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【摘 要】在体育教学中，心理训练能够大大减少运动损伤的发生。在体育教育中推广心理训练，可以提高学生对于体育的心理调整能力，积极有效地防止损伤的出现。文章会对学生由于心理因素造成的损伤状况进行分析，并且提出相应的心理训练的方式方法。
【关键词】心理训练 体育教育 运动损伤 影响分析
运动中有30%的伤害是由于心理因素造成的。学生在运动中往往心理产生消极的想法，致使注意力涣散，引发了损伤问题的发生。其实这一问题的产生和体育教学本身也有着巨大的关系，体育教学往往忽略了心理训练这一领域，造成了相关的损伤出现。文章将就此展开分析与研究。
一、由于心理因素造成的运动损伤的分析
（一）消极情绪造成运动损伤
学生在体育学习时往往会由于教师的教学手段单一、内容死板枯燥，降低学生对于体育学习的积极性，产生一种消极学习的情绪。在这样的情况下，学生只能被动的、不情愿的进行体育锻炼，由于思想的消极则会造成运动损伤。
（二）心理恐惧造成运动损伤
在体育教学中肯定会涉及运动技巧训练，有些技巧则会带有一定的危险性。当学生看到教师教学时的具体动作往往在心上会产生一种恐惧心理，他们害怕受伤、害怕疼痛。如果看到了前面同学不小心受伤，这种恐惧感更会增加。当恐惧感压过自信心时由于神经性系统自我调控能力失衡就会造成运动性损伤。
（三）紧张不安的心理造成运动损伤
在体育学习时，学生往往不会紧张学习时所做的单独动作，心理较为放松。但当有相关的考试或者比赛出现时，学生普遍会产生紧张的感觉。当过度紧张时，动作完成的舒展性就会不够，动作不协调，自我控制力下降，从而引起损伤。
（四）厌烦厌倦的情绪态度造成运动损伤
学生在完成一定的动作时会出现疲劳状态，进而对于训练产生厌烦情绪。当厌烦情绪与身体疲倦相结合，损伤就一定会出现。
二、为了避免运动损伤，在体育教育中如何进行心理训练
（一）改善心理状态，进行集中与意志训练
1. 全神贯注于集中训练
教师在对学生进行心理训练时，要培养学生的集中性，让学生全神贯注地确定一个目标，避开外界的干扰，将自我的注意力全部集中于当前的任务活动当中，这就是集中训练法。常有的方式是视觉集中守点法、视觉固定追踪法等。这使得学生在体育学习中提高了关于注意力方面的练习，不仅能避免损伤还能有助于学生整体学习的提高。
2. 进行主要的意志品质训练
对于意志品质来讲，就是在心理训练时制订计划、确定目标、克服各种困难，最终提高意志品质的方式。这种训练主要包括对学生的自觉性、勇敢性、坚强性等的锻炼。加强了对于学生的严格要求，提高了学生的自信心，增强了自我调节能力，使学生的身心得到一个科学化的锻炼。
（二）增强技术层面，进行念动训练与生物状态反馈训练
1. 全面进行念动训练
念动训练是指学生通过想象与回忆学习过的运动动作，让身体内的神经肌肉发生转变，从而达到训练的目的。对于此项训练往往会在形成精准的运动动作表象下完成，这项训练自由性较强，可以在具体教学之前进行，亦可在训练之后进行，效果都是非常好的，完全可以最大限度地避免损伤的出现。
2. 系统进行生物状态反馈训练
这一项训练专业性过强，仅限于有条件的学校进行教学。这项心理训练往往在专业运动员训练的条件下才可能出现。具体是指借助于现代化科学仪器，将学生在训练时的身体、生理信息通过仪器告诉给学生，可以让学生自我进行多次训练，学着自我调节生理机能。这样的方式能有效地消除学生的紧张情绪，提高学生的感知能力，进而提高教学效果，避免因为心理因素而导致运动损伤。当然这需要良好的经济条件作为支撑。
（三）进行思维系统化训练，在教学中模拟训练
操作思维的训练对于学生或者运动员来讲很重要，操作思维可以理解为动作思维，只要动作能力强就有可能完成出现的任务，从而提高自身素质避免运动损伤。而对操作思维的训练主要在于模拟训练法。
在体育教育中，应当对学生进行专业化、系统化的训练，应当以专业性质的教学为主。在教学过程中要有专业的目的性，对于教学项目进行比赛性质的模拟训练。在教学过程中对于学生进行专业的培训，切实提高学生的体育素质。为了加强心理上的训练可对教学内容进行模拟比赛，教师应创造模拟条件对于学生进行实景或想象式模拟。让学生在近似于比赛的条件下，提高自我的体育素质以及情绪的把控能力，真正地达到心理与体质的双重锻炼。这就会切实有效的提高体育教学的质量，也会提高学生的专业体育素质，并且将运动损伤降到最低。
结语
学生在成长的过程中会面临着各种各样的考验，这需要学生有着高层次的综合素质。对学生进行体育教育能切实提高学生的身体素质与心理素质，当面对突发事件时能有一个良好的条件保护自己。在体育教学中我们应当了解到，运动损伤的出现不仅仅是外界因素的影响，有时候主要是由于自身心理出现问题，导致身体受到伤害。每个教学者切不可忽视学生的心理训练，心理训练不仅能有效地避免运动损伤的出现，还能提高学生的综合素质。
【参考文献】
[1]邓福权.浅谈心理训练对体育运动的影响极其方法[J].人文论坛，2009.
[2]刘青，侯梦儒，梁冬冬，龙志伟.心理训练对减少足球教学中运动损伤的研究[J].广州体育学院学报，2012.
