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摘要：在初中体育教学中实施自主锻炼，能充分发挥学生锻炼的积极性和主动性，能学会科学锻炼的方法和手段，从而使学生树立正确的体育观，促进学生体育终生化。本文将初二年级3个教学班作为试验班进行试验，并对实验结果进行了分析，并制定出如何优化体育课堂教学结构，实施学生“自主锻炼”方法的策略。
关键词：体育教学；自主锻炼；方法
中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2017）13-054-1
新课程标准提出：学生是学习的主体，教学质量不仅取决于教师教的水平，而且也取决于学生学的状况。体育教学不仅要追求近期效益，更要着眼长远目标，要考虑到学生未来发展的需要。只有教师引导学生自觉主动参与体育活动，学好锻炼身体的方法，养成锻炼的习惯，才能使其终生受益。
如何提高学生的体质，增进学生的健康，成了亟待解决的问题。但目前每周的两节体育课要教田径、体操、篮球、排球、武术、舞蹈等许多内容，学生往往是样样都会一点儿，而又样样都不会、不精。有些学生在平时的体育锻炼中不是应用不上，就是不会运用。依据这一现状，我产生了如何在体育课中实施“自主锻炼”的想法，并进行了实践和研究，以期为进一步深化体育教学改革，培养学生自觉参加体育锻炼，养成终身体育观念、能力提供理论基础。
一、研究对象、方法与步骤
1.研究对象：在我校初二年级，随机抽3个教学班作为试验班共62人，其余3个班级为对照班共62人。
2.研究方法：采用文献资料法，调查访问法，数据统计法，教学实验法等综合性的研究方法。
3.實验目的：用现代素质教育理念，实施自主锻炼，充分调动学生学习锻炼的积极性和主动性，达到优化课堂教学效果，真正强化学生的终身体育观念。
4.步骤：
（1）内容和方法：采用组间比较设计，以检验两组间的差异。实验组采用本文设计的现代素质教育理论：“自主锻炼”，对照组采用传统教学方法，其余教学内容、评分规则均相同，同时均进行统一达标和教学考试。
（2）两组进行了课前的各项身体素质考试，如：立定跳远、实心球、1000米、50米等。通过统计比较，没有差异。
（3）主要措施：①明确教学目标。通过课堂教学与课外体育活动，对体育意识较强的、能积极参加体育锻炼的学生，重点培养其合理制订锻炼计划，掌握正确的锻炼方法，学会自我评价，进一步提高运动技术水平，对于体育意识较差的学生以提高其体育意识，使其积极参加体育锻炼，掌握1～2项运动技术，提高自练、自娱能力为主要目标；对于伤弱病的学生以提高他们克服困难的信心，增强健身意识，科学锻炼养护、保健为主要目标。②充实体育课内容，实施“自主锻炼”教学法。在完成体育教学大纲规定的教学内容的基础上，适当增加“自主锻炼”的内容和时间。充分发挥学生的主观能动性和教师的主导作用。允许学生在“自主锻炼”时间内，在一定的范围内自主选择自己感兴趣的锻炼的方法，教师统筹安排给以技术指导。教师在充分发挥学生主体作用的基础上，让学生自己去锻炼，并教会学生如何更好地去锻炼，加深其知识、原理、技术的理解与感受，培养其独立自我锻炼的能力、自我设计与评价能力、自主学习与调控能力。③建立多样性的考核制度。中学体育传统的考试是：上什么考什么，考试内容一样，考试标准一样。学生体育考试成绩不能真实反映其实际运动能力。这学期考自己的强项，成绩就高，下学期考自己的弱项，分数就低，可他的实际运动能力并没有因为分数的降低而真的降低。实施“自主锻炼”教学方法后，让每一个学生选择其最感兴趣的、最擅长的项目进行锻炼和考试。如在一学年中，选学篮球的学生进行了一分种罚球、运球上篮两项考试。分值占总分的30%。
（4）评定标准：进行达标考试及体育课成绩评定；对学生锻炼积极性进行问卷调查；对学生参加课外体育活动进行统计分析。
二、实验结果和分析
1.经过三个学期的教学实践，通过对实验班和对照班的调查统计表明：实验班学生对体育课的主动学习积极性明显提高。由于学生对教学内容选择的空间增大，学生可选择自己感兴趣的、比较擅长的体育项目进行锻炼和考核，又加上考核标准的多层次性，调动了学生的主体性，学生的学习兴趣明显加强，使体育教学更生动活泼，提高了学生的体育意识。实验班的学生不仅在自主锻炼时间内，就是在大纲教材的学习中，学生的自我约束、自主学习、自我发展的意识明显强于对照班，学习效率明显提高。
2.学生的运动特长得到培养，能力明显提高。同学们不仅学习了体育技能，而且还掌握了健身方法，不仅有利于短期效益，还有利于长远效果。经过“自主锻炼”的练习，绝大多数学生专项技术、技能都有较快进步，有的学生不仅成为学校组织的小型竞赛活动的骨干，平时还自己组织小型体育竞赛活动，担当起组织与裁判的职责，为提高学校体育运动水平起了积极的推动作用。
3.学生的体育意识增强，对体育活动的兴趣提高，学生自觉锻炼的积极性明显增强。
4.学生体育成绩及达标及格率显著提高。
三、结论
综上所述，优化课堂教学效果，实施“自主锻炼”教学手段是必要的。三个学期的“自主锻炼”教学法实施，不仅提高了学生上课的积极性，培养了学生的运动能力，还增强了学生的体质，使学生养成了锻炼身体的习惯，学会科学锻炼的方法，并在余暇时间也主动参与锻炼，保证在校期间有充沛的体力顺利完成学业，为其终身体育行为打下了扎实的基础。
[参考文献]
[1]周登嵩.学校体育学[M].北京：人民体育出版社，2005.
