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有学生问我：老师，怎样才能成为武林高手?听了这话，我们可以不假思索地回答：练武功嘛。一句话，很简单，但真正做起来就不简单了。
练功是非常艰苦的，也是比较枯燥的，所谓台上一分钟台下十年功，梅花香自苦寒来。咏春拳前辈对功力训练有着较为深刻的描述：
咏春要练功，技法为不空。
小成过千日，大成十年中。
挨得三更苦，顶得天寒冻。
只待炉火青，艺高方英雄。
下面继续介绍咏春拳基本功。
一、内搭手
内搭手是咏春拳攻守转换的手法之一，属于以横破直的手法，往往从外而内、从上而下伏压标出，控制住对手的来势，使对手有力使不出而陷于被动挨打的困境。由于内搭手的发力角度较好，所以利于练习者运出诸力，是四两拨千斤、以弱制强的工具。
1．动作说明
练习者立二字箝阳马，落膊收胸，气沉丹田(图1)，然后练习者左手伸出内搭手。注意：内搭手必须从上而下向前伏压标出，肘部要置于人体躯干线之内，不能置于线外，否则就无法挤占中线。在咏春门中，肘部飘出人体躯干线外，叫“飞肘”是错误的。在内搭手出尽时，手腕要放松，肘与腹应保持一拳的距离，以保证必要的攻防纵深(图2～图4)，然后练习者转二字箝阳马，出右内
2．对练说明
练习者相对而立，左方以左直线捶尽力击向右方胸前，右方以右搭手截击左方的攻击(图8)。随之左方又以右直捶尽力击向右方胸前，右方又施以左搭手截击左方的攻击。在成功地伏击左方攻击后，右方一记左直捶反击左方面部(图9，图10)。
二、外搭手
外搭手由内而外旋转拨出(图11，图12)，在意识中把用力点放在前臂外沿，并可视对方来手高低调整外搭手的位置。练习时，双手交替练习，使其纯熟运用。
1．对练说明
练习者相对而立，右方分别以右、左直线捶尽力击向左方胸前，左方以左右外搭手消解右方的进攻，令其中线捶脱离中线范围，失却攻击目标(图13，图14)。在左外搭手消解对方攻击后，左方起左挂捶攻击右方头部，重创右方(图15)。
2．实战举例
练习者各自立桩对峙，左方立格斗桩，右方立咏春拳应敌桩(图16)。左方逼近一步，以右摆捶击向右方头部。右方以左外搭手迅速拦截左方攻击，同时右直捶击向左方头部(图17，图18)。此项攻防，实属咏春拳“连消带打”的功夫。
三、摊阴阳里帘掌
“摊阴阳里帘掌”简称“摊掌”，分为内摊掌和外摊掌，在实际应用中，抢中用中并能轻易转化对方攻击角度，多用于“藕桥藕打”的攻防转换中，在“离桥黐打”亦可应用。在初级练习中，仍以攻防接手为主，体现“桥来桥上过”的战术思想。摊掌的应用，不离练习者身型手法马(步)法的配合。
四、内摊掌
内摊掌就是以手桥内缘抢中占中，一般消解对手直线攻击，可用手桥内缘也可用手桥外缘。咏春拳以占中线为主，中线即占，主动性将大大增加。
1．动作说明
练习者如前述，站二字箝阳马，先出左手，意守手掌内缘，逐渐将手移到身体中线(图19~图2])，该式也是左右交替练习(图22—图24)。
2．对练说明
练习者相对而立，左方以左、右直捶尽力交替击向右方胸前，右方以左右內摊手交替消解左方攻击(图25，图26)，并可在适当的时机反击左方(图27)。
五、外摊掌
外摊掌就是以手桥外侧抢中占中，直线消解对方的直线进攻，外摊掌手掌稍外扭，自己的发力点主要在手掌外缘的掌角一寸左右处。
1．动作说明
练习者如前所述，站二字箝阳马，先伸左手摊掌(沿身体中线发出)，肘部跟身体约一拳，保持适当的攻防纵深(图28～图31)。外摊手在消解对手的直拳进攻时，切勿做挑拨之力，而应发直线力，像“楔子”那样把已消解之力朝对方手桥“楔”入。当然，咏春拳双手是“兄弟手”，随时交替配合，所以练习者除练习左手，同时应练习右手(图32~图34)。
2．对练说明
(1)练习者相对而立，各出外摊掌，相互交接，目的是通过双方互练，使外摊掌练至纯熟(图35，图36)。每次练习要力尽而止。
(2)练习者相对而立，左方以直线捶交替攻击右方胸前，右方以左右外摊掌消解左方的攻击。目的是通过双方互练，使右方的外摊掌能承受对手直线捶的冲击，并能有效制止对手的直线捶进攻。(图37，图38)。外摊掌同时可用于连消带打，往往在对手攻击时，配合直线捶使用，既可防御对手进攻，又可直接攻击对方，一举两得(图39)。
