一批没着落，不知道要去哪里解决。
吸奶器： 绝对的神器 我根本离不开它。
关于吸奶器，有人说有用，有人说完全闲置，这个就看自身条件了。对于我来说，简直是太必要了。大牌的美德乐、新安怡价格比较贵，我没用过也不好评价。我是看了很多帖子，最后总结买了性价比比较高的新贝 。新贝是国产的，很便宜，有四个档位供选择，功能确实比较单一。但是我一直只用2档，简单易操作，对于我来说足够用了。当然条件好的，可以买新安怡或者美德乐，一分钱一分货，肯定会更好用一些。
我太爱吸奶器了，千言万语都无法形容我对它的爱。因为有它，我才能生完孩子还过着没生之前的生活，还能踏踏实实的和老公出去吃饭看电影，还能踏踏实实的和朋友逛街喝咖啡同时还能保证闺女的全母乳，还能省去带宝外出时冲奶粉的麻烦和在外面喂奶的各种尴尬不方便。
以上就是我个人的一些小小经验，希望能帮助到困惑中的妈妈们。
月子餐篇
我的月子食谱就是广禾堂那个。有人说广禾堂不是都被曝光了嘛。 这里我解释下。我借鉴的是方法和食谱。我生之前把一个月的食谱都打印好了，每天吃什么，怎么吃怎么做，然后贴冰箱上。我妈每天照着给我做。月子里我妈基本没干别的，就光给我做饭了。这里感谢下妈妈 世上只有妈最好啊。
一开始我妈也觉得这事不靠谱，觉得广禾堂是骗人的。但是我怀孕的时候她闲着没事就研究食谱，发现这食谱还挺有道理的。比如第一周是代谢排毒，第二周收缩内脏，三四周是进补下奶，都是非常合理的安排。而且事实也证明我用这个方法气色恢复的特别好，水肿消的很快，恶露排的很干净，而且也没有之前产妇说的生完身体虚的状况 感觉出月子就跟生之前体力一样好。而且还不怕冷了，火力旺。我嫂子是传统坐月子，吃的鸡蛋啊小米粥什么的。和我差别真的很大。她比我早生三个月。我出月子肚子就没她的大了，而且气色也好很。 她现在还跟刚生完似的。我的闺蜜也用了我的方法坐月子，也和我有一样的感。 我们身边的人都是正常做月子的，真心不如我们俩恢复的好。
广禾堂那个食谱到处都有，亲们百度一下自己研究研究就明白了。好东西不用过分推销，再说我推销也没人给我钱。
我先简单总结下：
第一，生化汤。这个就是中药同仁堂老中医就给开方子，网上也有，很便宜的。我妈给我抓的药，一共70块钱。每天饭前喝。生化汤真的很苦很难喝，喝完吃饭都是苦的，但是为了健康，值了！这个我很有发言权。因为我是剖的，在医院住院五天，也没法喝生化汤。刚回家前两天光忙活孩子了，我妈也顾不上我。第一个星期过了的时候 恶露就没有在医院多了。后来我妈腾出手管我，我开始喝生化汤，恶露又开始多起来。而且每次喝完吃完饭就特别明显。大家都知道恶露排的越干净越好，所以生化汤应不应该喝，大家就自己决定吧。
第二，米精露。米精露我是某宝买的。我花了2000多。这东西不算便宜，大家自行选择。
米精露其实就是米酒水把酒精完全蒸发掉剩下的那个水。话说大家都知道生完要排水肿，而月子里又需要喝大量的水，那这就很矛盾喽，所以需要米精露。这东西就是水的替代品。我月子的前三周全是用它。包括熬生化汤，做粥做汤还有月子饮料，再有就是据说这东西下奶。
第三，胡麻油，就是代替食用油的。我月子里的菜都用这个炒的。我妈说别的优点不知道，反正比较上色。月子里的菜都很清淡。用完这个油，看着比较有食欲。
