肾虚是当今保健市场最有杀伤力的词,在中医里,肾不仅仅是指肾脏,应该说是包括肾脏在内的肾系统。
　　保养肾,首先要节制性生活,其次要涵养精、气、神。因此道家、佛家的修炼就是涵养全身之精,比如用盘腿打坐的方法,将精气拢住。对我们普通人来讲,那些专修功夫太难了,正如南怀瑾先生讲的,表面看着是打坐,半天不动弹,让人尊敬,其实脑子里在开运动会,道家管此叫“坐弛”,人坐在那里不动,心早就不知道跑到哪里去了。
　　思想静不下来,就不要练习这种静的功夫,可以选择动的功夫。动的功夫有内家与外家之分,这里教大家不太费力气的内家方法,来保养肾气。
　　中国传统武术素有“南拳北腿”之称,腿法中又以转身后撩腿最为狠辣,《水浒》中武松醉打蒋门神就是用的后撩腿,“唤做玉环步、鸳鸯脚”。向后撩腿能强化足少阴肾经经脉,平时练习踢腿时也应同时向后踢,这里要提醒的是,后踢时,脚趾要绷起来,使力量达到脚趾,不是用后脚跟撩,以身体微出汗的运动量为宜。
　　另外,可以在家中床上用腹部支撑,两手向后抓住两个脚腕,昂头用力拉起身体,身体呈两头翘,如在大海航行的船一样,大海航行靠舵手,这两条肾经就是生命的舵手。
　　年龄大的可以先用一只手拉脚腕练习,慢慢适应。此动作能拉伸大腿处的筋脉,让腿脚(肝、脾、肾)的经脉上行,便于腿脚的血液顺利回流,大腿根是腿脚血脉回流的要塞,平时我们因为坐卧都在压迫此处,造成血脉不畅,此外,拉腿的动作能有效地缓解前列腺问题。如能坚持练习,再配合活经络的药物,对治疗下肢静脉曲张也能获得满意的效果。
　　年轻人可以练习武术中的燕式平衡动作,此动作与瑜伽的动作类似。单脚站立,两手臂展开如展翅的燕子,另一条腿慢慢向后撩起,抬头,稳住,剑术套路中也多有此动作。肾经在这里起轮舵的作用,掌握平衡,提高整个身体的一体化。
　　肾经起于脚底,外连接大地之地气,经过脚心的涌泉穴,在脚腕处做一回旋,沿腿内侧一直上行到肾脏络膀胱入肺到舌。因此应当多到土地上走走,尤其是雨天过后,到田野公园走一走,接一接地气,补一补肾气。
　　中国的传统文化中讲“九宫八卦不离壬”,壬癸为水,壬为阳水叫肾水,是蒸腾的水气,上升到肺后,收敛成形,落下为水。正常健康的人肾经是向上走的,也就是肾水上行,心火下引,心肾相交叫“水火既济”。肾的元神叫志,志向,人之所以活着就是有志向拉着,因此要有高远的志向,这样才能把肾气提上来补脑,肾水滋润全身,让全身充满精力。
　　精力充沛是指人全身充满了精力活力,是每个细胞都精神,不单指性事方面。性事方面的精是有形的,是全身精力的有形浓缩,因此性事过多会伤身体的元气,肾为“作强之官,技巧出焉”。
　　肾脏是生命力的体现,全身的骨骼都由肾脏来掌管,是生命的支撑。民间中医有“久站伤肾”之说。站立时间太长,就可以两脚轮换着做金鸡独立动作,大家可以看散养的公鸡,每次公鸡和母鸡交配过后,公鸡会马上跑到一边开始金鸡独立,一条腿支撑,另一条蜷了起来,鸡爪子也抓在一起,过一会就歇过来了。我们要学习的就是这种“金鸡独立”的恢复精力的方法。
　　传统武术中标准的金鸡独立姿势:以左脚站立为例,左手直臂上举在头顶处,手心朝上,右脚脚趾抓住,放在左膝盖处,越高越好,右手五指捏在一起,往身后钩,头上顶。