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在中学体育课跑的练习中，在比赛中，我们体育老师经常会看到学生尤其女生，跑步时摆臂肘关节架得很高，或者肘关节夹紧身体，或者肘关节架起来左右摆，这些姿势都是错误的。学生只有掌握全面、完整的技术才能在课堂、比赛中发挥潜能取得较好成绩。这就要求学生上肢、下肢、躯干等都能做到动作正确连贯，相互协调配合。跑步的摆臂动作不仅能维持身体平衡，而且能增加作用力。摆臂的方法与摆腿的节奏一致，能提高跑速。摆臂的幅度和速度有助于步频提高。为了纠正中学生错误的摆臂方法，笔者探索出三种有效方法。