最后说说月子餐。提起月子餐，我口水都要流出来啦。托月子餐的福，我的月子太美好了。像我这种20几年都不爱喝汤不爱喝粥的人，本来坐月子应该是我的噩梦，结果大反转变成我的天堂了，以至于到现在都80多天了，我还偶尔吃月子餐呢。太好吃了！连爱了20多年的大米饭现在也不爱吃了，粥才是我的真爱啊。有人可能觉得粥不顶饱，没问题，喝两大碗就ok啦。
而且研究食谱你就会发现，其实这个食谱挺合理的。比如一开始吃猪肝猪心，后来的腰子等等，还有糯米粥、红豆粥、薏米饭，都是针对个自的功效的，比如排水肿，排体内垃圾，养腰等等。
至于排骨汤鱼汤啥的，我跟不用说了，一般人都会做了。这个食谱里也就是多加了些中药，搞了些创新而已。
催奶篇
我妈生我时一点奶没有，我胸小B杯，怀孕期间没有像有些孕妇那样乳头有奶汁分泌，可以说我的各项指标都不咋地。
但是，我家宝宝满月就开始全母乳了。到现在快满90天，我的奶水依然充足，而且每天还能存一点。
我完全支持只要想喂绝对有奶的理论：只要你努力、坚持、不放弃！
我是剖后第三天晚上揉奶的。揉奶的经验就是不要生了就马上揉， 那绝对是骗人的。
揉奶要等到胸稍稍有一点棒奶的感觉，就是有点肿热的时候再揉。不管你什么时候觉得棒奶，都要揉。好的揉奶师揉奶肯定是不疼的。给我揉奶的大姐是先给热敷下，然后按按穴位，然后再揉。全程不疼，而且很舒服，感觉手法就跟揉面似的。
第一次挤出来大概10毫升左右的初乳，直接就给宝宝吃了。第二天早上又揉了一次。
其实月子里，大部分妈妈的奶都不够。我在医院的时候宝宝基本都是奶粉。但是一定要保证足够的吸奶次数。我家月嫂是每次喂奶前先抱到我旁边让她吸一会儿，然后再喂奶粉。出了院月子里，也一直是这么喂的。
我月子里的奶其实不太好，全靠看母乳大本营里的帖子坚持下去的。 那会儿这个软件绝对是我最大的精神支柱，里面很多追奶催奶的成功案例，个个都是一路艰辛的走过来的，每次看完，我都信心大增。
话说我家宝出生时7斤，嘴壮，月子里我的奶根本不够她吃。基本上除了上厕所的时间，我都在喂奶。宝宝每次要吃一个小时左右。我躺在床上一个姿势根本不能动。吃完睡不到一小时又饿又要吃。加上我是剖的，月子里伤口还很疼，每次喂完奶都是身心俱疲。不夸张的讲我躺在那里感觉闺女根本不是在吸奶而是在吸我的血。每次都有种被榨干的感觉。就这样一直坚持着，加上猛喝下奶汤，奶水才渐渐多起来。让我庆幸的是宝宝晚上一直睡的比较好，三小时醒一次给了我足够的产奶时间，并且能让我晚上好好恢复体力。
庆幸的是，出了月子因为活动量变大，心情也更好了，所以奶越来越好。慢慢从一天傍晚得再吃一次冻奶到我的奶足够她吃。但我也一直没有放松自己，出月子后的一个月，我每天晚上都起夜吸奶，为的就是未雨绸缪，防备自己万一奶水不够，所以努力吸奶屯粮。
有时候回想我都想给自己鼓掌。我的奶绝对不是最好的，但我绝对是最努力的。两个月时晚上我自己带孩子。宝宝每三个小时起来吃一次奶，我每次喂奶10分钟。然后接着吸奶四十分钟再喝水上厕所 每次都要折腾一个小时才能睡觉，整整坚持了一个月。 现在已经是第三个月了，我已经实现了母乳的最高境界——供需平衡。就是平时乳房的软软的，一点不胀，但是宝宝一吃就有奶阵。从一开始的月子里吃一个小时，到后来的半小时、十五分钟，现在基本6、7分钟她就吃饱了。而且白天基本三小时左右吃一次， 晚上现在只起夜一次，让我有了很多的体力和精力做别的事情。我现在晚上也不起床吸奶了，都是早上睡醒后喂饱她然后再吸，还能保证每天存奶150ML左右。冰箱里已经冻了很多。对于计划七个月去上班的我来说，几乎没有任何后顾之忧了。
