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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）11-000-02
摘 要 本文以健美操教学过程中中学生自信心不足的情况为研究对象，采用文献资料法、访谈法和逻辑推理法。从自信心对健美操训练的重要性入手，分析自信心在健美操训练中存在或者缺失的原因，并提出对策，增强学生在健美操训练中的自信心，对健美操教学的研究提供可借鉴之处，进一步丰富健美操课堂的教学内容。
关键词 自信心 健美操教学训练 重要性 原因 对策
一、自信心在健美操训练中的重要性
（一）自信心是健康的心理状态
自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人进行活动的一种强大动力，是人们完成活动的有力保证，它是一种健康的心理状态。健康的心理状态才能保证学生在课堂上保持稳定的心理及学习状态，认真听讲，努力实践，掌握技术动作，通过情感与技术的结合，展现出良好的健美操训练状态。
（二）自信心是提高艺术修养手段
美国教育家戴尔·卡耐尔在调查了很多名人的经历后指出：“一个人事业上成功的因素，其中理论学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85%。”健美操训练常进行身体的力量素质联系和姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表，同时可以发展柔韧、协调、灵巧等的身体素质，提高音乐素养和表现力。
（三）自信心是承受学习困难的基础
高尔基指出：“只有满怀信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在其中，并实现自己的理想。”战胜逆境最重要的是树立坚定的信心，自信心可以使人藐视困难，战胜邪恶，集中全部智慧和精力去迎接各种挑战。在学习上，如果缺少了自信心，就会缺少学习知识的动力，那么学生的训练能力必然会下降，日积月累，对学生自身的发展只能有害无益，所以自信心是训练成功的基石。
二、自信心在健美操训练过程中缺失或者存在的原因
（一）自信心在健美操训练过程中缺失的原因
1.学生不敢在公共场合表现自己，害怕表现不佳会受到他人的嘲笑，有损面子和自尊心。某些学生没有任何动作训练基础，在上课过程中跟不上教学进度，落后全班的平均水平，长期以往，在健美操学习过程中找不到愉悦与自信，所以导致自信心缺失。
2.学生缺乏对自己的正确认识，低估自己的能力，不重视自己的优点，片面夸大自己的缺点。某些学生做动作畏首畏尾，甚至于某些学生有一定的动作基础，对自己要求超出其实际能力范围，设立过高目标，目标没有实现时进行自我贬低，否定情绪成为主导情绪，导致在健美操训练中自信心缺失。
3.学生个性敏感羞涩，沉默寡言，不敢与他人交往，也不懂如何与人交往。某些同学找不到正确的学习方法，对别人提出的意见无法适应或者缺失老师关注也是健美操训练中自信心缺失的原因。
（二）自信心在健美操训练过程中充分的原因
1.正确的外界评价。某些学生在学习过程中刻苦努力，并且得到老师认同，加强自我认知，在肯定激励的环境中不断进步，用更加乐观积极的心态去面对每堂课的教学内容，反复练习不断提升技术水平。
2.正确的自我评价。某些同学提前已经预习过老师上课要交的套路内容，并且对所学知识十分熟悉，与未学习过的同学比较起来，她们掌握的更为熟练，在上课时充满自信心。自我肯定是影响健美操训练最重要的因素。
三、如何树立健美操训练中的自信心
（一）正确对待自己的长处和短处
我们每个人都有缺点和不足，也有自己的优点和长处。我们应该尽力去改变自己的缺点，同时也要坦然的接受那些自己无力改变的不足，这是一种基本的自我接受的态度。在健美操学习过程中，有的同学身体协调性突出，身体条件出众但是自身表演能力欠缺；有的同学自身表现力强，但是身体协调性不够好，做动作有一定的限制。在这种情况下，身体协调突出的同学就应该多花时间在动作的学习以及表现上，表现力好的同学就应该更加注意自己身体协调性的训练，增加动作训练强度。我们应该学会欣赏和赞美，来增加自己积极的自我意识，从而获得自信。
（二）采用积极的自我暗示方法
自信心的培养和维护，依赖于对自己正确的认识和评价，在健美操训练过程中，我们总会遇到各种问题，例如，所学技术超过掌握能力范围，音乐与动作配合不协调，动作不突出，与身体不协调等等。遇到这种情况后，我们应该用一种积极乐观的态度来鼓励自己，对自己进行自我暗示的方法，不要在行动之前就去体验失败的情绪，即使在不利的情况下也要鼓励自己信心十足的去面对。不要将目标定的太远，一步一个脚印的前进，在不断获得的小成功的过程中增强自信心。
（三）友好乐观的与他人相处
