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摘要：作为一名学校体育工作者，“轻负担，高质量”的课堂减负行动是困扰我们教师新的难题。我们不禁要自问：“为什么要减负？减负的内容是什么？怎样才能做到减负增“质”？
关键词：减负 提升 体育 教学效果
一、立足学校实际，稳步推进“课改”
研究学生，合理选取教材，拓展内容结构，把新课改“植根”于课堂体育“沃土”中，体育课堂改革是新课改进程中不可缺少的主力軍。
（一）抓“常态”体育课堂，促技术技能水平提高。在目前的教育形式下，“常态”体育课堂仍然是学生学习技术，巩固技能的关键环节。在这里可以强调“常规”，追求合理的运动负荷，有规律可循，学生每学年都学有所得，每学段都学有所获。
（二）优化课堂教学环节，创新分享教学成果。提倡体育课堂“常态化”绝不是让体育课回归到“自由化”。完善课堂教学各个环节，将体育课的课前、课中、课后三个部分贯彻到每一节课中，收到了满意效果。
二、丰富活动课内涵与形式，提高学生身体素质能力
伴随“阳光体育运动”的开展和《国家学生体质健康标准》的实施，“文化学习---体育锻炼---积极性休息—素质能力提高”的学习方式，实实在在扎根于学生的心灵深处，依据规律、原则对活动课进行改革。树立“人人参与、我运动、我健康、我快乐”的体育理念。
（一）遵循科学规律原则，坚持面向全体学生。学期初下发了“体育活动课安排表”，“安排表”的制定集中体现了“符合学生身体发育和人体运动”的规律原则；对班主任在体育活动课中的角色予以定位---组织者、领导者、指导者、负责人；对体育委员、体育骨干的作用充分肯定；对器材借用归还作出详细说明。
（二）透过现象抓本质，群策群力抓改革。学生走到操场，场地器材到位，制度必须建立，不能让环节脱钩。为此，我们成立了体育工作领导小组，校长任组长，分管校长为常务组长，教务处、政教处、艺体组及部分学干为小组成员，不定时地对体育课、活动课进行检查、指导、评价、反馈；开展安全教育；指导体育委员做好各类记录；协助处理“偶发事件”；落实病、事假的人数及大概情况；采用“问卷调查法”收集汇总学生意见和建议，不断改革设计，扎实推进工作，克服“形式主义”和“盲目乐观”现象。
（三）规范活动锻炼制度，力求内容形式稳步提高。体育课最有效的展示舞台就是体育比赛。为此。我们倡议除了按“安排表”上好活动课外，可以参照学校下发的“体育竞赛计划表”将广播操、集体舞渗透到体育课和活动课中去，有计划有步骤地充实课的内容，避免学习内容的“枯燥和单调”，拉近体育课、活动课、体育比赛之间距离；做到“有比赛、有总结、有整改、有材料”，不断改进方法，力争更大进步。
三、完善体育竞赛体制，“多位一体”齐并发展
体育比赛是有效检验学生体育课、活动课锻炼情况最有效的手段之一，对提高运动技能具有指导性和示范性作用。在新课改稳步推进的时期，改革学校体育竞赛形式，形成新课改理念下的“学校体育竞赛体制”尤为重要。在保留学校体育文化特征和底蕴的同时，彰显比赛作用和效果。
（一）营造体育比赛氛围，激发学生主动参与意识。利用广播站和学校宣传橱窗，大力宣传国家、省、市各级体育文件精神，明确其意义所在，激发师生参与锻炼的热情。每学年初制定下发“学校体育竞赛计划表”，分别组织班主任、班长、体育委员学习，对其中的内容、举办时间、参与人员、参加人数有初步了解。树立起：成功固然可以激励学生积极向上，但失败也是学生人生再成长过程中不可缺少的经验和教训的观念。