还有一点就是，满两个月的时候我又揉了一次奶。不是因为奶少，是做胸部的保养。很多人只知道产后要下奶，殊不知其实哺乳期最好要每个月对乳房做一次保养的。因为喂奶一段时间后，母乳里的油脂就有可能因为堆积堵塞乳腺管。如果堵塞时间长，势必会影响出奶的质量。我当时揉奶就亲眼看见揉出了像棉线团一样的东西。揉奶后我的奶量并没有明显的增加，但是奶质好了很多。月子里的那种初乳的黄色又出现了。
装备篇
储奶袋：海淘的Lansinoh——和国产的一比简直好太多，吸出来的奶放储奶袋里，冻冰箱能存好几个月。
下奶茶：待产的时候我海淘顺了一包地球妈妈的。很便宜，因为喝的少效果不知道。
乳头保护霜：我买了地球妈妈的，但是一次没用上。月子里喂奶确实疼。有个土方法就是宝宝吃完奶用乳汁抹一下乳头，很好用。我乳头一直没破过。
奶瓶：我用的日本本土的贝亲宽口玻璃瓶 别的我没用过不做比较。 单说说贝亲的优点吧。宽口的放奶粉和清洗都比较方便，玻璃的更安全。 至于其他奶瓶的防胀气功能，我觉得其实就是噱头，贝亲一个排气孔就足够了。只要喂奶方式正确，宝宝根本不会胀气的。值得夸奖的还有贝亲的奶嘴。他家一直宣传母乳实感的。我后期摸了很多牌子的奶嘴，贝亲绝对是老大，手感太好了，真心很接近皮肤的肉感了。我闺女每次喝水、喝奶粉、再喝我奶、喝药等等，各种折腾，她从来没表现出过抗拒。
有条件的，我还是建议选日本本土版的。我有摸过其他妈妈超市买的国产贝亲，同样的宽口玻璃瓶母乳实感奶嘴，质感是不一样的，国产的塑料感明显。
奶粉：不管是国产还是进口，遵循的第一原则是安全。这里指的不只是添加剂的问题，还包括渠道。产前我只备了一桶德国爱他美，是托朋友德国买给我的。我选它的原因首先肯定是口碑好，再一个就是我能保证如果我没有奶我闺女喝的肯定是真的。
我周围也有朋友喝进口奶粉，但是是在某宝购买。我个人是觉得真假太难辨别了，万一买到假货，真心不如国产奶粉了。其实国产奶粉比如飞鹤、完达山也挺不错的，超市购买，宝宝不会断档，也不会喝到假货。
再有就是延续性。网上很多帖子说转奶的，转奶麻烦不说，宝宝适不适应也有一定的未知性。所以选奶粉的时候，也要把延续性考虑进去。不要说买了这一批奶粉，下一批没着落，不知道要去哪里解决。
吸奶器： 绝对的神器 我根本离不开它。
关于吸奶器，有人说有用，有人说完全闲置，这个就看自身条件了。对于我来说，简直是太必要了。大牌的美德乐、新安怡价格比较贵，我没用过也不好评价。我是看了很多帖子，最后总结买了性价比比较高的新贝 。新贝是国产的，很便宜，有四个档位供选择，功能确实比较单一。但是我一直只用2档，简单易操作，对于我来说足够用了。当然条件好的，可以买新安怡或者美德乐，一分钱一分货，肯定会更好用一些。
我太爱吸奶器了，千言万语都无法形容我对它的爱。因为有它，我才能生完孩子还过着没生之前的生活，还能踏踏实实的和老公出去吃饭看电影，还能踏踏实实的和朋友逛街喝咖啡同时还能保证闺女的全母乳，还能省去带宝外出时冲奶粉的麻烦和在外面喂奶的各种尴尬不方便。
以上就是我个人的一些小小经验，希望能帮助到困惑中的妈妈们。