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抗老，是一场马拉松。在多变的演艺圈中沉浮，颜丹晨是如何保有“玉女”气韵的？在遥遥的“征途”上，如何保持“岁月无痕”的境界？
安内：食补+健身，为扭转肌龄打基础
如果一直关注颜丹晨的影视作品就会发现，除了读书时主演的几部青春片，有点baby fat之外，毕业后，颜丹晨一直保持纤细的身材，皮肤紧致光滑。问她身体是否经历过低谷，皮肤是否有过不堪重负的阶段时，答案也是否定的。“我是宁可瘦得慢一点，也不要恶减速减，那样所带来的反弹和各种潜在危险根本无法控制，”面对我们的疑惑，颜丹晨解释道，“前不久，我的一个好朋友因为运动不当猝然离世，让我更坚定了自己的养身观，一定要用温柔的方式对自己。体重秤上的数字完全不值得去和健康做交换。”
●五谷主食养美人
不忌主食，源于中医的“五谷为养”这一古老传承。颜丹晨曾经也是零碳水化合物一族，近几年，她已经懂得倾听来自身体的忠告，渐渐接受了需要均衡饮食来维持体力和身体内部平衡的养身之道。现在，除了晚饭选择轻食，另外两餐都会满足口胃欢喜。特别是早餐，“自从人手了好用的豆浆机，我就爱上了各种杂粮米糊，每天换着样搭配，营养又好吃。”
●储蓄暖能促循环
除了在寒冬挑战单薄礼服，一直乐于拓宽戏路的她，还常常在外景地舞刀弄拳，即便有暖宝宝，也难防寒气入侵。“女生最怕寒，即便不生小孩，子宫如果寒凝，每个月经期都会难过，时间长了肌肤难免黯沉，还让小腹生出许多用于保暖的脂肪，就是赘肉。”颜丹晨深谙此理，所以不仅经常艾灸、泡脚驱寒，更狠心戒掉冷饮。
●精准运动防“内陷”
精准到位的运动，是颜丹晨的塑身理念。“中国养身文化讲究‘藏’，那种让人汗如NF的运动反而可能引起周身毛孔打开，寒邪入侵。精准运动，有助维护皮肤的膨润饱满。”颜丹晨在练习一种叫“艾杨格”的瑜伽，是非常古老的瑜伽流派，注重体式的平衡和精准到位的细节。“完成每一个体式是要在达到这个姿态的过程中，让每一块肌肉和关节筋腱都找到正确的位置，这不仅需要力量，更需要专注。”身体协调、气息循环调和，更能留住胶原蛋白。她认为，身体宝贵，是用来养，不是用来虐的。过了热血年纪，她会做适度的有氧运动，目的是在身体温暖后，在教练的指导下做各种拉伸。“比起一块块清晰可见的肌肉，女人的身形应该给人柔韧舒适的美感，不是吗？”
抚外：防护+滋润，一步步定格无龄肌
30过后，还不见老？必然是保养上下了功夫。谈到多年来保养的换代升级规律，颜丹晨坦言，2字头的时候以保湿为主，3字开头后，一方面防晒、滋润，另一方面还会随时调整保养侧重点，甚至加入提升功能的产品。
●日间隔离要有应季攻略
生活在环境日渐恶化的北方，特别是冬春干燥多风，夏秋又有日光暴晒，她不得不按季调换保养品，以应对多变的外界伤害。“比如隔离霜，冬天以滋润为主，夏秋就要考虑防晒值。而夏季又怕涂很多层，太厚且不容易持久，就会尽可能选择质地轻薄的产品，这样便可以兼顾每种功能，皮肤也会很舒适。”
●用提升精华，跟肌肤说悄悄话
聪明的护肤是前瞻性的，“虽然还没有明显松弛，我也会在睡前护理中加入提升作用的精华素，花几分钟做个提拉按摩，一边呼吸着美妙的精油香气，一边默默对自己说‘你是最美的，我会好好爱护你’之类的情话。”这个习惯源自颜妈妈，她养花时，就会夸那些花儿，夸它们好看。她们还认识一位90岁高龄的老嬷嬷，据说，每天对着镜子夸自己好美，还是她的长寿秘诀呢。美丽，是老天对不偷懒女人的嘉奖，不过勤力也要踩准节奏，像颜丹晨这样了解自己，更要像颜妈妈和老嬷嬷那样发自真心，始终不渝地去爱自己。
