随着人们生活方式的改变，导致脑卒中患病率持续上升，并有年轻化的趋势。脑卒中是以脑部缺血或出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑中风或脑血管意外，是世界第二大死亡原因，严重残疾的首要因素。我国每年发生1500万例脑卒中，有570万人死亡，还有500万人遗留终身残疾。
　　临床医学发现，夜间卒中比白天发生多。睡眠医学已证实，夜间睡眠时，支配心脏的迷走神经兴奋性升高，心率变慢，血压下降，血流迟缓：加之中老年人血液黏稠(血脂高)，血管内膜粗糙(动脉粥样硬化)，血小板易聚集、破裂，从而导致血液凝固，形成血栓致脑部缺血而发病。凌晨04：00-07：00时，通常称为危险“凌晨4时”，机体处于有梦和“睡醒周期”生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，导致血压升高，易致脑部出血性损伤而发病。
　　有卒中危险的患者夜间如何科学睡眠，才能有效预防卒中的发生?睡眠医学家提醒注意以下问题。
　　
　　注意治疗卒中易发生的危险因素
　　
　　卒中易发生的危险因素是吸烟、高血压、胆固醇水平升高、心脏病史(包括心脏病发作和房颤(心律不齐)、周围动脉疾病史(腿部血液循环的问题))、糖尿病、肥胖、不良饮食、缺乏锻炼、饮酒、卒中家族史。应在医生的指导下，积极治疗卒中易发生的危险疾病，改变不良习惯和行为。
　　
　　睡前注意保健
　　
　　(1)晚餐应清淡，不宜过多；吃易消化的食物，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。睡前饮水量适中，可稀释血液。(2)睡前放松精神和大脑，避免兴奋因素，如饮茶酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等。(3)睡前避免做梦的刺激因素，可以减少夜间做梦，如紧张、多思、忧虑等和睡眠时被外界强光、声音惊醒以及身体状况，如睡眠时身体受凉、热刺激，手置胸部，等。(4)按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
　　
　　睡中注意卧姿
　　
　　宜采取右侧卧位睡眠，心脏不受压迫，呼吸通畅，血中氧气含量升高，有利于正常脑循环和循环功能的调节，有利于正常消化和吸收功能。
　　
　　醒时注意保健
　　
　　凌晨醒时特别要注意：睡醒后先在床上躺20秒，然后在床上坐20秒，再坐床边将双腿放床下20秒，然后穿拖鞋行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免一醒就下地行走而发生脑卒中。起床后先喝一杯开水，可以稀释因睡眠时呼吸失水而变稠的血液，加速血液循环。避免屏气用力大便，这也是老年人诱发脑卒中的常见原因。
　　
　　午睡注意事项
　　
　　睡眠医学专家对300例脑中风的发病时间研究，发现中午12：00至下午15：00这段时间发病率较其他时间明显降低，认为这可能与人们午睡有关。有卒中易发危险的患者午餐应清淡，量宜适中不宜多，吃易消化的食物；午餐后不宜立刻午睡，应休息40分钟后再午睡。这样可以避免血液流入消化道增多使脑缺血。午睡的最佳卧姿是右侧卧位。午睡醒后最好悠悠醒转，给自己几分钟清醒时间，使大脑很快处于最佳工作状态。