练功是非常艰苦的，也是比较枯燥的，所谓台上一分钟台下十年功，梅花香自苦寒来。咏春拳前辈对功力训练有着较为深刻的描述：
咏春要练功，技法为不空。
小成过千日，大成十年中。
挨得三更苦，顶得天寒冻。
只待炉火青，艺高方英雄。
下面继续介绍咏春拳基本功。
一、内搭手
内搭手是咏春拳攻守转换的手法之一，属于以横破直的手法，往往从外而内、从上而下伏压标出，控制住对手的来势，使对手有力使不出而陷于被动挨打的困境。由于内搭手的发力角度较好，所以利于练习者运出诸力，是四两拨千斤、以弱制强的工具。
1．动作说明
练习者立二字箝阳马，落膊收胸，气沉丹田(图1)，然后练习者左手伸出内搭手。注意：内搭手必须从上而下向前伏压标出，肘部要置于人体躯干线之内，不能置于线外，否则就无法挤占中线。在咏春门中，肘部飘出人体躯干线外，叫“飞肘”是错误的。在内搭手出尽时，手腕要放松，肘与腹应保持一拳的距离，以保证必要的攻防纵深(图2～图4)，然后练习者转二字箝阳马，出右内
2．对练说明
练习者相对而立，左方以左直线捶尽力击向右方胸前，右方以右搭手截击左方的攻击(图8)。随之左方又以右直捶尽力击向右方胸前，右方又施以左搭手截击左方的攻击。在成功地伏击左方攻击后，右方一记左直捶反击左方面部(图9，图10)。
二、外搭手
外搭手由内而外旋转拨出(图11，图12)，在意识中把用力点放在前臂外沿，并可视对方来手高低调整外搭手的位置。练习时，双手交替练习，使其纯熟运用。
1．对练说明
练习者相对而立，右方分别以右、左直线捶尽力击向左方胸前，左方以左右外搭手消解右方的进攻，令其中线捶脱离中线范围，失却攻击目标(图13，图14)。在左外搭手消解对方攻击后，左方起左挂捶攻击右方头部，重创右方(图15)。
2．实战举例
练习者各自立桩对峙，左方立格斗桩，右方立咏春拳应敌桩(图16)。左方逼近一步，以右摆捶击向右方头部。右方以左外搭手迅速拦截左方攻击，同时右直捶击向左方头部(图17，图18)。此项攻防，实属咏春拳“连消带打”的功夫。
三、摊阴阳里帘掌
“摊阴阳里帘掌”简称“摊掌”，分为内摊掌和外摊掌，在实际应用中，抢中用中并能轻易转化对方攻击角度，多用于“藕桥藕打”的攻防转换中，在“离桥黐打”亦可应用。在初级练习中，仍以攻防接手为主，体现“桥来桥上过”的战术思想。摊掌的应用，不离练习者身型手法马(步)法的配合。
四、内摊掌
内摊掌就是以手桥内缘抢中占中，一般消解对手直线攻击，可用手桥内缘也可用手桥外缘。咏春拳以占中线为主，中线即占，主动性将大大增加。
1．动作说明
练习者如前述，站二字箝阳马，先出左手，意守手掌内缘，逐渐将手移到身体中线(图19~图2])，该式也是左右交替练习(图22—图24)。
2．对练说明
练习者相对而立，左方以左、右直捶尽力交替击向右方胸前，右方以左右內摊手交替消解左方攻击(图25，图26)，并可在适当的时机反击左方(图27)。
五、外摊掌
外摊掌就是以手桥外侧抢中占中，直线消解对方的直线进攻，外摊掌手掌稍外扭，自己的发力点主要在手掌外缘的掌角一寸左右处。
1．动作说明
练习者如前所述，站二字箝阳马，先伸左手摊掌(沿身体中线发出)，肘部跟身体约一拳，保持适当的攻防纵深(图28～图31)。外摊手在消解对手的直拳进攻时，切勿做挑拨之力，而应发直线力，像“楔子”那样把已消解之力朝对方手桥“楔”入。当然，咏春拳双手是“兄弟手”，随时交替配合，所以练习者除练习左手，同时应练习右手(图32~图34)。
2．对练说明
(1)练习者相对而立，各出外摊掌，相互交接，目的是通过双方互练，使外摊掌练至纯熟(图35，图36)。每次练习要力尽而止。
(2)练习者相对而立，左方以直线捶交替攻击右方胸前，右方以左右外摊掌消解左方的攻击。目的是通过双方互练，使右方的外摊掌能承受对手直线捶的冲击，并能有效制止对手的直线捶进攻。(图37，图38)。外摊掌同时可用于连消带打，往往在对手攻击时，配合直线捶使用，既可防御对手进攻，又可直接攻击对方，一举两得(图39)。