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在江西省永丰县坑田镇坑田村老屋下自然村,有一位名叫刘世杰的抗战老兵。如今,已逾百岁的刘世杰仍然精神矍铄、说话爽朗、思维清晰。我慕名拜访,在刘世杰孙女的帮助下,总结出了他的一些养生经。
●胸怀宽阔,豁达大度
刘世杰一生经历了许多苦难。他很早就失去了父亲,没有家庭依靠。在“反右”运动中,他被错戴了帽子,直至“文革”结束后才获得平反,落实政策。但他对所遇的挫折和不公,都想得开、放得下,从不怨天尤人,而是以顽强不屈的毅力做好本职工作,安排好家庭生活,过好自己的每一天,一次次从困境中走了出来。步入老年后,他患上了心臟病,但他不害怕,坚持以乐观的心态加强锻炼,积极治疗。医师也夸赞他豁达乐观心态好,说这样有利于身体健康。
●注重饮食,健康生活
常言道:“五谷杂粮要吃,酸甜苦辣要尝。”刘世杰从来不挑食,不忌口,也不暴饮暴食,而是坚持荤素搭配,做到清淡、柔软、适量、营养均衡。他每天早餐以面食为主,加上一个鸡蛋或一杯牛奶;午餐吃一碗米饭,菜肴新鲜、多样,尤其喜欢吃有香味的食物,如腊肉等;晚餐一般吃得比较早,也吃得少,他认为少吃东西好睡觉。此外,他养成了良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒。他认为自己从未患过高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病,与良好的生活习惯是分不开的。
●坚持运动,兴趣广泛
生命在于运动。刘世杰不仅坚持每天早晚散步,还做一些“小运动”。他每天手抓小铁球,置于手掌之间不断旋转,使手指、手掌、手腕等上肢肌肉得到锻炼。此外,他每天早晨用“十指梳头”疏通头部经络,运行气血,开窍宁神。这不仅预防了脱发,也延缓了脑力衰退。刘世杰兴趣爱好广泛,特别喜欢琴棋书画、吹拉弹唱。他年轻时就学会了弹钢琴、吹笛子、拉二胡,还喜欢唱歌、下棋,练习书画。他的字写得尤其好,每年春节前夕,村里人都会请他写春联。他坚持动手、动脚、动口、动脑,不仅陶冶了情操,还修身养性,为健康长寿创造了有利条件。
●起居规律,注重养神
《黄帝内经》讲:“得神者昌,失神者亡。”刘世杰养生就秉承此原则,坚持每天晚上九点钟就寝,早上八点起床,每天起床洗漱完毕就在室外散散步,晒晒太阳,呼吸新鲜空气。他吃过早饭会用个把小时练习书画或吹奏乐器。晚间看完电视新闻后,他便洗漱就寝。他还重视“闭目养神”。白天,只要感到有点疲乏或睡意,他就躺下来休息一会儿。他认为老人经常闭目养神可以减少精神消耗,起到延年益寿的作用。刘世杰就像年轻时在部队那样,坚持按时作息,始终保持着生活规律。
●子孙孝顺,晚年无忧
现在,刘世杰子孙满堂,有2个儿子,3个女儿,6个孙子,3个曾孙。晚辈们对他都很有孝心。子孙虽然都成家立业,各自居住,但是都会经常相约来看望老人,老人喜欢的吃的、用的和穿的都会买好送来。刘世杰一直在次子家中吃住,日常生活全由儿媳照顾。儿媳经常帮老人洗晒衣被,及时搞好卧室卫生,竭尽全力为老人健康保驾护航。刘世杰说:“我晚年生活过得无忧无虑,多亏了家人的细心照料。我很满足,一定要努力保养身体,争取多活些年,多看看美好的新时代。”
●胸怀宽阔,豁达大度
刘世杰一生经历了许多苦难。他很早就失去了父亲,没有家庭依靠。在“反右”运动中,他被错戴了帽子,直至“文革”结束后才获得平反,落实政策。但他对所遇的挫折和不公,都想得开、放得下,从不怨天尤人,而是以顽强不屈的毅力做好本职工作,安排好家庭生活,过好自己的每一天,一次次从困境中走了出来。步入老年后,他患上了心臟病,但他不害怕,坚持以乐观的心态加强锻炼,积极治疗。医师也夸赞他豁达乐观心态好,说这样有利于身体健康。
●注重饮食,健康生活
常言道:“五谷杂粮要吃,酸甜苦辣要尝。”刘世杰从来不挑食,不忌口,也不暴饮暴食,而是坚持荤素搭配,做到清淡、柔软、适量、营养均衡。他每天早餐以面食为主,加上一个鸡蛋或一杯牛奶;午餐吃一碗米饭,菜肴新鲜、多样,尤其喜欢吃有香味的食物,如腊肉等;晚餐一般吃得比较早,也吃得少,他认为少吃东西好睡觉。此外,他养成了良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒。他认为自己从未患过高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病,与良好的生活习惯是分不开的。
●坚持运动,兴趣广泛
生命在于运动。刘世杰不仅坚持每天早晚散步,还做一些“小运动”。他每天手抓小铁球,置于手掌之间不断旋转,使手指、手掌、手腕等上肢肌肉得到锻炼。此外,他每天早晨用“十指梳头”疏通头部经络,运行气血,开窍宁神。这不仅预防了脱发,也延缓了脑力衰退。刘世杰兴趣爱好广泛,特别喜欢琴棋书画、吹拉弹唱。他年轻时就学会了弹钢琴、吹笛子、拉二胡,还喜欢唱歌、下棋,练习书画。他的字写得尤其好,每年春节前夕,村里人都会请他写春联。他坚持动手、动脚、动口、动脑,不仅陶冶了情操,还修身养性,为健康长寿创造了有利条件。
●起居规律,注重养神
《黄帝内经》讲:“得神者昌,失神者亡。”刘世杰养生就秉承此原则,坚持每天晚上九点钟就寝,早上八点起床,每天起床洗漱完毕就在室外散散步,晒晒太阳,呼吸新鲜空气。他吃过早饭会用个把小时练习书画或吹奏乐器。晚间看完电视新闻后,他便洗漱就寝。他还重视“闭目养神”。白天,只要感到有点疲乏或睡意,他就躺下来休息一会儿。他认为老人经常闭目养神可以减少精神消耗,起到延年益寿的作用。刘世杰就像年轻时在部队那样,坚持按时作息,始终保持着生活规律。
●子孙孝顺,晚年无忧
现在,刘世杰子孙满堂,有2个儿子,3个女儿,6个孙子,3个曾孙。晚辈们对他都很有孝心。子孙虽然都成家立业,各自居住,但是都会经常相约来看望老人,老人喜欢的吃的、用的和穿的都会买好送来。刘世杰一直在次子家中吃住,日常生活全由儿媳照顾。儿媳经常帮老人洗晒衣被,及时搞好卧室卫生,竭尽全力为老人健康保驾护航。刘世杰说:“我晚年生活过得无忧无虑,多亏了家人的细心照料。我很满足,一定要努力保养身体,争取多活些年,多看看美好的新时代。”