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中图分类号：G852.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）12-000-01
摘 要 目前国内外对核心稳定性能够加强对运动员躯干稳定性，提高上下肢的协调性给予了高度重视。但是关于武术散打项目在核心稳定性和平衡能力之间的研究尚少，仅仅只有2篇是介绍散打核心稳定性与平衡能力的重要性，并没有在实际训练中重视以及运用。因此，本研究针对这一缺陷进行实证研究。
关键词 核心稳定性 散打 平衡能力 八级腹桥
一、研究对象与方法
（一）研究对象
为了避免测试结果受到运动水平的影响，受试者全部选取北京体育大学武术学院2008级和2010级散打专项班16名男子散打运动员（无腰、脊柱、髋、膝部受伤史），并且受试者均拥有3年以上的运动经验。受试者分为3个级别（56KG、65KG、75KG）和2个等级水平（国家一级和二级运动员）；
（二）研究方法
1.核心稳定性
测试运动员屈伸的稳定性，核心稳定性选用的指标是八级腹桥测试。
2.平衡能力
采用美国Biodex Medical System公司生产的Biodex Balance System（BBS）型测试仪[11][12][13][14]，包括带有分别检测额状面、矢状面摆动的两个角度传感器的检测平台。（该平台表面设有平衡中心点和坐标网格），控制平台摆动阻力的平台升降控制、传感器、预装仪器控制、信号采样、数模转换和数据分析软件的处理器和打印机。检测平台是一个可调控的不稳定可倾斜平台，平台可以随着稳定级别的改变相应的在任何方向上进行不同程度的倾斜。稳定级别有八种，稳定级别越低则检测平台可倾斜的角度越大。在稳定级别I时，检测平台可以倾斜最大角度。
3.测试过程
在正式测试前先让受试者进行预测试，选取该项目运动员相适应的稳定级别。通过预测试结果确定选取稳定级别I作为正式测试的稳定级别。正式测试时受试者用左腿单足站立于检测平台上，双臂交叉于胸前，足底置于检测平台中心，寻找重心稳定时足底摆放的最佳位置。一旦足部位置确定，受试者在测试的整个过程中测试腿的足部就不能离开这个位置。在动态平衡测试仪上选定稳定级别I，受试者根据仪器上的任务指示开始进行睁眼状态下的3次动态平衡能力测试。每次持续20秒，每组测试之间有20秒的时间休息。如果受试者在测试过程的任何一个时刻不能维持他们的平衡时，必须重新测试。每一个测试结果都会计入他们动态平衡能力测试数据库。计算机根据3次测试的结果输出。
三、分析与讨论
（一）核心稳定性
散打专项技术概括起来主要包括步法、拳法、腿法、摔法及拳、腿、摔各种组合动作，以上每种技术的运用都与核心稳定性密切相关，对于散打的步法训练来说，要求其步法“疾、准、活”疾是指步法移动要迅速；准是指步法移动要准确；活既是步法要灵活多变，富有弹性。要达到这种要求，必须做到对身体重心准确的控制，而核心区小肌肉群扮演着控制身体稳定性和平衡性的主要角色，与核心区大肌肉群共同做功来完成身体重心的移动，控制身体稳定性。
（二）核心稳定性对身体平衡能力的影响
核心稳定性训练改善运动员整体动态平衡能力的原因可能与它的训练形式有关：1.增强了前庭系统的功能，核心稳定性训练中大多数动作都是在不稳定的状态下进行的。这些训练动作可能比常规练习能更好的刺激前庭系统，增强内耳平衡能力，也就是增强内耳椭圆囊和球囊上听斑的功能和半规管壶腹峭的功能，进而改善动态平衡能力。Deit z[5l]等人的研究曾指出，前庭系统主要是在身体慢速摇晃的稳定性练习时才会产生作用。核心稳定性训练中，运动员在不稳定状态下为了获得身体的稳定性，往往会通过缓慢的晃动不断的将身体由失衡的状态恢复到平衡的状态，这种身体姿势反复的调整可能更能够充分的刺激身体的前庭系统，进而增强动态平衡能力[52][53]；2.提高了运动员神经肌肉控制系统的效率：通过系统的核心稳定性训练，加强了核心肌群的控制能力，改善了大小肌群的协调能力，增强了中枢神经系统对核心肌群的支配能力，从而调节α和γ神经纤维相应产生肌肉舒缩和紧张性动作，维持身体的稳定性，最终提高了躯体从失衡回复平衡的能力。
四、结论
（一）不同等级运动员核心稳定性具有明显的差异性；（二）不同等级运动员平衡能力具有明显的差异性；（三）核心稳定性与身体平衡能力具有相关性。
参考文献：
[1] 苟波，高炳宏，郭玉成等.中国散打队奥运攻关研究报告——优秀散打运动员机能状态监控与评定方法的建立[J].体育科研.2008.29.6.
[2] 陈小平.黎涌明核心稳定力量的训练[J].体育科学.2007（9）：19一27.
[3] 王卫星.教练员科学训练系列讲座——体能训练[J].国家体育总局.2009.8：4-18.