[2]殷广建.对初中学生体育态度的调查与分析[J].中国学习体育，2003（03）.
关键词：体育教学；自主锻炼；方法
中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2017）13-054-1
新课程标准提出：学生是学习的主体，教学质量不仅取决于教师教的水平，而且也取决于学生学的状况。体育教学不仅要追求近期效益，更要着眼长远目标，要考虑到学生未来发展的需要。只有教师引导学生自觉主动参与体育活动，学好锻炼身体的方法，养成锻炼的习惯，才能使其终生受益。
如何提高学生的体质，增进学生的健康，成了亟待解决的问题。但目前每周的两节体育课要教田径、体操、篮球、排球、武术、舞蹈等许多内容，学生往往是样样都会一点儿，而又样样都不会、不精。有些学生在平时的体育锻炼中不是应用不上，就是不会运用。依据这一现状，我产生了如何在体育课中实施“自主锻炼”的想法，并进行了实践和研究，以期为进一步深化体育教学改革，培养学生自觉参加体育锻炼，养成终身体育观念、能力提供理论基础。
一、研究对象、方法与步骤
1.研究对象：在我校初二年级，随机抽3个教学班作为试验班共62人，其余3个班级为对照班共62人。
2.研究方法：采用文献资料法，调查访问法，数据统计法，教学实验法等综合性的研究方法。
3.實验目的：用现代素质教育理念，实施自主锻炼，充分调动学生学习锻炼的积极性和主动性，达到优化课堂教学效果，真正强化学生的终身体育观念。
4.步骤：
（1）内容和方法：采用组间比较设计，以检验两组间的差异。实验组采用本文设计的现代素质教育理论：“自主锻炼”，对照组采用传统教学方法，其余教学内容、评分规则均相同，同时均进行统一达标和教学考试。
（2）两组进行了课前的各项身体素质考试，如：立定跳远、实心球、1000米、50米等。通过统计比较，没有差异。
（3）主要措施：①明确教学目标。通过课堂教学与课外体育活动，对体育意识较强的、能积极参加体育锻炼的学生，重点培养其合理制订锻炼计划，掌握正确的锻炼方法，学会自我评价，进一步提高运动技术水平，对于体育意识较差的学生以提高其体育意识，使其积极参加体育锻炼，掌握1～2项运动技术，提高自练、自娱能力为主要目标；对于伤弱病的学生以提高他们克服困难的信心，增强健身意识，科学锻炼养护、保健为主要目标。②充实体育课内容，实施“自主锻炼”教学法。在完成体育教学大纲规定的教学内容的基础上，适当增加“自主锻炼”的内容和时间。充分发挥学生的主观能动性和教师的主导作用。允许学生在“自主锻炼”时间内，在一定的范围内自主选择自己感兴趣的锻炼的方法，教师统筹安排给以技术指导。教师在充分发挥学生主体作用的基础上，让学生自己去锻炼，并教会学生如何更好地去锻炼，加深其知识、原理、技术的理解与感受，培养其独立自我锻炼的能力、自我设计与评价能力、自主学习与调控能力。③建立多样性的考核制度。中学体育传统的考试是：上什么考什么，考试内容一样，考试标准一样。学生体育考试成绩不能真实反映其实际运动能力。这学期考自己的强项，成绩就高，下学期考自己的弱项，分数就低，可他的实际运动能力并没有因为分数的降低而真的降低。实施“自主锻炼”教学方法后，让每一个学生选择其最感兴趣的、最擅长的项目进行锻炼和考试。如在一学年中，选学篮球的学生进行了一分种罚球、运球上篮两项考试。分值占总分的30%。
（4）评定标准：进行达标考试及体育课成绩评定；对学生锻炼积极性进行问卷调查；对学生参加课外体育活动进行统计分析。
二、实验结果和分析
1.经过三个学期的教学实践，通过对实验班和对照班的调查统计表明：实验班学生对体育课的主动学习积极性明显提高。由于学生对教学内容选择的空间增大，学生可选择自己感兴趣的、比较擅长的体育项目进行锻炼和考核，又加上考核标准的多层次性，调动了学生的主体性，学生的学习兴趣明显加强，使体育教学更生动活泼，提高了学生的体育意识。实验班的学生不仅在自主锻炼时间内，就是在大纲教材的学习中，学生的自我约束、自主学习、自我发展的意识明显强于对照班，学习效率明显提高。
2.学生的运动特长得到培养，能力明显提高。同学们不仅学习了体育技能，而且还掌握了健身方法，不仅有利于短期效益，还有利于长远效果。经过“自主锻炼”的练习，绝大多数学生专项技术、技能都有较快进步，有的学生不仅成为学校组织的小型竞赛活动的骨干，平时还自己组织小型体育竞赛活动，担当起组织与裁判的职责，为提高学校体育运动水平起了积极的推动作用。
3.学生的体育意识增强，对体育活动的兴趣提高，学生自觉锻炼的积极性明显增强。
4.学生体育成绩及达标及格率显著提高。
三、结论
综上所述，优化课堂教学效果，实施“自主锻炼”教学手段是必要的。三个学期的“自主锻炼”教学法实施，不仅提高了学生上课的积极性，培养了学生的运动能力，还增强了学生的体质，使学生养成了锻炼身体的习惯，学会科学锻炼的方法，并在余暇时间也主动参与锻炼，保证在校期间有充沛的体力顺利完成学业，为其终身体育行为打下了扎实的基础。
[参考文献]
[1]周登嵩.学校体育学[M].北京：人民体育出版社，2005.
[2]殷广建.对初中学生体育态度的调查与分析[J].中国学习体育，2003（03）.