（二）比赛与《国标》测试和体育中考接轨，提高学生的参与率。我校组织体育比赛，突出群众普及性，由少数人参加过渡到全员参与；项目设置力求简单，易于操作，评判直接；最大限度提高场地、器材使用率；促成学生运动员和裁判员之间角色转换；减轻教师组织活动比赛的压力，增加学生参与评判机会。有机地融入体育课教学和体育比赛中去，尽可能多让学生体验赛场。
（三）树立“安全第一”意识，细化比赛过程管理。办再好的体育比赛，一旦出现安全事故，都会给师生留下阴影，长久难于从记忆深处抹掉。所以，比赛前务必坚持正面引导，严格训练学生运动员，降低比赛项目的安全系数。政教处制定出台安全预警方案，深入到比赛的各个环节：学生上下楼、进退场、警戒线的设立、学生观看比赛地点的划分、特殊项目比赛时专人看管和督导，实现小问题现场解决，重大问题及时上报，一切做到“预防为主，安全至上”。
四、结论与思考
通过对我校体育课、活动课和体育比赛的研究与实践，得出如下结论。
1.我校的减负提“质”是有效的，推进力度恰当，而且通过对“常态”体育课教案的加工整理，凝缩精华，精心改编，初步实现了“常态课”“优质化”，“优质课”“常态化”的课改目标。
2.活动课科学合理、内容丰富、目标明确；检查有人员、有记录、有评价、反馈及时；安全措施提到“制高点”，事故发生率降到“最低处”，学生高兴，教师满意，家长放心。
3.体育比赛取得了预期结果。举办了“体育节”，创历届运动会参与人数之最；广播操比赛激发全校师生同做一套操的热忱；拔河比赛时赛场的热烈气氛压住了几十年来不遇的严寒低温，没有活动就可能发现不了这么多的体育人才，缺少系统的比赛，综合性体育人才也不可能显露出头角。
4.“健康第一”作为我校体育工作开展的前提条件，从上到下，认识到位，责任明确，确保其健康稳步发展。
5.体育课堂改革是艰巨而复杂的过程，这就要求广大体育工作者，要精心策划设计，取得学校领导的支持，争取同行们的赞同帮助，尽可能用成绩来争取到社会和家庭的理解和关注。
6.体育课堂教学是增长学生体质不可缺少的主要途径，教师务必时刻关注，做合格的引导着、辅导者、调控者，变化内容形式，细化评估措施，争取到更大的资金投入。
关键词：减负 提升 体育 教学效果
一、立足学校实际，稳步推进“课改”
研究学生，合理选取教材，拓展内容结构，把新课改“植根”于课堂体育“沃土”中，体育课堂改革是新课改进程中不可缺少的主力軍。
（一）抓“常态”体育课堂，促技术技能水平提高。在目前的教育形式下，“常态”体育课堂仍然是学生学习技术，巩固技能的关键环节。在这里可以强调“常规”，追求合理的运动负荷，有规律可循，学生每学年都学有所得，每学段都学有所获。
（二）优化课堂教学环节，创新分享教学成果。提倡体育课堂“常态化”绝不是让体育课回归到“自由化”。完善课堂教学各个环节，将体育课的课前、课中、课后三个部分贯彻到每一节课中，收到了满意效果。
二、丰富活动课内涵与形式，提高学生身体素质能力
伴随“阳光体育运动”的开展和《国家学生体质健康标准》的实施，“文化学习---体育锻炼---积极性休息—素质能力提高”的学习方式，实实在在扎根于学生的心灵深处，依据规律、原则对活动课进行改革。树立“人人参与、我运动、我健康、我快乐”的体育理念。
（一）遵循科学规律原则，坚持面向全体学生。学期初下发了“体育活动课安排表”，“安排表”的制定集中体现了“符合学生身体发育和人体运动”的规律原则；对班主任在体育活动课中的角色予以定位---组织者、领导者、指导者、负责人；对体育委员、体育骨干的作用充分肯定；对器材借用归还作出详细说明。
（二）透过现象抓本质，群策群力抓改革。学生走到操场，场地器材到位，制度必须建立，不能让环节脱钩。为此，我们成立了体育工作领导小组，校长任组长，分管校长为常务组长，教务处、政教处、艺体组及部分学干为小组成员，不定时地对体育课、活动课进行检查、指导、评价、反馈；开展安全教育；指导体育委员做好各类记录；协助处理“偶发事件”；落实病、事假的人数及大概情况；采用“问卷调查法”收集汇总学生意见和建议，不断改革设计，扎实推进工作，克服“形式主义”和“盲目乐观”现象。
