论文部分内容阅读
中图分类号:G82 文献标识码:A 文章编号:1008—925X(2012)O9—0309—01
摘要:本文从自我谈话的概念出发,结合中学体育田径课的特点,阐述自我谈话能够在中学田径课中应用,并获得良好的教学效果,从而得出结论,自我谈话作为心理学上的一种方法,可以应用到中学田径课中并加以推广。
关键词:自我谈话 中学田径课 应用
一、自我谈话基本理论综述
1.自我谈话的概念
所谓自我谈话(self—talk),也就是自己对自己说话,这种谈话可以是出声的(外部谈话),也可以是不出声的(内部谈话),由于每个个体只要掌握语言后,其思维活动就与言语活动密切联系在一起,因此可以说,只要个体在进行思维活动,自我谈话就产生了,自我谈话中可能会出现合理的信念和正确的认知,也可能会产生不合理的信念和认知的歪曲,人们认为前者是一种积极的自我谈话,后者是一种消极的自我谈话。[1]
自我谈话是一种多向度、动态的自我沟通的认知调控策略,是运动员在练习或比赛中使用最多的、最常见的认知调控策略。[2]其作为产生知觉与信念意识的媒介,对认知控制起着关键的作用。自我谈话借助于语言进行,语言触发图像,图像给我们带来情感上的体验。
2.自我谈话的作用
自我谈话是认知的中心,是降低焦虑,改变行为的认知一行为干预手段。运动员、教练员、运动心理学家都强调积极的自我谈话技术来降低焦虑,提高绩效。[3]可以戒除坏习惯、行为激活、技能获得、坚持努力、改善心理状态。
3.自我谈话与成绩的关系
虽然从业者和研究者都认为,积极的自我谈话在提高作业成绩方面有潜在的重要作用,但是在仅在近5—10年经验性研究才得到证实。范拉尔特(1994)所做的是早期的把重点放在网球运动的研究之一。他们探索初级运动员可听到的自我谈话(他们不了解运动员自我谈话的全部内容),而仍从中发现了下面列出的几点有意义的结果:
失败者比获胜者使用较多的消极自我谈话,并且消极自我谈话往往出现在失误之后;
获胜者比失败者在使用积极的或指令性自我谈话方面没有什么不同;
96%的运动员至少有一次用过消极的自我谈话,其中88%的人至少用过13次;55%的运动员应用积极的自我谈话。
二、中学田径课的特点
在中学的田径课程中主要有短距离跑、长距离跑、接力跑、跳高、跳远、三级跳、铅球、标枪、跨栏等。在这些项目中,跑步无疑是最为枯燥的,对于大多数学生来说都是不愿意坚持的;跳高、跳远、三级跳都是技巧性很强的项目,在学习中要投入很大的精力去体会去反复的练习,而且不是每个同学都能掌握技巧取得良好的成绩的;铅球、标枪、跨栏这两个项目在很大程度上并不是每个学生都要求会的项目,它的难度非常大,而且还有一定的危险性,学生在心理上容易产生畏惧的感觉,在这种情况下,当然学生就不容易学习这三种技术。
针对以上的特点,体育教师要充分掌握课程本身的特点,结合学生的心理特点,采用合适的方法进行教学,力争让学生都爱上体育课,培养学生终身体育的意识。
三、自我谈话在田径课中应用
自我谈话的训练时心理训练的一种方法,也就是说在田径课的教学中加入自我谈话这种心理训练的方法。
以跨栏的教学为例,在常规的教学中,是这样做的,老师集合进行完课堂常规后,老师在栏架上做示范,先完整、在分解,然后让学生依次模仿自己的动作,并对每一个动作细节进行训练,最后在完整的进行练习,当动作基本定型连贯后,再要求学生在架子上练习。这是一般情况下,教师通常采用的方法。