摘 要 目前国内外对核心稳定性能够加强对运动员躯干稳定性，提高上下肢的协调性给予了高度重视。但是关于武术散打项目在核心稳定性和平衡能力之间的研究尚少，仅仅只有2篇是介绍散打核心稳定性与平衡能力的重要性，并没有在实际训练中重视以及运用。因此，本研究针对这一缺陷进行实证研究。
关键词 核心稳定性 散打 平衡能力 八级腹桥
一、研究对象与方法
（一）研究对象
为了避免测试结果受到运动水平的影响，受试者全部选取北京体育大学武术学院2008级和2010级散打专项班16名男子散打运动员（无腰、脊柱、髋、膝部受伤史），并且受试者均拥有3年以上的运动经验。受试者分为3个级别（56KG、65KG、75KG）和2个等级水平（国家一级和二级运动员）；
（二）研究方法
1.核心稳定性
测试运动员屈伸的稳定性，核心稳定性选用的指标是八级腹桥测试。
2.平衡能力
采用美国Biodex Medical System公司生产的Biodex Balance System（BBS）型测试仪[11][12][13][14]，包括带有分别检测额状面、矢状面摆动的两个角度传感器的检测平台。（该平台表面设有平衡中心点和坐标网格），控制平台摆动阻力的平台升降控制、传感器、预装仪器控制、信号采样、数模转换和数据分析软件的处理器和打印机。检测平台是一个可调控的不稳定可倾斜平台，平台可以随着稳定级别的改变相应的在任何方向上进行不同程度的倾斜。稳定级别有八种，稳定级别越低则检测平台可倾斜的角度越大。在稳定级别I时，检测平台可以倾斜最大角度。
3.测试过程
在正式测试前先让受试者进行预测试，选取该项目运动员相适应的稳定级别。通过预测试结果确定选取稳定级别I作为正式测试的稳定级别。正式测试时受试者用左腿单足站立于检测平台上，双臂交叉于胸前，足底置于检测平台中心，寻找重心稳定时足底摆放的最佳位置。一旦足部位置确定，受试者在测试的整个过程中测试腿的足部就不能离开这个位置。在动态平衡测试仪上选定稳定级别I，受试者根据仪器上的任务指示开始进行睁眼状态下的3次动态平衡能力测试。每次持续20秒，每组测试之间有20秒的时间休息。如果受试者在测试过程的任何一个时刻不能维持他们的平衡时，必须重新测试。每一个测试结果都会计入他们动态平衡能力测试数据库。计算机根据3次测试的结果输出。
三、分析与讨论
（一）核心稳定性
散打专项技术概括起来主要包括步法、拳法、腿法、摔法及拳、腿、摔各种组合动作，以上每种技术的运用都与核心稳定性密切相关，对于散打的步法训练来说，要求其步法“疾、准、活”疾是指步法移动要迅速；准是指步法移动要准确；活既是步法要灵活多变，富有弹性。要达到这种要求，必须做到对身体重心准确的控制，而核心区小肌肉群扮演着控制身体稳定性和平衡性的主要角色，与核心区大肌肉群共同做功来完成身体重心的移动，控制身体稳定性。
（二）核心稳定性对身体平衡能力的影响
核心稳定性训练改善运动员整体动态平衡能力的原因可能与它的训练形式有关：1.增强了前庭系统的功能，核心稳定性训练中大多数动作都是在不稳定的状态下进行的。这些训练动作可能比常规练习能更好的刺激前庭系统，增强内耳平衡能力，也就是增强内耳椭圆囊和球囊上听斑的功能和半规管壶腹峭的功能，进而改善动态平衡能力。Deit z[5l]等人的研究曾指出，前庭系统主要是在身体慢速摇晃的稳定性练习时才会产生作用。核心稳定性训练中，运动员在不稳定状态下为了获得身体的稳定性，往往会通过缓慢的晃动不断的将身体由失衡的状态恢复到平衡的状态，这种身体姿势反复的调整可能更能够充分的刺激身体的前庭系统，进而增强动态平衡能力[52][53]；2.提高了运动员神经肌肉控制系统的效率：通过系统的核心稳定性训练，加强了核心肌群的控制能力，改善了大小肌群的协调能力，增强了中枢神经系统对核心肌群的支配能力，从而调节α和γ神经纤维相应产生肌肉舒缩和紧张性动作，维持身体的稳定性，最终提高了躯体从失衡回复平衡的能力。
四、结论
（一）不同等级运动员核心稳定性具有明显的差异性；（二）不同等级运动员平衡能力具有明显的差异性；（三）核心稳定性与身体平衡能力具有相关性。
参考文献：
[1] 苟波，高炳宏，郭玉成等.中国散打队奥运攻关研究报告——优秀散打运动员机能状态监控与评定方法的建立[J].体育科研.2008.29.6.
[2] 陈小平.黎涌明核心稳定力量的训练[J].体育科学.2007（9）：19一27.
[3] 王卫星.教练员科学训练系列讲座——体能训练[J].国家体育总局.2009.8：4-18.