（三）规范活动锻炼制度，力求内容形式稳步提高。体育课最有效的展示舞台就是体育比赛。为此。我们倡议除了按“安排表”上好活动课外，可以参照学校下发的“体育竞赛计划表”将广播操、集体舞渗透到体育课和活动课中去，有计划有步骤地充实课的内容，避免学习内容的“枯燥和单调”，拉近体育课、活动课、体育比赛之间距离；做到“有比赛、有总结、有整改、有材料”，不断改进方法，力争更大进步。
三、完善体育竞赛体制，“多位一体”齐并发展
体育比赛是有效检验学生体育课、活动课锻炼情况最有效的手段之一，对提高运动技能具有指导性和示范性作用。在新课改稳步推进的时期，改革学校体育竞赛形式，形成新课改理念下的“学校体育竞赛体制”尤为重要。在保留学校体育文化特征和底蕴的同时，彰显比赛作用和效果。
（一）营造体育比赛氛围，激发学生主动参与意识。利用广播站和学校宣传橱窗，大力宣传国家、省、市各级体育文件精神，明确其意义所在，激发师生参与锻炼的热情。每学年初制定下发“学校体育竞赛计划表”，分别组织班主任、班长、体育委员学习，对其中的内容、举办时间、参与人员、参加人数有初步了解。树立起：成功固然可以激励学生积极向上，但失败也是学生人生再成长过程中不可缺少的经验和教训的观念。
（二）比赛与《国标》测试和体育中考接轨，提高学生的参与率。我校组织体育比赛，突出群众普及性，由少数人参加过渡到全员参与；项目设置力求简单，易于操作，评判直接；最大限度提高场地、器材使用率；促成学生运动员和裁判员之间角色转换；减轻教师组织活动比赛的压力，增加学生参与评判机会。有机地融入体育课教学和体育比赛中去，尽可能多让学生体验赛场。
（三）树立“安全第一”意识，细化比赛过程管理。办再好的体育比赛，一旦出现安全事故，都会给师生留下阴影，长久难于从记忆深处抹掉。所以，比赛前务必坚持正面引导，严格训练学生运动员，降低比赛项目的安全系数。政教处制定出台安全预警方案，深入到比赛的各个环节：学生上下楼、进退场、警戒线的设立、学生观看比赛地点的划分、特殊项目比赛时专人看管和督导，实现小问题现场解决，重大问题及时上报，一切做到“预防为主，安全至上”。
四、结论与思考
通过对我校体育课、活动课和体育比赛的研究与实践，得出如下结论。
1.我校的减负提“质”是有效的，推进力度恰当，而且通过对“常态”体育课教案的加工整理，凝缩精华，精心改编，初步实现了“常态课”“优质化”，“优质课”“常态化”的课改目标。
2.活动课科学合理、内容丰富、目标明确；检查有人员、有记录、有评价、反馈及时；安全措施提到“制高点”，事故发生率降到“最低处”，学生高兴，教师满意，家长放心。
3.体育比赛取得了预期结果。举办了“体育节”，创历届运动会参与人数之最；广播操比赛激发全校师生同做一套操的热忱；拔河比赛时赛场的热烈气氛压住了几十年来不遇的严寒低温，没有活动就可能发现不了这么多的体育人才，缺少系统的比赛，综合性体育人才也不可能显露出头角。
4.“健康第一”作为我校体育工作开展的前提条件，从上到下，认识到位，责任明确，确保其健康稳步发展。
5.体育课堂改革是艰巨而复杂的过程，这就要求广大体育工作者，要精心策划设计，取得学校领导的支持，争取同行们的赞同帮助，尽可能用成绩来争取到社会和家庭的理解和关注。
6.体育课堂教学是增长学生体质不可缺少的主要途径，教师务必时刻关注，做合格的引导着、辅导者、调控者，变化内容形式，细化评估措施，争取到更大的资金投入。