人人都是在集体中生活和发展着的，既受别人的影响，又影响着别人。正因如此，每个人都应保持健康的心态和大家共同学习，共同生活，通过相互交流提供信息，增进了解，互相鼓励，互相促进，这是人产生信心的根源。从朋友的支持赞许中，我们可以获得勇气和信心，这样在愉快积极的交往中你会发现朋友带给你的不仅仅是友谊，关爱与支持，更重要的是你自己从中获得了信心。
（四）充分发挥教师激励的作用，不断强化学生的自信心。
盖杰、伯令纳在他们合著的《教育心理学》中指出：表扬是一种最廉价，最易于使用且最有效的，但也是最容易被人们忽视的激发学生学习动机的方法。采用激励法无疑是增强学生自信心的有效手段，常用的激励手段是即时激励法。即时激励法，也就是在日常的教育、教学过程中，对学生取得的每一点进步及时予以表扬、鼓励。在教育过程中，教师是影响学生的最积极最活跃的因素。教师一个鼓励的眼神，微笑的表情、赞许的手势、表扬的话语都能唤起学生积极的情绪体验，使之转化为强烈进取的学习动机。为了更有效地强化学生的自信心，我们还可以采用双重激励法。即当学生取得较大的进步，教师在给予肯定的同时，也发动同学对其肯定，使学生不仅感受到老师的肯定和赞赏，还能从同学那儿得到表扬和鼓励。双重激励法对于增强学生的自信心，激发强烈、持久的意志力，是极为有效的。在教学过程中，这种赞赏通常表现为一种群体的情绪力量，它对个体的感染作用也是巨大的，往往能决定个体的行为方向。学生不仅需要来自老师、家长的鼓励、肯定，还需要来自于同龄人的赞赏。教师应有意识地利用集体舆论对他进行鼓励，很多教师采用的击掌鼓励法就是利用集体的激励来增强学生的自信。
四、结论
学生自信心的树立，可以对学生身心健康产生积极的影响。在健美操教学实践过程中，教师要不断培养学生的自信心，使学生具有优美自然的动作姿态和音乐艺术的感染力，培养学生的欣赏能力，提高审美情趣，引导学生自我探索，，在健美操成套表现上更加自信的表达自身情感，提升技术动作水平，获得优秀的运动技能，充分地发挥健美操训练的健身健心效果。
参考文献：
[1] 辛雅丽.大学生的防御方式与心理健康[J].
[2] 中国心理卫生杂志[J].1997.11（5）：130-132.
[3] 李林林.考试周刊[J].龙源期刊网.2009（29）.
[4] 咸阳师范学院学报[J].2004（06）.
[5] 覃俊莲.在高校艺术体操选项课中培养女生终身体育意识[J].体育成人教育学刊.2003（4）.
[6] 陈娇霞.大众艺术体操的普及与发展[J].中国市场.2007（39）.
摘 要 本文以健美操教学过程中中学生自信心不足的情况为研究对象，采用文献资料法、访谈法和逻辑推理法。从自信心对健美操训练的重要性入手，分析自信心在健美操训练中存在或者缺失的原因，并提出对策，增强学生在健美操训练中的自信心，对健美操教学的研究提供可借鉴之处，进一步丰富健美操课堂的教学内容。
关键词 自信心 健美操教学训练 重要性 原因 对策
一、自信心在健美操训练中的重要性
（一）自信心是健康的心理状态
自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人进行活动的一种强大动力，是人们完成活动的有力保证，它是一种健康的心理状态。健康的心理状态才能保证学生在课堂上保持稳定的心理及学习状态，认真听讲，努力实践，掌握技术动作，通过情感与技术的结合，展现出良好的健美操训练状态。
（二）自信心是提高艺术修养手段
美国教育家戴尔·卡耐尔在调查了很多名人的经历后指出：“一个人事业上成功的因素，其中理论学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85%。”健美操训练常进行身体的力量素质联系和姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表，同时可以发展柔韧、协调、灵巧等的身体素质，提高音乐素养和表现力。
（三）自信心是承受学习困难的基础
高尔基指出：“只有满怀信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在其中，并实现自己的理想。”战胜逆境最重要的是树立坚定的信心，自信心可以使人藐视困难，战胜邪恶，集中全部智慧和精力去迎接各种挑战。在学习上，如果缺少了自信心，就会缺少学习知识的动力，那么学生的训练能力必然会下降，日积月累，对学生自身的发展只能有害无益，所以自信心是训练成功的基石。
二、自信心在健美操训练过程中缺失或者存在的原因
（一）自信心在健美操训练过程中缺失的原因
1.学生不敢在公共场合表现自己，害怕表现不佳会受到他人的嘲笑，有损面子和自尊心。某些学生没有任何动作训练基础，在上课过程中跟不上教学进度，落后全班的平均水平，长期以往，在健美操学习过程中找不到愉悦与自信，所以导致自信心缺失。
