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[摘要]培养21世纪的合格人才，就是要培养身心健康，全面发展的青少年一代。随着社会的发展，心理素质在人才成功中的权衡指数越来越大。本文针对在青少年身上表现出的一系列心理问题，探讨在体育教学中通过体育锻炼调节的办法，对学生进行心理健康教育。
[关键词]中学体育 阳光体育 心理健康
[中图分类号]G424 [文献标识码]A [文章编号]1006-5962（2013）03（a）-0209-01
1.树立身心健康的阳光体育观念
阳光体育是2006年12月20日由教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定的，从2007年开始实施的，为引导引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，简称阳光体育运动，“健康、运动、阳光、未来”是阳光体育的宣传口号，其目的是为了以体育为手段，促进中国青少年的全面发展。因此，我们应该切实的将阳光体育的观念落实在日常教学工作中。
首先，体育教师要转变观念，不要认为心理健康教育只是心理教师的责任，要树立广大教师人人都是学校的心理健康教育实施者的新理念。其次，要全面落实阳光体育的理念，教师本人首先要做保证自身的身心健康，要学习教育心理学专业知识，掌握心理辅导的一般技巧和方法。面对工作和生活中的压力，教师本人也要学会自我调节，要时时以刚毅、乐观、自信、豁达的良好心理品质和人格魅力感染学生。
2.选择有利于克服心理障碍的运动形式
针对不同学生表现出的不同心理问题，我们要为其选择合适的体育运动形式。对于自卑的学生，可鼓励他们多参加游泳、跳马、单双杠等运动，这些有挑战性的运动有利于增强他们的自信心；对于经常紧张、不安、忧虑甚至恐惧的学生，要引导他们参加足球、篮球和排球等竞争激烈的体育运动，增强他们的适应性；对于表现出精神苦闷、意志消沉等抑郁情绪的学生，可引导他们参加踢毽子、跳绳、羽毛球、健美操等运动，帮助他们产生兴奋的情绪体验；对于骄傲自负的学生可给他们设置对技巧性要求较高的运动，让他们看到自身的不足；对于人际关系冷漠的学生，可组织他们参加人际交往活跃的集体运动，如拔河、篮球、排球等；对于偏科的学生，可引导他们参加对综合运动能力要求较高的运动项目，如乒乓球、篮球等，培养他们的全局观；对那些有厌学心理的学生，可引导他们参加一些开阔心胸、愉悦身心的运动，如登山、太极拳、健美操等；对遇事急躁、易冲动的学生，可引导其参加慢跑、跳竹杆舞、校园华尔兹舞等运动节奏缓慢的项目；对处事犹豫、不够果断的学生可让其参加乒乓球、羽毛球的锻炼，在运动中增强他们的判断能力；而对孤僻、拘谨的学生，可让其参加阳光伙伴跑、篮球、跳绳、足球等集体运动项目，让他们感受集活动的乐趣。
3.选择行之有效的进行心理健康教育的方法
笔者认为，在体育教学中，渗透心理健康教育的方法有以下几种：
3.1沟通法
沟通是增进师生情谊，激发学生学习兴趣的有效方法。体育毫无疑问是最容易与学生沟通的学科之一。因此，在体育活动中，体育教师不能高高在上的指挥和旁观，要深入学生中间，与他们一起参加活动。还要与学生一起讨论、总结运动的要领、运动的技巧、如何做好运动保护等问题。经常与学生沟通，使他们经常团聚在老师周围，有利于学生保持愉快的心境。
3.2激趣法
那些有精神抑郁倾向的学生不喜欢运动，逃避集体活动，而那些有自卑心理的学生也更加不愿意在人前运动。因此，教师要特别注意这些学生。在教学动作的时候将学生分成若干小组，分组巡视指导。对于确实达不到运动指标要求的学生，要尝试从动作规范，姿势优美等角度予以鼓励和认可，务必使学生感受到运动的快乐，使他们喜欢上体育课。还可以选择一些游戏性质的运动项目，使学生在游戏中感受快乐、锻炼身体，调节情绪。
3.3互助法
有些体育活动或游戏，如百米接力、二人三足跑、拉网捕鱼等，需要参赛者之间共同努力完成。这样的互助类运动，有助于学生认识到，一个人强不等于成功，团队协作的集体胜利才是成功。这种运动对于孤僻、拘谨、自卑、冷漠等不良心理有一定的调节和治疗作用。
3.4竞赛法
竞赛机制往往可以使教学氛围变得轻松愉快，为了使那些有焦虑、抑郁等心理的学生也能体验到成功的快乐，不妨尝试将竞赛引入教学活动中，如教学立定跳远的时候，先指导学生掌握基本动作要领，然后可以将学生分组进行跳远接龙的比赛，看哪一组跳的最远。轻松愉悦的氛围，有助于学生积极主动的参与活动。
3.5鼓励法
有些学生先天运动能力比较差，他们不喜欢在人前运动，容易产生自卑的情绪。对体育困难生，我们要经常给予他们鼓励和帮助，多把关注的目光投向他们，对他们哪怕一点点的进步也要及时地表扬。要告诉他们，体育的竞技精神是对于自身而言的“更高、更快、更强”。要通过更多一些的表扬和鼓励使他们感受到体育成功的快乐。
3.6磨练法
为锻炼学生的抗挫折能力，锻炼学生的意志品质，要适时地设置有一定难度、有明确目标的运动项目。挑战失败的时候，要鼓励学生不放弃，要越挫越勇。通过体育运动，在带给学生一个强壮体质的同时也给学生带来一个坚强的心理。
