★编者按: 夏去冬来,中间好个秋。秋季养生,首在排毒。下面,本刊为您提供几个简单有效的排毒妙方。
　　
　　立秋刮刮痧,活过八十八
　　
　　刮痧其实很简单,在家的话,您找一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板,再准备一点点橄榄油就可以了。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候,您要把整个后背分成上、中、下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起。
　　先把橄榄油涂在背上,能起到润滑的作用。然后握住勺柄,把勺子的边缘按在要刮的部位上,用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15~20遍就可以了。
　　一般情况下,刮拭过后,健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重,反映您体内的毒素淤积越重。
　　俗话讲,“经常刮刮痧,活到八十八”。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外,可以说每刮一次痧,体内的毒素就减少一部分,血液就得到了净化。
　　毒素很重、火气很大的朋友就要重重地刮出痧来以泄掉毒素;身体虚弱的,则可以用轻点力反复刮到发红发热,不用出痧,一样可以排毒;身体没有问题的人定期刮一刮能达到扶正祛邪、防病保健的作用。记住这个原则:“重刮为泄,轻刮为补,实则泄之,虚则补之。”懂得了这点,您就能靠一片刮痧板来保卫家人健康了。
　　
　　最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤
　　
　　鱼腥草既是野菜,又是药材。把它的茎叶搓碎以后会有很强烈的鱼腥味,它因此而得名。它能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力,用东北话说就是药效“老霸道了”。一到夏天,餐桌上总会见到它的影子。
　　到了立秋,经历了夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素。每到季节交替的时候,很多人就会犯湿疹、牙痛、口疮、脸上红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等,这都是湿热比较盛的表现。
　　一到立秋,鱼腥草就有它的用武之地了。用它来熬汤喝,可以有效地排出体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖,既能清热,又能滋阴,是立秋上再合适不过的保健饮料,也是预防秋天干燥的“必备武器”。但您一定要注意,鱼腥草不能熬太长时间,否则会破坏药效,15分钟比较合适。
　　
　　神奇的“摇篮操”
　　
　　说到治疗腰背劳损,最有效的当属“摇篮操”了。
　　方法很简单,双腿弯曲,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收,然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
　　为什么这个看似简单的“背部滚动”会有这么神奇的效果呢?因为您用背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉,它在背部正中线上,也就是脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的“总管”。“总管”都动起来了,人体内的气血还不都跟着动起来吗?
　　另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经,这条经络是人体最大的排毒经,它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,您选在这个时间去刺激它,效果自然更好。
　　膀胱经与肾经相表里,如果您平时情绪低落、精神不好、记忆力下降,干什么都没劲儿,这跟肾气不足有关。您就可以通过这个“摇篮操”来改善肾虚的状态。“摇”上一段时间,不但能提升肾阳,更能摇出好心情。