2.学生缺乏对自己的正确认识，低估自己的能力，不重视自己的优点，片面夸大自己的缺点。某些学生做动作畏首畏尾，甚至于某些学生有一定的动作基础，对自己要求超出其实际能力范围，设立过高目标，目标没有实现时进行自我贬低，否定情绪成为主导情绪，导致在健美操训练中自信心缺失。
3.学生个性敏感羞涩，沉默寡言，不敢与他人交往，也不懂如何与人交往。某些同学找不到正确的学习方法，对别人提出的意见无法适应或者缺失老师关注也是健美操训练中自信心缺失的原因。
（二）自信心在健美操训练过程中充分的原因
1.正确的外界评价。某些学生在学习过程中刻苦努力，并且得到老师认同，加强自我认知，在肯定激励的环境中不断进步，用更加乐观积极的心态去面对每堂课的教学内容，反复练习不断提升技术水平。
2.正确的自我评价。某些同学提前已经预习过老师上课要交的套路内容，并且对所学知识十分熟悉，与未学习过的同学比较起来，她们掌握的更为熟练，在上课时充满自信心。自我肯定是影响健美操训练最重要的因素。
三、如何树立健美操训练中的自信心
（一）正确对待自己的长处和短处
我们每个人都有缺点和不足，也有自己的优点和长处。我们应该尽力去改变自己的缺点，同时也要坦然的接受那些自己无力改变的不足，这是一种基本的自我接受的态度。在健美操学习过程中，有的同学身体协调性突出，身体条件出众但是自身表演能力欠缺；有的同学自身表现力强，但是身体协调性不够好，做动作有一定的限制。在这种情况下，身体协调突出的同学就应该多花时间在动作的学习以及表现上，表现力好的同学就应该更加注意自己身体协调性的训练，增加动作训练强度。我们应该学会欣赏和赞美，来增加自己积极的自我意识，从而获得自信。
（二）采用积极的自我暗示方法
自信心的培养和维护，依赖于对自己正确的认识和评价，在健美操训练过程中，我们总会遇到各种问题，例如，所学技术超过掌握能力范围，音乐与动作配合不协调，动作不突出，与身体不协调等等。遇到这种情况后，我们应该用一种积极乐观的态度来鼓励自己，对自己进行自我暗示的方法，不要在行动之前就去体验失败的情绪，即使在不利的情况下也要鼓励自己信心十足的去面对。不要将目标定的太远，一步一个脚印的前进，在不断获得的小成功的过程中增强自信心。
（三）友好乐观的与他人相处
人人都是在集体中生活和发展着的，既受别人的影响，又影响着别人。正因如此，每个人都应保持健康的心态和大家共同学习，共同生活，通过相互交流提供信息，增进了解，互相鼓励，互相促进，这是人产生信心的根源。从朋友的支持赞许中，我们可以获得勇气和信心，这样在愉快积极的交往中你会发现朋友带给你的不仅仅是友谊，关爱与支持，更重要的是你自己从中获得了信心。
（四）充分发挥教师激励的作用，不断强化学生的自信心。
盖杰、伯令纳在他们合著的《教育心理学》中指出：表扬是一种最廉价，最易于使用且最有效的，但也是最容易被人们忽视的激发学生学习动机的方法。采用激励法无疑是增强学生自信心的有效手段，常用的激励手段是即时激励法。即时激励法，也就是在日常的教育、教学过程中，对学生取得的每一点进步及时予以表扬、鼓励。在教育过程中，教师是影响学生的最积极最活跃的因素。教师一个鼓励的眼神，微笑的表情、赞许的手势、表扬的话语都能唤起学生积极的情绪体验，使之转化为强烈进取的学习动机。为了更有效地强化学生的自信心，我们还可以采用双重激励法。即当学生取得较大的进步，教师在给予肯定的同时，也发动同学对其肯定，使学生不仅感受到老师的肯定和赞赏，还能从同学那儿得到表扬和鼓励。双重激励法对于增强学生的自信心，激发强烈、持久的意志力，是极为有效的。在教学过程中，这种赞赏通常表现为一种群体的情绪力量，它对个体的感染作用也是巨大的，往往能决定个体的行为方向。学生不仅需要来自老师、家长的鼓励、肯定，还需要来自于同龄人的赞赏。教师应有意识地利用集体舆论对他进行鼓励，很多教师采用的击掌鼓励法就是利用集体的激励来增强学生的自信。
四、结论
学生自信心的树立，可以对学生身心健康产生积极的影响。在健美操教学实践过程中，教师要不断培养学生的自信心，使学生具有优美自然的动作姿态和音乐艺术的感染力，培养学生的欣赏能力，提高审美情趣，引导学生自我探索，，在健美操成套表现上更加自信的表达自身情感，提升技术动作水平，获得优秀的运动技能，充分地发挥健美操训练的健身健心效果。
参考文献：
[1] 辛雅丽.大学生的防御方式与心理健康[J].
[2] 中国心理卫生杂志[J].1997.11（5）：130-132.
[3] 李林林.考试周刊[J].龙源期刊网.2009（29）.
[4] 咸阳师范学院学报[J].2004（06）.
[5] 覃俊莲.在高校艺术体操选项课中培养女生终身体育意识[J].体育成人教育学刊.2003（4）.
[6] 陈娇霞.大众艺术体操的普及与发展[J].中国市场.2007（39）.