在本次研究中,希望在教学中,试着加入针对学生心理训练的因素,在课堂上教会学生如何进行自我谈话,也就是说,在做一个动作的时候,要对比较难的动作或者说是比较重要的、不容易掌握的动作进行有针对性的自我谈话,以在头脑上加深该技术动作的记忆,并时刻提醒自己做好该技术动作,并很好地去掌握动作,在攻栏的时候,时刻提醒自己“我能行”“我可以”。
具体来说,首先找出跨栏教学中学生易犯的错误:
跨栏步的常见错误动作有:
1、摆动腿偏向侧前方抬腿过栏,起跨腿膝盖朝向下过栏。产生原因是对动作概念不明确;起跨点太近,起跨腿后蹬无力;骸、膝、跺关节灵活性、柔韧性差,胆怯、害怕摔倒。
2、跳栏。产生原因是起跨点太近;有畏怯心理,怕碰摔倒,起跨角度大,上体过直,摆动腿偏向上抬,没有作积极的攻栏动作。
3、身体晃动大、失平衡。产生原因是手足动作不协调,手的摆动快于脚的下压动作;胆怯,怕摔倒,摆动腿与起跨腿摆动的方向不正确。
4、起跨腿停在栏架上,向前抬腿过栏慢。产生原因是摆动腿下压不积极,攻栏动作错误,犯跳栏毛病,动作概念不明确。
栏间跑的常见错误动作有:
1、栏间跑步幅太小,不能用快速节奏栏间跑三步。产生原因是后蹬无力,跑的步幅小。摆动腿下栏时脚跟先着地,腿无力,腿部关节未蹬直就迈出第一步,腿部关节灵活性差。
2、栏间跨大步的跳着跑。产生原因是第一步太小,致使后两步距离不得不过度拉长,腿无力,后蹬与抬腿不积极,跑速慢影响步幅小。为了跑三步,故出现跨大步。
3、栏间跑时重心低,形成坐着跑。产生原因是下栏时用足跟先着地,摆动腿无支撑,腿部力量弱,后蹬与前抬无力;腿部关韦力量差。
从起跑到第一个栏的疾跑技术中常见的错误动作有:
1、跨大步的跑,或跑小步。产生原因是由于后蹬力小,开始跑的几步太小,因而以跨大步增长步幅借以踏上起跨点,怕不能踏着起跨点而跑小步,途中跑技术不好,跑得紧张,节奏不好,步幅忽大忽小,后蹬无力。
2、疾跑最后一步起跨腿离起跨点太远或太近。产生原因是跑的技术概念不明确,跑的技术差,节奏不好,起跑器安装不适当。
针对以上错误,给予学生编订自我谈话的内容,教授跨栏步时:“提膝”“攻栏”“平衡”“快抬”“前倾”;教授栏间跑时:“大步幅”“高重心”
“第一大”;教授从起跑到第一个栏的疾跑技术时:“用力蹬”“节奏”。在教学中教授学生运用这些谈话内容的时机。如果是单个错误动作,要给个人进行单独的教授自我谈话,让其进行自我的训练,并喊出声来;如果是集体的错误,要给予集体教授自我谈话,让所有的人把自我谈话的内容都喊出来,以此更好的让大家记住这些动作,并有一个很好的学习的气氛,吸引学生的兴趣,都参与到自我谈话的训练中,对于技术动作的掌握就会更加的清晰,动作的概念会更加的牢固。
综上所述,通过对于自我谈话理论的研究以及理解中学田径课程的特点,在田径课程中加入自我谈话的教学也是可行的,能够对教学起到事半功倍的效果,值得采用以及推广。
参考文献:
[1]祝蓓里,季浏.体育心理学新编[M].上海:华东师范大学出版社,1995:237—238
[2]Robert Weinberg.tennis:winning the mental game[M].张忠秋(译):中国轻工业出版社
[3]Coulomb G,Pfister R.Aggressive behaviors in soccer as a function of competition level and time:A field study[J],journal of sport behavior,1998,21:222—231