●随身带着万能“魔药”
颜丹晨化妆包里，永远装着一个漂亮的小玻璃瓶，它就像有魔力的药剂。“它可以用来泡浴、熏香，或加入乳液、粉底，立刻变成倍润配方；我还会将它涂在半干的头发上，这样吹干后，头发特别顺滑光亮。”这是一瓶法国产的纯植物复方精油一GF TRIANON灵感花园多效精华油，百搭又万能，甚至可以缓解紧张和焦虑，每次到了陌生环境或者身处空气质量很差的地方，取一两滴到纸巾或手帕上来闻，会让颜丹晨迅速平复心绪，顿时踏实安定下来。
●享受睡前美肤时光
在颜丹晨的睡前护理过程中，清洁和化妆水之后，就取适量精华，均匀分点在面部各个部分，其中嘴角和法令纹两侧多涂一些，然后用手指铺匀，将手掌搓热，从嘴角向斜上方轻推至耳前，接下来是鼻翼至发际线，再向上至额头。每个部位重复3-5次，直至精华完全被吸收。她偏爱Estec Laudcr雅诗兰黛白金级双钻精华露，眼周会使用Estce Laudcr雅诗兰黛肌透修护眼部密集修护精华露，质地清透，可以在晚霜之前在眼周按摩至吸收，之后用乳液或面霜在眼尾易生细纹的地方，再多加一层滋润保护。
●青春眼神的秘密
女明星自己化妆并不稀奇，画得又快又好的也不罕见，但能把一簇簇仿真睫毛粘得结实自然的，可真不多。颜丹晨说“单簇仿真睫毛不仅能修饰眼睛，还有画了超自然眼线的效果，熟练之后，不管上妆还是卸妆，也并不麻烦。”
Tips
·使用黑色胶水，可以省去用眼线笔填补睫毛间隙的步骤，使眼睛更加有神。但需手眼配合娴熟，多练习。
·先用睫毛夹把睫毛夹弯，再将每一簇仿真睫毛粘在睫毛根之间，即可乱真。
·卸妆前，用手指捏住睫毛中段，而不是梢部，轻轻一簇簇揪下来。卸好眼妆，再用酒精棉擦拭仿真睫毛根部，收集到小盒子里。被重复使用的睫毛会有“记忆”，下次上妆会更加自然随形。
安内：食补+健身，为扭转肌龄打基础
如果一直关注颜丹晨的影视作品就会发现，除了读书时主演的几部青春片，有点baby fat之外，毕业后，颜丹晨一直保持纤细的身材，皮肤紧致光滑。问她身体是否经历过低谷，皮肤是否有过不堪重负的阶段时，答案也是否定的。“我是宁可瘦得慢一点，也不要恶减速减，那样所带来的反弹和各种潜在危险根本无法控制，”面对我们的疑惑，颜丹晨解释道，“前不久，我的一个好朋友因为运动不当猝然离世，让我更坚定了自己的养身观，一定要用温柔的方式对自己。体重秤上的数字完全不值得去和健康做交换。”
●五谷主食养美人
不忌主食，源于中医的“五谷为养”这一古老传承。颜丹晨曾经也是零碳水化合物一族，近几年，她已经懂得倾听来自身体的忠告，渐渐接受了需要均衡饮食来维持体力和身体内部平衡的养身之道。现在，除了晚饭选择轻食，另外两餐都会满足口胃欢喜。特别是早餐，“自从人手了好用的豆浆机，我就爱上了各种杂粮米糊，每天换着样搭配，营养又好吃。”
●储蓄暖能促循环
除了在寒冬挑战单薄礼服，一直乐于拓宽戏路的她，还常常在外景地舞刀弄拳，即便有暖宝宝，也难防寒气入侵。“女生最怕寒，即便不生小孩，子宫如果寒凝，每个月经期都会难过，时间长了肌肤难免黯沉，还让小腹生出许多用于保暖的脂肪，就是赘肉。”颜丹晨深谙此理，所以不仅经常艾灸、泡脚驱寒，更狠心戒掉冷饮。
●精准运动防“内陷”