学生的心理健康教育，师师有责。让我们一起努力，积极开展阳光体育，让每一个青少年走在阳光下，让每一个学生身心得到全面的发展。
[关键词]中学体育 阳光体育 心理健康
[中图分类号]G424 [文献标识码]A [文章编号]1006-5962（2013）03（a）-0209-01
1.树立身心健康的阳光体育观念
阳光体育是2006年12月20日由教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定的，从2007年开始实施的，为引导引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，简称阳光体育运动，“健康、运动、阳光、未来”是阳光体育的宣传口号，其目的是为了以体育为手段，促进中国青少年的全面发展。因此，我们应该切实的将阳光体育的观念落实在日常教学工作中。
首先，体育教师要转变观念，不要认为心理健康教育只是心理教师的责任，要树立广大教师人人都是学校的心理健康教育实施者的新理念。其次，要全面落实阳光体育的理念，教师本人首先要做保证自身的身心健康，要学习教育心理学专业知识，掌握心理辅导的一般技巧和方法。面对工作和生活中的压力，教师本人也要学会自我调节，要时时以刚毅、乐观、自信、豁达的良好心理品质和人格魅力感染学生。
2.选择有利于克服心理障碍的运动形式
针对不同学生表现出的不同心理问题，我们要为其选择合适的体育运动形式。对于自卑的学生，可鼓励他们多参加游泳、跳马、单双杠等运动，这些有挑战性的运动有利于增强他们的自信心；对于经常紧张、不安、忧虑甚至恐惧的学生，要引导他们参加足球、篮球和排球等竞争激烈的体育运动，增强他们的适应性；对于表现出精神苦闷、意志消沉等抑郁情绪的学生，可引导他们参加踢毽子、跳绳、羽毛球、健美操等运动，帮助他们产生兴奋的情绪体验；对于骄傲自负的学生可给他们设置对技巧性要求较高的运动，让他们看到自身的不足；对于人际关系冷漠的学生，可组织他们参加人际交往活跃的集体运动，如拔河、篮球、排球等；对于偏科的学生，可引导他们参加对综合运动能力要求较高的运动项目，如乒乓球、篮球等，培养他们的全局观；对那些有厌学心理的学生，可引导他们参加一些开阔心胸、愉悦身心的运动，如登山、太极拳、健美操等；对遇事急躁、易冲动的学生，可引导其参加慢跑、跳竹杆舞、校园华尔兹舞等运动节奏缓慢的项目；对处事犹豫、不够果断的学生可让其参加乒乓球、羽毛球的锻炼，在运动中增强他们的判断能力；而对孤僻、拘谨的学生，可让其参加阳光伙伴跑、篮球、跳绳、足球等集体运动项目，让他们感受集活动的乐趣。
3.选择行之有效的进行心理健康教育的方法
笔者认为，在体育教学中，渗透心理健康教育的方法有以下几种：
3.1沟通法
沟通是增进师生情谊，激发学生学习兴趣的有效方法。体育毫无疑问是最容易与学生沟通的学科之一。因此，在体育活动中，体育教师不能高高在上的指挥和旁观，要深入学生中间，与他们一起参加活动。还要与学生一起讨论、总结运动的要领、运动的技巧、如何做好运动保护等问题。经常与学生沟通，使他们经常团聚在老师周围，有利于学生保持愉快的心境。
3.2激趣法
那些有精神抑郁倾向的学生不喜欢运动，逃避集体活动，而那些有自卑心理的学生也更加不愿意在人前运动。因此，教师要特别注意这些学生。在教学动作的时候将学生分成若干小组，分组巡视指导。对于确实达不到运动指标要求的学生，要尝试从动作规范，姿势优美等角度予以鼓励和认可，务必使学生感受到运动的快乐，使他们喜欢上体育课。还可以选择一些游戏性质的运动项目，使学生在游戏中感受快乐、锻炼身体，调节情绪。
3.3互助法
有些体育活动或游戏，如百米接力、二人三足跑、拉网捕鱼等，需要参赛者之间共同努力完成。这样的互助类运动，有助于学生认识到，一个人强不等于成功，团队协作的集体胜利才是成功。这种运动对于孤僻、拘谨、自卑、冷漠等不良心理有一定的调节和治疗作用。
3.4竞赛法
竞赛机制往往可以使教学氛围变得轻松愉快，为了使那些有焦虑、抑郁等心理的学生也能体验到成功的快乐，不妨尝试将竞赛引入教学活动中，如教学立定跳远的时候，先指导学生掌握基本动作要领，然后可以将学生分组进行跳远接龙的比赛，看哪一组跳的最远。轻松愉悦的氛围，有助于学生积极主动的参与活动。
3.5鼓励法
有些学生先天运动能力比较差，他们不喜欢在人前运动，容易产生自卑的情绪。对体育困难生，我们要经常给予他们鼓励和帮助，多把关注的目光投向他们，对他们哪怕一点点的进步也要及时地表扬。要告诉他们，体育的竞技精神是对于自身而言的“更高、更快、更强”。要通过更多一些的表扬和鼓励使他们感受到体育成功的快乐。
3.6磨练法
为锻炼学生的抗挫折能力，锻炼学生的意志品质，要适时地设置有一定难度、有明确目标的运动项目。挑战失败的时候，要鼓励学生不放弃，要越挫越勇。通过体育运动，在带给学生一个强壮体质的同时也给学生带来一个坚强的心理。
学生的心理健康教育，师师有责。让我们一起努力，积极开展阳光体育，让每一个青少年走在阳光下，让每一个学生身心得到全面的发展。