[3]季浏.体育与健康课程与教学论[M].浙江出版社，2003.
【关键词】心理训练 体育教育 运动损伤 影响分析
运动中有30%的伤害是由于心理因素造成的。学生在运动中往往心理产生消极的想法，致使注意力涣散，引发了损伤问题的发生。其实这一问题的产生和体育教学本身也有着巨大的关系，体育教学往往忽略了心理训练这一领域，造成了相关的损伤出现。文章将就此展开分析与研究。
一、由于心理因素造成的运动损伤的分析
（一）消极情绪造成运动损伤
学生在体育学习时往往会由于教师的教学手段单一、内容死板枯燥，降低学生对于体育学习的积极性，产生一种消极学习的情绪。在这样的情况下，学生只能被动的、不情愿的进行体育锻炼，由于思想的消极则会造成运动损伤。
（二）心理恐惧造成运动损伤
在体育教学中肯定会涉及运动技巧训练，有些技巧则会带有一定的危险性。当学生看到教师教学时的具体动作往往在心上会产生一种恐惧心理，他们害怕受伤、害怕疼痛。如果看到了前面同学不小心受伤，这种恐惧感更会增加。当恐惧感压过自信心时由于神经性系统自我调控能力失衡就会造成运动性损伤。
（三）紧张不安的心理造成运动损伤
在体育学习时，学生往往不会紧张学习时所做的单独动作，心理较为放松。但当有相关的考试或者比赛出现时，学生普遍会产生紧张的感觉。当过度紧张时，动作完成的舒展性就会不够，动作不协调，自我控制力下降，从而引起损伤。
（四）厌烦厌倦的情绪态度造成运动损伤
学生在完成一定的动作时会出现疲劳状态，进而对于训练产生厌烦情绪。当厌烦情绪与身体疲倦相结合，损伤就一定会出现。
二、为了避免运动损伤，在体育教育中如何进行心理训练
（一）改善心理状态，进行集中与意志训练
1. 全神贯注于集中训练
教师在对学生进行心理训练时，要培养学生的集中性，让学生全神贯注地确定一个目标，避开外界的干扰，将自我的注意力全部集中于当前的任务活动当中，这就是集中训练法。常有的方式是视觉集中守点法、视觉固定追踪法等。这使得学生在体育学习中提高了关于注意力方面的练习，不仅能避免损伤还能有助于学生整体学习的提高。
2. 进行主要的意志品质训练
对于意志品质来讲，就是在心理训练时制订计划、确定目标、克服各种困难，最终提高意志品质的方式。这种训练主要包括对学生的自觉性、勇敢性、坚强性等的锻炼。加强了对于学生的严格要求，提高了学生的自信心，增强了自我调节能力，使学生的身心得到一个科学化的锻炼。
（二）增强技术层面，进行念动训练与生物状态反馈训练
1. 全面进行念动训练
念动训练是指学生通过想象与回忆学习过的运动动作，让身体内的神经肌肉发生转变，从而达到训练的目的。对于此项训练往往会在形成精准的运动动作表象下完成，这项训练自由性较强，可以在具体教学之前进行，亦可在训练之后进行，效果都是非常好的，完全可以最大限度地避免损伤的出现。
2. 系统进行生物状态反馈训练
这一项训练专业性过强，仅限于有条件的学校进行教学。这项心理训练往往在专业运动员训练的条件下才可能出现。具体是指借助于现代化科学仪器，将学生在训练时的身体、生理信息通过仪器告诉给学生，可以让学生自我进行多次训练，学着自我调节生理机能。这样的方式能有效地消除学生的紧张情绪，提高学生的感知能力，进而提高教学效果，避免因为心理因素而导致运动损伤。当然这需要良好的经济条件作为支撑。
（三）进行思维系统化训练，在教学中模拟训练
操作思维的训练对于学生或者运动员来讲很重要，操作思维可以理解为动作思维，只要动作能力强就有可能完成出现的任务，从而提高自身素质避免运动损伤。而对操作思维的训练主要在于模拟训练法。
在体育教育中，应当对学生进行专业化、系统化的训练，应当以专业性质的教学为主。在教学过程中要有专业的目的性，对于教学项目进行比赛性质的模拟训练。在教学过程中对于学生进行专业的培训，切实提高学生的体育素质。为了加强心理上的训练可对教学内容进行模拟比赛，教师应创造模拟条件对于学生进行实景或想象式模拟。让学生在近似于比赛的条件下，提高自我的体育素质以及情绪的把控能力，真正地达到心理与体质的双重锻炼。这就会切实有效的提高体育教学的质量，也会提高学生的专业体育素质，并且将运动损伤降到最低。
结语
学生在成长的过程中会面临着各种各样的考验，这需要学生有着高层次的综合素质。对学生进行体育教育能切实提高学生的身体素质与心理素质，当面对突发事件时能有一个良好的条件保护自己。在体育教学中我们应当了解到，运动损伤的出现不仅仅是外界因素的影响，有时候主要是由于自身心理出现问题，导致身体受到伤害。每个教学者切不可忽视学生的心理训练，心理训练不仅能有效地避免运动损伤的出现，还能提高学生的综合素质。
【参考文献】
[1]邓福权.浅谈心理训练对体育运动的影响极其方法[J].人文论坛，2009.
[2]刘青，侯梦儒，梁冬冬，龙志伟.心理训练对减少足球教学中运动损伤的研究[J].广州体育学院学报，2012.
[3]季浏.体育与健康课程与教学论[M].浙江出版社，2003.