人的口腔同全身各系统一样，也会发生退行性变化。具体表现为口腔黏膜变薄，牙齿松动脱落，唾液腺萎缩，咀嚼能力降低等。出现退行性变化后易惠口腔炎、舌炎、龋齿、牙周炎等疾病。直接影响身体健康。进行口腔保健，除了刷牙、漱口外，还可做做口腔操。下面介绍的这套操简单易行，无事时尽可操练一番。
　　即齿上牙和下牙轻轻叩打，每日早晚各1次，每农50下。
　　搓唇将口唇闭合，用右手四指轻轻在口唇外择槎，直到唇部发红发热为止。这样能政善牙龈的血液循环，增强局部抵抗力。
　　鼓腮　闭嘴鼓气，使腮部鼓起来。将左手拇指与其余四指分开，轻轻在两腮按摩。可防止腮部肌肉萎缩。
　　弹舌让舌头在口腔中弹动。发出“哒哒”的响声。可防止舌头萎缩，有利于咀嚼和吞咽。
　　舐腭　经常用舌头尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液。唾液有杀菌和帮助消化的作用，能够保持口腔的清洁，防止牙齿受损。
　　吞姻　常作吞咽动作，使舌头、牙齿、腮部得到运动。可防止口腔功能发生退行性变化。