摘要:本文从自我谈话的概念出发,结合中学体育田径课的特点,阐述自我谈话能够在中学田径课中应用,并获得良好的教学效果,从而得出结论,自我谈话作为心理学上的一种方法,可以应用到中学田径课中并加以推广。
关键词:自我谈话 中学田径课 应用
一、自我谈话基本理论综述
1.自我谈话的概念
所谓自我谈话(self—talk),也就是自己对自己说话,这种谈话可以是出声的(外部谈话),也可以是不出声的(内部谈话),由于每个个体只要掌握语言后,其思维活动就与言语活动密切联系在一起,因此可以说,只要个体在进行思维活动,自我谈话就产生了,自我谈话中可能会出现合理的信念和正确的认知,也可能会产生不合理的信念和认知的歪曲,人们认为前者是一种积极的自我谈话,后者是一种消极的自我谈话。[1]
自我谈话是一种多向度、动态的自我沟通的认知调控策略,是运动员在练习或比赛中使用最多的、最常见的认知调控策略。[2]其作为产生知觉与信念意识的媒介,对认知控制起着关键的作用。自我谈话借助于语言进行,语言触发图像,图像给我们带来情感上的体验。
2.自我谈话的作用
自我谈话是认知的中心,是降低焦虑,改变行为的认知一行为干预手段。运动员、教练员、运动心理学家都强调积极的自我谈话技术来降低焦虑,提高绩效。[3]可以戒除坏习惯、行为激活、技能获得、坚持努力、改善心理状态。
3.自我谈话与成绩的关系
虽然从业者和研究者都认为,积极的自我谈话在提高作业成绩方面有潜在的重要作用,但是在仅在近5—10年经验性研究才得到证实。范拉尔特(1994)所做的是早期的把重点放在网球运动的研究之一。他们探索初级运动员可听到的自我谈话(他们不了解运动员自我谈话的全部内容),而仍从中发现了下面列出的几点有意义的结果:
失败者比获胜者使用较多的消极自我谈话,并且消极自我谈话往往出现在失误之后;
获胜者比失败者在使用积极的或指令性自我谈话方面没有什么不同;
96%的运动员至少有一次用过消极的自我谈话,其中88%的人至少用过13次;55%的运动员应用积极的自我谈话。
二、中学田径课的特点
在中学的田径课程中主要有短距离跑、长距离跑、接力跑、跳高、跳远、三级跳、铅球、标枪、跨栏等。在这些项目中,跑步无疑是最为枯燥的,对于大多数学生来说都是不愿意坚持的;跳高、跳远、三级跳都是技巧性很强的项目,在学习中要投入很大的精力去体会去反复的练习,而且不是每个同学都能掌握技巧取得良好的成绩的;铅球、标枪、跨栏这两个项目在很大程度上并不是每个学生都要求会的项目,它的难度非常大,而且还有一定的危险性,学生在心理上容易产生畏惧的感觉,在这种情况下,当然学生就不容易学习这三种技术。
针对以上的特点,体育教师要充分掌握课程本身的特点,结合学生的心理特点,采用合适的方法进行教学,力争让学生都爱上体育课,培养学生终身体育的意识。
三、自我谈话在田径课中应用
自我谈话的训练时心理训练的一种方法,也就是说在田径课的教学中加入自我谈话这种心理训练的方法。
以跨栏的教学为例,在常规的教学中,是这样做的,老师集合进行完课堂常规后,老师在栏架上做示范,先完整、在分解,然后让学生依次模仿自己的动作,并对每一个动作细节进行训练,最后在完整的进行练习,当动作基本定型连贯后,再要求学生在架子上练习。这是一般情况下,教师通常采用的方法。