精准到位的运动，是颜丹晨的塑身理念。“中国养身文化讲究‘藏’，那种让人汗如NF的运动反而可能引起周身毛孔打开，寒邪入侵。精准运动，有助维护皮肤的膨润饱满。”颜丹晨在练习一种叫“艾杨格”的瑜伽，是非常古老的瑜伽流派，注重体式的平衡和精准到位的细节。“完成每一个体式是要在达到这个姿态的过程中，让每一块肌肉和关节筋腱都找到正确的位置，这不仅需要力量，更需要专注。”身体协调、气息循环调和，更能留住胶原蛋白。她认为，身体宝贵，是用来养，不是用来虐的。过了热血年纪，她会做适度的有氧运动，目的是在身体温暖后，在教练的指导下做各种拉伸。“比起一块块清晰可见的肌肉，女人的身形应该给人柔韧舒适的美感，不是吗？”
抚外：防护+滋润，一步步定格无龄肌
30过后，还不见老？必然是保养上下了功夫。谈到多年来保养的换代升级规律，颜丹晨坦言，2字头的时候以保湿为主，3字开头后，一方面防晒、滋润，另一方面还会随时调整保养侧重点，甚至加入提升功能的产品。
●日间隔离要有应季攻略
生活在环境日渐恶化的北方，特别是冬春干燥多风，夏秋又有日光暴晒，她不得不按季调换保养品，以应对多变的外界伤害。“比如隔离霜，冬天以滋润为主，夏秋就要考虑防晒值。而夏季又怕涂很多层，太厚且不容易持久，就会尽可能选择质地轻薄的产品，这样便可以兼顾每种功能，皮肤也会很舒适。”
●用提升精华，跟肌肤说悄悄话
聪明的护肤是前瞻性的，“虽然还没有明显松弛，我也会在睡前护理中加入提升作用的精华素，花几分钟做个提拉按摩，一边呼吸着美妙的精油香气，一边默默对自己说‘你是最美的，我会好好爱护你’之类的情话。”这个习惯源自颜妈妈，她养花时，就会夸那些花儿，夸它们好看。她们还认识一位90岁高龄的老嬷嬷，据说，每天对着镜子夸自己好美，还是她的长寿秘诀呢。美丽，是老天对不偷懒女人的嘉奖，不过勤力也要踩准节奏，像颜丹晨这样了解自己，更要像颜妈妈和老嬷嬷那样发自真心，始终不渝地去爱自己。
●随身带着万能“魔药”
颜丹晨化妆包里，永远装着一个漂亮的小玻璃瓶，它就像有魔力的药剂。“它可以用来泡浴、熏香，或加入乳液、粉底，立刻变成倍润配方；我还会将它涂在半干的头发上，这样吹干后，头发特别顺滑光亮。”这是一瓶法国产的纯植物复方精油一GF TRIANON灵感花园多效精华油，百搭又万能，甚至可以缓解紧张和焦虑，每次到了陌生环境或者身处空气质量很差的地方，取一两滴到纸巾或手帕上来闻，会让颜丹晨迅速平复心绪，顿时踏实安定下来。
●享受睡前美肤时光
在颜丹晨的睡前护理过程中，清洁和化妆水之后，就取适量精华，均匀分点在面部各个部分，其中嘴角和法令纹两侧多涂一些，然后用手指铺匀，将手掌搓热，从嘴角向斜上方轻推至耳前，接下来是鼻翼至发际线，再向上至额头。每个部位重复3-5次，直至精华完全被吸收。她偏爱Estec Laudcr雅诗兰黛白金级双钻精华露，眼周会使用Estce Laudcr雅诗兰黛肌透修护眼部密集修护精华露，质地清透，可以在晚霜之前在眼周按摩至吸收，之后用乳液或面霜在眼尾易生细纹的地方，再多加一层滋润保护。
●青春眼神的秘密
女明星自己化妆并不稀奇，画得又快又好的也不罕见，但能把一簇簇仿真睫毛粘得结实自然的，可真不多。颜丹晨说“单簇仿真睫毛不仅能修饰眼睛，还有画了超自然眼线的效果，熟练之后，不管上妆还是卸妆，也并不麻烦。”
Tips
·使用黑色胶水，可以省去用眼线笔填补睫毛间隙的步骤，使眼睛更加有神。但需手眼配合娴熟，多练习。
·先用睫毛夹把睫毛夹弯，再将每一簇仿真睫毛粘在睫毛根之间，即可乱真。
·卸妆前，用手指捏住睫毛中段，而不是梢部，轻轻一簇簇揪下来。卸好眼妆，再用酒精棉擦拭仿真睫毛根部，收集到小盒子里。被重复使用的睫毛会有“记忆”，下次上妆会更加自然随形。