在本次研究中,希望在教学中,试着加入针对学生心理训练的因素,在课堂上教会学生如何进行自我谈话,也就是说,在做一个动作的时候,要对比较难的动作或者说是比较重要的、不容易掌握的动作进行有针对性的自我谈话,以在头脑上加深该技术动作的记忆,并时刻提醒自己做好该技术动作,并很好地去掌握动作,在攻栏的时候,时刻提醒自己“我能行”“我可以”。
具体来说,首先找出跨栏教学中学生易犯的错误:
跨栏步的常见错误动作有:
1、摆动腿偏向侧前方抬腿过栏,起跨腿膝盖朝向下过栏。产生原因是对动作概念不明确;起跨点太近,起跨腿后蹬无力;骸、膝、跺关节灵活性、柔韧性差,胆怯、害怕摔倒。
2、跳栏。产生原因是起跨点太近;有畏怯心理,怕碰摔倒,起跨角度大,上体过直,摆动腿偏向上抬,没有作积极的攻栏动作。
3、身体晃动大、失平衡。产生原因是手足动作不协调,手的摆动快于脚的下压动作;胆怯,怕摔倒,摆动腿与起跨腿摆动的方向不正确。
4、起跨腿停在栏架上,向前抬腿过栏慢。产生原因是摆动腿下压不积极,攻栏动作错误,犯跳栏毛病,动作概念不明确。
栏间跑的常见错误动作有:
1、栏间跑步幅太小,不能用快速节奏栏间跑三步。产生原因是后蹬无力,跑的步幅小。摆动腿下栏时脚跟先着地,腿无力,腿部关节未蹬直就迈出第一步,腿部关节灵活性差。
2、栏间跨大步的跳着跑。产生原因是第一步太小,致使后两步距离不得不过度拉长,腿无力,后蹬与抬腿不积极,跑速慢影响步幅小。为了跑三步,故出现跨大步。
3、栏间跑时重心低,形成坐着跑。产生原因是下栏时用足跟先着地,摆动腿无支撑,腿部力量弱,后蹬与前抬无力;腿部关韦力量差。
从起跑到第一个栏的疾跑技术中常见的错误动作有:
1、跨大步的跑,或跑小步。产生原因是由于后蹬力小,开始跑的几步太小,因而以跨大步增长步幅借以踏上起跨点,怕不能踏着起跨点而跑小步,途中跑技术不好,跑得紧张,节奏不好,步幅忽大忽小,后蹬无力。
2、疾跑最后一步起跨腿离起跨点太远或太近。产生原因是跑的技术概念不明确,跑的技术差,节奏不好,起跑器安装不适当。
针对以上错误,给予学生编订自我谈话的内容,教授跨栏步时:“提膝”“攻栏”“平衡”“快抬”“前倾”;教授栏间跑时:“大步幅”“高重心”
“第一大”;教授从起跑到第一个栏的疾跑技术时:“用力蹬”“节奏”。在教学中教授学生运用这些谈话内容的时机。如果是单个错误动作,要给个人进行单独的教授自我谈话,让其进行自我的训练,并喊出声来;如果是集体的错误,要给予集体教授自我谈话,让所有的人把自我谈话的内容都喊出来,以此更好的让大家记住这些动作,并有一个很好的学习的气氛,吸引学生的兴趣,都参与到自我谈话的训练中,对于技术动作的掌握就会更加的清晰,动作的概念会更加的牢固。
综上所述,通过对于自我谈话理论的研究以及理解中学田径课程的特点,在田径课程中加入自我谈话的教学也是可行的,能够对教学起到事半功倍的效果,值得采用以及推广。
参考文献:
[1]祝蓓里,季浏.体育心理学新编[M].上海:华东师范大学出版社,1995:237—238
[2]Robert Weinberg.tennis:winning the mental game[M].张忠秋(译):中国轻工业出版社
[3]Coulomb G,Pfister R.Aggressive behaviors in soccer as a function of competition level and time:A field study[J],journal of sport behavior,1998,21:222—231